睡眠が健康や美容に大切なことは良く知られています。それだけでなく、健康的にダイエットするためにも、睡眠はとても大切なんです。では、どのような睡眠がダイエットに効果的なんでしょうか？ 今回はダイエットに効果的な睡眠方法について、ご説明していきます。 【もくじ】 ダイエットに必要な睡眠 睡眠不足だと満腹ホルモンレプチンが低下する 筋肉を作り、脂...すべて読む

コーヒーの良い香りで朝目がさめたり、気分転換になったりされる方もいると思います。飲むだけでやせるとまでは言いませんが、毎日の飲み方にちょっとした工夫をすることで、ダイエットに役立つことが期待できます。今回の記事では、最近、分かってきたコーヒーの健康への効果や、コーヒーを利用したダイエットについてお伝えしますね。 【もくじ】 コーヒーは健...すべて読む

健康的な体だけでなく、アンチエイジング、美容、ダイエットにも影響があるといわれる腸内環境。酵母飲料や発酵飲料、ダイエットドリンクまで、お腹の調子を整える「腸活」をサポートする、フードやドリンク・サプリを厳選してご紹介します。＠ｃｏｓｍｅメンバーさんのクチコミにも注目です。 【もくじ】 腸は「第2の脳」！？ 健やかな心と体は腸の健康から 海外...すべて読む

黒豆ダイエットは韓国でブームとなり、日本に上陸。古くから健康や美容に良いとされている黒豆は、ダイエットにも効果的と注目を浴びるようになりました。1日決まった量を食べることで、脂肪の吸収を抑え、便秘の解消にも効果があると言われています。食事制限も一切なし。2～3週間程度でその効果を実感できる人もいる人気のダイエット方法です。誰でも続けやすく...すべて読む

低カロリーで低糖質、短期間で体重が減ると話題の湯豆腐ダイエット。豆腐を温めてから食べるので、体を内側からポカポカさせ、代謝を良くして痩せやすい体づくりのサポートをしてくれます。しかし、低カロリーがゆえにすぐにお腹が減ってしまうため、食べ過ぎて逆に太ってしまう人も。湯豆腐ダイエットを成功させるために気を付けたいポイントや飽きた時の対処法...すべて読む

固まりやすい股関節あたりをゆったり伸ばすことで腰痛予防や冷え改善！骨盤のずれやゆがみを整える効果も期待できます♪。ヨガインストラクターのＭＡＲＩさんのおすすめのヨガポーズです。 固まりやすい股関節あたりをゆったり伸ばすことで腰痛予防や冷え改善！ 骨盤のずれやゆがみを整える効果も期待できます 1．息を吸いながら片足大きく後ろに引いて腰を落と...すべて読む

独自の小顔メソッド「こぶしカッサ」を提唱しながら、数多くのタレント、モデルのボディメンテナンスを手がけている代官山山口整骨院院長・山口良純先生。今回は、すぐ実践できる美脚になるための歩き方を教えていただきました。 【もくじ】 歩くときかかとから地面につこうとする人はブス脚の可能性アリ！ NGな歩き方 かかとから歩くと、ブス脚になる理由とは？...すべて読む

このところ話題の「ふすまパン」。 ふすまとはブラン、つまり小麦の外皮や胚芽のことです。糖質が少なくてダイエットにぴったりと、糖質制限ダイエットをしている人に人気の高いパンなのです。カロリーはどのくらいなの？どんな方法でダイエットできるの？そもそもおいしいの？など、気になる「ふすまパン」について調べてみました。痩せたいけれどパンが大好き...すべて読む

手軽に引き締めボディをゲットしたい方必見！ ＠ｃｏｓｍｅで人気の、自宅で簡単に取り入れることができるスリミング系スペシャルボディケアアイテムを厳選してご紹介。クチコミも参考にしながら、新作アイテムをチェックして！ 【もくじ】 スリミング系ボディケアアイテムで、美しいボディラインを手に入れよう！ 自宅でエステ級のマッサージを叶える！ なめらか...すべて読む

巷で話題のダイエットを＠ビューティーガール編集部がお試し！今回は、毎食スプーン1杯のおからパウダーを食べるだけという「おからパウダーダイエット」に挑戦しました。TVでも話題を集めたこちらのダイエット法、本当に効果があるのかどうか10日間実証。果たしてその結果とは？ 【もくじ】 今回挑戦するのは「おからパウダーダイエット」！ トライした編集部員：...すべて読む

独自の小顔メソッド「こぶしカッサ」を提唱しながら、数多くのタレント、モデルのボディメンテナンスを手がけている代官山山口整骨院院長・山口良純先生。今回は、すぐ実践できる美脚になるための歩き方を教えていただきました。 【もくじ】 ステップアップ編は「ひざ裏を伸ばす」を意識！ 前回やった歩き方に「ひざ裏を伸ばす」をプラス！ モデルウォークで歩き...すべて読む

パスタは炭水化物＝糖質。高カロリーなのでダイエット中は我慢、がこれまでの定番でした。しかし、実はパスタはダイエット中でも十分楽しめるメニューなのです！ ポイントは食べ順とパスタのソース選び。気になるパスタのカロリーやダイエット中のパスタの食べ方、選び方をご紹介します。 ストレスからの解放こそがダイエットを長く続けるコツ。おいしいパスタも...すべて読む

体でバランスを取りながらインナーマッスルを鍛えましょう！日常的に起こる体の不調を緩和して心も身体も健やかに★特に下腹部に意識を向けて行うとバランスが取りやすいです♪ 【もくじ】 インナーマッスルが鍛えられる！ まとめ インナーマッスルが鍛えられる！ 体でバランスを取りながらインナーマッスルを鍛えましょう！ 日常的に起こる体の不調を緩和して心も...すべて読む

背中を引き締めると、美しい姿勢や健康的なプロポーションが維持できます。ぜひ、背中のラインを整えて背中美人へ！ 背中を引き締めると、美しい姿勢や健康的なプロポーションが維持できます。 ぜひ、背中のラインを整えて背中美人へ！ 1．うつ伏せになり、手を重ねて、その上に額をあずけ、呼吸を続ける。 2．左右の足を片足ずつ天井に向かって引き上げる。太もも...すべて読む