骨を動かせば痩せる！？ ダイエットに効果的だという「骨ストレッチ」。従来のストレッチや筋トレよりも効果が期待できるとか。骨ストレッチとは一体どんなダイエット法なのでしょうか？今回は骨ストレッチの効果とやり方について迫ります。 【もくじ】 痩せる「骨ストレッチ」とは？ 従来の筋トレやストレッチの問題点 ＊骨から体をほぐしていく なぜ骨ストレッチ...すべて読む

脂肪燃焼効果が高い水泳ダイエット。やるからにはなるべく早くダイエット効果を実感したいですよね。ここでは水泳ダイエットを効率的に成功させる方法をご紹介します。正しい方法を学んで引き締まったボディを目指しましょう！ 【もくじ】 水泳ダイエット成功の理由は3つ （1）毎日じゃなくてもOK！目標は週2回 （2）1回90分以内にしましょう （3）暴飲暴食はNG。食事...すべて読む

紅茶の世界的ブランド「リプトン」が冬の心と体にうれしい紅茶の飲み方を提案。「Good in Tea」と称し、2017年2月1日～3月31日で期間限定のティースタンドをオープンさせます。 【もくじ】 紅茶は体にいいことだらけ 管理栄養士 浅野まみこ先生コメント： 春のフレーバーシリーズさくらティーが数量限定で発売！ 販売の内容詳細 紅茶の世界的ブランド「リプトン」が冬の心...すべて読む

今話題の「ファンクショナルローラー ピラティス」。フォームローラーと呼ばれるローラー1本で、エクササイズやマッサージ、筋トレまでできてしまうトレーニングなんです。今回はその魅力とやり方を、インストラクターの梅澤友里香さんに教えていただきました！ 【もくじ】 普通のピラティスとの違いとは？ ローラーで負荷をかけるトレーニングも効果的 ピラティス...すべて読む

自転車通勤を始めてから痩せたという人が続出！ 自転車ダイエットにはメリットがたくさん。自転車ダイエットに興味がある方は、毎日の通勤や通学で始めてみてはいかがでしょうか。ここでは自転車通勤・通学でダイエットをするコツをお教えします！ 【もくじ】 自転車ダイエットのメリット ＊体の負担が少ない ＊消費カロリーが多い ＊効率良く全身運動できる ＊ハ...すべて読む

血糖値の急激な上昇を抑えるスローカロリーシュガーを使ったピクルス。野菜もたくさん食べることができるので、前菜にピッタリ！好きな野菜を入れてアレンジもできます。 【もくじ】 材料 作り方 ポイント 困ったときのもう一品に！ 好きな野菜を入れて漬けるだけの簡単ピクルスです。 糖分はスローカロリーシュガーを使っているから、血糖値の急激な上昇を抑える...すべて読む

ダイエットの中でもツライのが食事制限。無理なカロリー制限をして、気が付けば反動でドカ食いしてしまってリバウンド･･･なんてことも多いのでは？美しく健康的に、そして無理なく痩せられるダイエットレシピをご紹介します。 【もくじ】 食事ダイエットの覚えておきたい基本情報 野菜を1日350ｇ以上食べる 痩せる栄養素が入った食材を食べる 炭水化物はやや控え...すべて読む

これさえあればご飯一善食べれます！ と言えるくらい日本の食卓に欠かせない佃煮。だけど砂糖をたくさん使っているからダイエット中に避ける方も多いかもしれません。でも、スローカロリーシュガーを使っているこの佃煮なら、太る原因の血糖値の上昇を穏やかにするからダイエット中に食べても罪悪感に駆られることはありません！ 【もくじ】 材料 作り方 ポイント...すべて読む

水泳ダイエットには「平泳ぎ」が向いています！今回はその理由と痩せる泳ぎ方をご紹介します。最も効果的なダイエット方法で、健康的なボディを目指しましょう！ 【もくじ】 水泳ダイエットに成功する理由とは？ (1)天候に左右されないから続けやすい (2)解放感があるのでストレス発散になる (3)バランス良く鍛えられるので筋肉が綺麗につく ダイエットに効果的な泳ぎ...すべて読む

青汁は栄養価が高く、健康や美容、ダイエットなどに効果が高い飲み物です。ということを知ってはいるものの、青汁をなかなか試すことができない原因の多くは、「飲みにくい」というイメージを持っているから。しかし最近では「飲みにくい」といった青汁のイメージを払拭する製品が数多く登場しているのをご存知でしょうか？今回は、青汁のイメージを変える上手な...すべて読む

健康維持や美肌のために習慣としている人も多い「グリーンスムージー」。ダイエット目的のドリンクとして朝食の定番になりつつあります。グリーンスムージーって？ どんな効果があるの？ どうやってグリーンスムージーでダイエットするの？ など基本の情報をおさらいしてみましょう！ 効果的な飲み方もあわせてご紹介します。もうすでにグリーンスムージーを飲ん...すべて読む

季節は春真っ盛り！肌見せファッションを身に纏う準備はできていますか？今回は胸元をスッキリ見せるデコルテ作りのエクササイズをご紹介します。 【もくじ】 スマホ生活がたるんだデコルテを作る 肩甲骨＆鎖骨ストレッチ チェストプレス チェストフライ あわせて読みたい スマホ生活がたるんだデコルテを作る スマホやパソコンを見る時間が長いと頭が前に下がり、...すべて読む

20年ほど前に流行したパイナップルダイエット。それが、最近になって再び話題になっています！ 食べ方は、朝食をパイナップルに置き換えるか、食前に食べるだけ。美肌にも効果的な栄養素がたくさん含まれているので、一石二鳥です！ 今回は、そんな知られざるダイエット効果について紹介します。 【もくじ】 パイナップルダイエットの効果とは？ たんぱく質を分解...すべて読む

経絡って何？ツボってどうして効くの？マッサージとあん摩と指圧ってどう違うの？経絡マッサージがダイエットに効くってホント？体が重い、疲れが抜けない、なんだか痛い。そんな未病状態が続くと、運動もおっくうになり、食生活も乱れやすくなります。動かない体はすぐに動けない体に変わります。美の基本は健康にあり。健康にもダイエットにも役立つ経絡・ツボ...すべて読む