上半身に比べて下半身が大きい、いわゆる「下半身デブ」。ダイエットしても下半身だけ痩せないなんて声も多く聞きますが、そもそもダイエット方法が間違っている可能性も！ まずはダイエットを始める前に、下半身デブの原因と対策について基礎知識を身につけましょう。 【もくじ】 上半身は痩せたのにどうして下半身だけ細くならない？ むくみ（水太り） 脂肪太り...すべて読む

沖縄県那覇市にある「こくらクリニック」の渡辺信幸医師が離島での医療に長く携わった経験から予防医療を重視しており、その具体策として食事療法を取り入れるようになった食事療法こそがMEC食。 【もくじ】 MEC(メック)食とは もともと予防医学の視点から考えられたＭＥＣ食 MEC(メック)食に禁止はない MEC食は「肉・卵・チーズを食べること」が目的なのではありません...すべて読む

6月に発売するDVD「あげてこ体操 ～AgeAgeDance2～」の中から、今回は全身の代謝をアゲる3つの体操を教えていただきました。肩をまわすときや伸び縮みをするときに、筋肉を大きく動かすことがポイント。代謝アップを促して脂肪を燃やしましょう！ 【もくじ】 【肩甲骨をまわし代謝を上げる、あげてこ体操】 【ももの上げ下げで代謝を上げる、あげてこ体操】 【伸び縮み...すべて読む

2016年初夏のグランドオープン！キレイに痩せようをテーマとした「＠ビューティーガール」が4月7日にプレオープンいたしました。いまテレビ・雑誌などで話題の「スーパーフード」を、今回は記念に詰め合わせてプレゼントいたします。ご応募は本ページの最後でご案内しております。お見逃しなく！ 【もくじ】 ダイエットのスペシャリストがキレイに痩せる方法を教え...すべて読む

年齢とともに無駄な脂肪などため込みやすくなるカラダ。しっかり動かして脂肪燃焼させていきましょう！体幹を意識しながらインナーマッスルを使っていきましょう。 【もくじ】 体幹を鍛えて脂肪燃焼できる体に！ 年齢とともに無駄な脂肪などため込みやすくなるカラダ。 しっかり動かして脂肪燃焼させていきましょう！ 体幹を意識しながらインナーマッスルを使って...すべて読む

お腹のお肉も･･･背中のお肉も･･･太もものお肉も･･･。「みーんな一緒に撃退してくれるポーズがあったらいいな♪」そんな贅沢な願いを叶えるエクササイズなんてある訳な･･･いや、あるんです！ 【もくじ】 このHow toのポイント 準備姿勢 上下で綱引きをするように!? 呼吸に合わせて、ゆっくりと戻りましょう！ 余裕があれば、足を高く上げましょう！ 注意点...すべて読む

つゆと和の薬味だけでいただくことが多いそうめんですが、レモン汁に塩胡椒、オリーブオイルでからめるととってもさっぱりしますよ。 【もくじ】 ポイント 材料 作り方 ポイント そうめんだけで食事をすませると栄養が偏りがちですが、 色々な食材を一緒に盛り合わせていただくことで栄養価もグンッとアップしますね。 なにより、見た目が華やかで食欲が沸きますし...すべて読む

ぽっちゃり体型が気になっていたら、中性脂肪まで高いと言われてしまった･･･。でも、中性脂肪って何なのか正直よくわからないという人も多いはず。スリムな体と健康を取り戻すために、中性脂肪の原因と解消法をご紹介します。 【もくじ】 中性脂肪とは？基準値は？ 中性脂肪が原因で起こり得るデメリット 中性脂肪を下げる食事法 【NG食材】 【おすすめの食材】...すべて読む

体側をしっかり伸ばす事で腰回り、ウエストを引き締める効果はもちろん！疲労回復などにも効果的です♪ 体側をしっかり伸ばす事で腰回り、ウエストを引き締める効果はもちろん！ 疲労回復などにも効果的です １ 足幅を足一本分くらいに開いて立ち腰に手をあてて息を吐く。 息を吸いながら片側のつま先は外に向け、反対のつま先は正面より約60度内側に向ける。 ２...すべて読む

話題のスーパーフルーツバオバブ。そのまま食べるには日本人の味覚からするとやや癖があるかと・・・ここでは、『バオバブフルーツパウダー』を相性の良い『パインジュース』と一緒に、誰もが大好きなゼリーに混ぜてご紹介します。 【もくじ】 バオバブパインゼリー 話題のスーパーフルーツバオバブ。 そのまま食べるには日本人の味覚からするとやや癖があるかと...すべて読む

膝裏にあるリンパ節の流れを促してむくみ解消に効果的です！デスクワークをされてる方に特にオススメ♪ 膝裏にあるリンパ節の流れを促してむくみ解消に効果的です！ デスクワークをされてる方に特にオススメ １ 両脚を伸ばして座る。 骨盤安定させて背骨上に引き上げる。 ２ 片膝を曲げてつま先後ろにむける。 なるべく両膝をくっつけておく。 痛い場合は離してok！...すべて読む

オレンジは今が甘くてジューシーでとってもおいしい時期です。そのままいただくのもいいのですが、たまにはドレッシングとして絞って、さわやかな香りとともに野菜をたっぷり食べてみませんか？ 【もくじ】 ＜ポイント＞ 材料 作り方 ＜ポイント＞ いつも市販のドレッシングではなく、塩胡椒、オリーブオイル、 しぼりたてのオレンジをかけるだけで簡単にドレッシ...すべて読む

カラダの変化を感じる最も大きなターニングポイントは、卵巣の働きが低下する40代中頃。この頃から、55歳頃の更年期（閉経の前後約10年間と考えられています。）の間には、さまざまな不調が起こりやすくなります。「ホルモンバランスの乱れチェックリスト」でご自身のホルモンバランスの乱れ具合をチェックしてみましょう。 【もくじ】 あなたのホルモンバランスは...すべて読む

ノリノリの音楽に合わせた、テンションアゲアゲ!!なエクササイズ「あげてこ体操 ～AgeAgeDance2～」のDVDを6月に発売する松野有里巳さん。その内容をひと足お先に教えていただきました！ 【もくじ】 今回発売されるのは、2013年に出版されたDVD付き著書「AgeAgeDance」の第二弾。 【内ももとお尻を引き締める！あげてこ体操】 【もも裏とお尻を引き締める！あげてこ体操】 まと...すべて読む