膝裏にあるリンパ節の流れを促してむくみ解消に効果的です！

デスクワークをされてる方に特にオススメ♪

１
両脚を伸ばして座る。

骨盤安定させて背骨上に引き上げる。

２
片膝を曲げてつま先後ろにむける。

なるべく両膝をくっつけておく。

痛い場合は離してok！

３
反対の足裏を両手でつかみ膝を伸ばしていく。

目線鼻先遠く見つめて、3呼吸～5呼吸。

４
両手で足裏をつかめない場合はベルトを使用したり膝を軽く曲げてもok！

呼吸を止めずにやってみましょう♪