ジムなどでよく見かけるエアロバイク。実は、足痩せに効果的なダイエット方法の一つなんです。脂肪を効率よく燃焼させてくれる有酸素運動が手軽にできるので、初心者や運動嫌いの人にもおすすめ。そんなエアロバイクのやり方と効果についてご紹介します。 【もくじ】 エアロバイクのダイエット効果とは？ エアロバイク＝有酸素運動 消費カロリー量はウォーキング...すべて読む

耳ツボダイエットで、食欲が抑えられて３ヶ月で10kg痩せた。高いサプリメントを買わされて、結局全然痩せなかった。耳ツボって本当に効果があるの？痩せる人と痩せない人がいるのはなぜ？サロンに行かなきゃダメ？さまざまな疑問に国際鍼灸医師がお答えします。 【もくじ】 耳ツボダイエットとは？ 中国式耳ツボ フランス式耳ツボ 耳ツボダイエットが効く人、効かな...すべて読む

2020年のオリンピック開催を控え、注目度が高まっている「東京」。ここ数年のランニングブームもあり、都内各所でランに勤しんでいる人が増えてきています。そこで今回は、東京のおすすめランニングスポットを、スタイリストであり一般社団法人「ランガール」の理事でもある工藤 満美さんに伺ってきました。 【もくじ】 おすすめの東京ランニングコース 【１】早朝...すべて読む

みなさんは「腸内フローラ」という言葉を聞いたことありませんか？ 腸内の環境を整えると、健康効果だけでなくダイエット効果もある、と今話題になっているんです！「腸内フローラ」って一体何？ どうやって痩せることができるの？ 何を食べるやり方なの？など、さまざまな疑問にお答えします！ おすすめの食べ物もピックアップ。無理なく続けられるダイエットを...すべて読む

水泳は二の腕引き締めに大きな効果があります。水泳は全身のシェイプアップにももちろん有効ですが、二の腕など痩せづらい部分の引き締めにも効果的なんです。今回は二の腕を引き締めたい人必見、効果的な水泳ダイエットの方法をご紹介します。 【もくじ】 二の腕が太る原因とは？ 衰えやすい上腕三頭筋 筋肉が衰えると・・・ 二の腕を引き締めるためには？ 二の腕...すべて読む

美しく引き締まった体を手に入れたい！ という人におすすめなのが、「加圧トレーニング」ダイエット。ダイエット効果だけでなく、成長ホルモン分泌促進や血流促進などの効果も！ 加圧トレーニングダイエットの運動内容と、より効果を高めるための方法をご紹介。 【もくじ】 加圧トレーニングダイエットとは？ 加圧トレーニングのメリット 加圧トレーニング 実践メ...すべて読む

『老け、たるみを撃退！歌う顔ヨガ』（宝島社）など多数の著書やテレビ出演が話題で、講座受講生は1万人超という、顔アスリート＆顔ヨガ講師の間々田佳子さん。そもそも顔ヨガとは、顔の表情筋を鍛えてストレッチする「顔の筋トレ」のことだとか。間々田さんは、この分野でパイオニア的存在ですが、どういったきっかけで、講師の道に進んだのでしょうか？ ご本人...すべて読む

自宅で手軽にできる「フラフープダイエット」が人気を集めています。ジムや外に出たりする必要がなく、好きな時間にテレビを観ながらでもできるのがその理由のよう。この運動は腹斜筋が鍛えられるのでお腹痩せをしたい方にはぴったり。今回はこのダイエットのやり方やコツ、実際にトライした方の体験談＆クチコミなどをご紹介します。 【もくじ】 初心者にもおす...すべて読む

ハイカロリーなイメージのスタバドリンクを、ヘルシーに、しかもおいしく楽しむ方法がある!?今回はフォロワー数2万人超えのインスタグラマー・スタバたろうさんと、7万人超えの平田さんに聞く、低カロリーカスタム第2弾を大公開！春夏のスタメン「フラペチーノ」のおすすめカスタム3種類を教えてもらいました。 【もくじ】 スタバたろうさんと平田さんに聞く！スタ...すべて読む

冬になったからといって、二の腕のタプタプを放置していませんか？ 日頃からしっかり対策をしておかないと、いざというとき焦ってしまうことに。お家で寝る前に簡単にできる二の腕エクササイズをご紹介するので、ぜひ今日から取り入れていきましょう！ 【もくじ】 二の腕がたるむ原因 上腕三頭筋の衰えが二の腕を太くする!? あなたのモモンガレベルは？ 「ももんが...すべて読む

葛根湯を単なる風邪薬だと思っていませんか？葛根湯は、感冒、肩こり、頭痛、筋肉痛、頸椎病やじんましん、結膜炎やにきび等々、幅広いトラブルに効く漢方薬なんです。ただし、かぜのタイプが違ったり、飲むタイミングをはずしてしまうと、まったく効果が出ないということも。葛根湯はどういう薬なの？保険も使える身近な漢方薬葛根湯の効果と正しい飲み方を知っ...すべて読む

ヨガの代表的なポーズです。ハムストリングとふくらはぎのストレッチに効果的な三角のポーズです。腰のストレッチもできます。上半身を倒すことも重要ですが、ウエストを伸ばすことを意識して行うといいでしょう。 【もくじ】 トリコナーサナ（三角のポーズ） POINT ヨガの代表的なポーズです。 ハムストリングとふくらはぎのストレッチに効果的な三角のポーズです...すべて読む

ヨガをする目的のひとつに、「ダイエット」が挙げられますが、本当にヨガにはダイエット効果があるのでしょうか？間違った方法で行うと逆効果？この記事では、ヨガとダイエットの本当の関係と、ダイエット効果を高める呼吸法とヨガポーズをご紹介します。 【もくじ】 ヨガで基礎代謝率は上がらない？ ヨガのダイエット効果とは？ 交感神経と副交感神経の特徴は ヨ...すべて読む

ダイエットやストレス発散の手段として、女性の間で人気のキックボクシング。一見ツラそうな運動にも思えますが、実は続けやすくて、楽しく痩せられると評判なんです。今回はそんなキックボクシングの魅力とその効果についてご紹介します。 【もくじ】 キックボクシングを始める女性が増加中!? キックボクシングのダイエット効果は？ 消費カロリー量が高い 気にな...すべて読む