前回、美脚になるための歩き方として
1．かかとではなく、足裏の中央部分（土踏まずの後ろ）を地面につけるイメージで歩く
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2．足を地面から離す時は、つま先までしっかり使って、後ろの人に足裏を見せるイメージで歩く
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という2つのポイントを紹介しましたが、これが自然にできるようになったら次の段階「ひざ裏を伸ばす」を意識してみましょう。

1．かかとからではなく、足裏の中央を地面につくイメージで一歩踏み出す。
2．つま先までしっかり地面につけながら、足を離していく。

この時に膝裏を伸ばすことを意識してみてください。

そのあとは同じ流れになります。
3．足を地面から離したときに、足裏を後ろの人に見せるようにする。
4．かかとからではなく、足裏の中央を地面につくイメージで一歩踏み出す。

このひざ裏を伸ばす、ということを意識すると自然と股関節が動くようになり、肩を少し揺らしながら歩く形になります。これによって美脚効果がさらに上がります。また歩いている姿も美しく見えるのも大きなポイント！

「これはランウェイを歩くモデルさんの歩き方です。キレイに足を上げて、キレイに膝裏を伸ばして最後までキレイに脚が伸びていること。これを意識すると、もう片方の足も自然に伸びて、歩き方が一段とキレイになりますよ」(山口先生)

さらに、美しく見える歩き方を追求するなら、平均台の上を歩くように1本の線を足が重なるように前に進むと、より素敵な歩き方に。ただし、気をつけないといけないのは、意識しすぎると「下を向いて歩いてしまう」ということ。

下を向きながら歩くと、今度は姿勢が悪くなってしまうので「1本の線をキレイに歩こう！ と気張るのではなく、だいたい1本の線を歩いているなぁと頭の中でイメージするぐらいで取り組むのがベストです」と山口先生。

普、たくさん歩くと足のスネの外側が張って疲れる…という人は、この歩き方を実践すると、それがすぐになくなってきますよ」と山口先生。

さらに、もっといいサインとしては、足の内側が張って疲れてくること。これがあらわれたら、美脚へ近づいている!？と思って励みにしても良いかもしれませんね。

また「姿勢良く歩くことによって、太ももの外側が張らなくなるので、それでセルフチェックしてみるのもいいかもしれません。

姿勢が悪いと骨盤に影響し、両足が付け根から外側に張る状態を作り出してしまいます。なので、前回紹介したように、横隔膜をしっかりと伸ばして良い姿勢で歩くようにしましょう」(山口先生)

そして、ここまでの歩き方をマスターしたらぜひ「【歩きながら最強美脚1】まずは“深呼吸をしながら歩く”を実践！」の深呼吸をプラスして、歩いてみましょう。

「駅までの通勤の間だけでもいいですし、ウォーキングに取り入れればより、ダイエット効果が上がるのでおすすめです。ぜひ実践してみてください」(山口先生)

▼第１回目の記事はこちら
【歩きながら最強美脚1】まずは“深呼吸をしながら歩く”を実践！

▼前回の記事はこちら
【歩きながら最強美脚2】意識することは“かかと&足裏”の2つだけ！