第一弾はアクティブなダンスエクササイズが中心でしたが、「あげてこ体操」は、運動習慣のない方や初心者でも挑戦しやすい内容で構成。椅子に座って行う体操と、立ち姿勢で行う体操の2パータンが収録（各2分20秒）。さらに、「AgeAgeDance」の新作も収められているそう。

「体操」とはいってもノリノリの音楽に合わせた、楽しくリズミカルな動きが特徴！ 2分20秒ノンストップで体を動かすので脂肪燃焼効果が期待できるほか、「体をひねる」「肩をまわす」「脚や腕を上げ下げする」など瞬発的な力を使う動作により、気になる部位を引き締めもできるのだとか。
「体の大きな筋肉をまんべんなく動かすプログラムになっているので、血液やリンパの流れがよくなるんです。すると、代謝がアップすることはもちろんですが、気分もアガって活力も沸いてきますよ！ ぜひ、1日の始まりに行ってみてください！」(松野さん)

今回は『あげてこ体操』から、下半身やせに効くエクササイズを教えていただきました。テンションをアゲて、たるんだ太ももやヒップを楽しくシェイプアップしましょう！

＜1＞

背筋を伸ばして立ったら、かかとをつけて、足先は45度ほどに開きます。このとき、お尻の筋肉にキュッと力を入れて脚と脚をつけましょう。両手を腰に添えて準備。

＜2＞

背筋は伸ばしたまま、ひざを曲げて腰を落としましょう。このとき、ひざと足先が同じ方向を向くようにします。できるところまで腰を落としたら＜1＞の体勢に戻ります。これを10回程度、繰り返しましょう。

＜1＞

背筋を伸ばし立ったら、両足を肩幅程度に開き足先は45度外側に向けます。ひじを曲げて、胸の前で手をグーにして準備。

＜2＞

ひざをつま先と同じ方向を向けます。そのまま、ひざを曲げてお尻を突き出すようにして腰を落としていきます。同時に手をパーにしながら、腕をまっすぐ前に伸ばします。できるところまで腰を落としたら＜1＞の体勢に戻ります。これを10回程度繰り返しましょう。

どちらも背中が丸まってしまうと、きちんとエクササイズができないので注意。
シェイプアップしたい部位に、きちんと効いていることを感じながら行いましょう！

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代謝も気分もアゲて！ 「あげてこ体操」で楽しく全身痩せ！

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