年齢とともに無駄な脂肪などため込みやすくなるカラダ…。
しっかり動かして脂肪燃焼させていきましょう！
体幹を意識しながらインナーマッスルを使っていきましょう。

１
ヒジを外側に向け、手を重ねて、うつ伏せの姿勢になる。

片足を引き上げて、反対の足をまたいでカラダをねじる。

ヒジが浮かない様に気を付けましょう。

反対側も行う。

２
両腕を曲げてヒジを付く。

片手を顔の真下に付き、その手と反対の膝を曲げて、足の外側から足首に近いところをつかむ。

足で手を後ろに蹴りマットに付いている手でマットを前に押し出す。

反対側も同じ様に行う。

３
ヒジを外側に向け、手を重ねて、うつ伏せの姿勢になる。

つま先を内側にしてお尻の力を抜く。

深い呼吸を続ける。

４
ヒザを曲げて、お尻をかかとに引き下げ、額はマットに付けて深い呼吸をする。

５
両手は肩幅に開き、両ヒザを伸ばして腕立て伏せの様なポーズになる。

６
片手に体重を乗せていき、身体を開きます。

息を吸いながら、片手を天井に向かって引き上げる。

この時、腹筋に力を入れ、骨盤も持ち上げて背骨が真っ直ぐになるよう保ちます。

反対側も同様に行ってみましょう。

いかがでしたか？

6ステップのヨガエクササイズなのでヨガ初心者の方でも簡単にできますね♪

お腹が気になる･･･とお悩みの方はぜひトライしてみてくださいね。