固まりやすい股関節あたりをゆったり伸ばすことで腰痛予防や冷え改善！
骨盤のずれやゆがみを整える効果も期待できます♪

1．息を吸いながら片足大きく後ろに引いて腰を落とし、両手を足の両脇について息を吐く。

2．膝をつき足の甲を床につき上体を起こす。息を吐きながら前の膝を深く曲げて、反対の太ももの伸びを意識。骨盤は正面に向ける。深い呼吸を繰り返す。

3．ゆっくりと両腕を天井に向かって伸ばし手のひらを内側に向ける。この姿勢で３呼吸～５呼吸繰り返す。反対側も同じように行う。