腸は「第2の脳」！？ 健やかな心と体は腸の健康から
腸は「第2の脳」ともいわれており、感情や健康に大きな影響を与えているといわれています。そこで最近話題なのが「腸活」。腸内環境を整えることが心身の健康につながる、と考える人が増えています。今回は腸活をサポートしてくれる、注目の「腸活フード・サプリ」を厳選！ 健やかな体だけでなく、美容やダイエットにもいい影響を与えてくれそうな「腸活」、気になる方は手軽なものからチャレンジしてみましょう！
海外で流行した「コンブチャ」が簡単に飲める！
海外セレブの間で流行し日本でも話題になった「コンブチャ」。もともと日本では「紅茶キノコ」と呼ばれて一時期流行した発酵飲料です。この「コンブッカ」は、国産初となる濃縮タイプのコンブチャ。水や炭酸水で割って、手軽にコンブチャにを楽しめます。乳酸菌やアミノ酸など美容・ダイエットをサポートする成分がぎゅっと凝縮されていて、腸活だけでなく“菌活”アイテムとしてもおすすめです。
ザクロエキスをプラスしたロングセラー酵母ドリンク
「コーボンザクロライフプラス N525」は酵素、ミネラル、ビタミンなど女性のキレイをサポートする成分に加え、濃厚なザクロエキスを配合した天然酵母ドリンクです。ザクロに含まれるビタミンCやポリフェノールには抗酸化作用があるといわれているので、アンチエイジングを意識する女性にもおすすめです。朝イチのお通じに変化があった、というクチコミも！
おなかの中の健康を意識したダイエットドリンク
おなかの調子を整える乳酸菌入りで腸活にぴったりのダイエットシェイク。「乳酸菌+スーパーフードシェイク 黒糖きな粉ラテ」に含まれる「有胞子性乳酸菌」は、熱などに対して安定性が高いことが特徴です。さらに日本由来のスーパーフードである大豆を使用するなど、美容と健康を意識したダイエットドリンクになっています。栄養バランスに優れているので、置き換えダイエットにもおすすめ。
4種の緑黄色野菜が手軽に摂れるヘルシードリンク
緑黄色野菜の王様と呼ばれるケールをはじめ、4種の野菜を簡単に摂れるパウダーです。牛乳と混ぜてヘルシードリンクとして飲むのはもちろん、ヨーグルトやスープにプラスして食べることもできます。日ごろ野菜が不足すると腸内環境は乱れがちになります。普段の野菜不足が気になる方、手軽にお腹の調子を整えたい方、腸活をとりあえずはじめてみたい方におすすめしたいヘルシードリンクです！ アボカド・はちみつを加えているので、まろやかな味わいです。
ビフィズス菌「BB536」を生きたまま腸にお届け！
「ビヒダス BB536」は、腸内環境を整えるビフィズス菌「BB536」を含むサプリメントです。森永乳業がビフィズス菌BB536を独自の技術で培養し、胃酸で溶けずに腸まで届くよう小型の植物性カプセルに詰めました。生きたビフィズス菌を積極的に補うことで、腸内のビフィズス菌が増えて力を発揮すると考えられています。1日分である2つのカプセルには、ビフィズス菌BB536がなんと約150億個も！ 忙しくて食べ物やドリンクに気を使っている暇がない、という方は、手軽に始められる「ビヒダス BB536」で腸活にチャレンジしてみては？
食生活を変えずに「腸活」が始められる！
腸内環境を整える「善玉菌」。善玉菌を増やすためには、そのエサになる食物繊維やオリゴ糖を積極的に摂ることが大切ですが、毎日の食事でしっかり摂るのはなかなか大変なこと。そこで善玉菌のエサになる成分をブレンドし、飲みやすい粉末状にしたのが「美超習慣」です。ほんのりと甘みを感じる程度なので、お料理はもちろん、いつも飲んでいるドリンクにまぜても味を変えることがありません。いつもと変わらない食生活を送りながら腸活ができる便利アイテム！
「サプリ感覚」で飲めるビューティサポートティー
国産の「ルバーブ」や杜仲茶をベースにしたお茶「EVERY DeLLuCHA（エブリィデ・ルーチャ）」。他にもクコの葉やサンザシなど、薬膳ベースの自然茶葉を57種類も加えた、まるでサプリのようなビューティサポートティーです。ルバーブはよくジャムやお菓子に使われる植物。腸の働きを高めるといわれるミネラルを豊富に含んでいます。「お肌がキレイな先輩が飲んでいた」という気になるクチコミも…！
人気の「メープル味」は食物繊維たっぷり！
メープルシロップ、アーモンド、ナッツなどを練りこんだクリームを、ザクザク香ばしいグラノーラ生地でサンドした「クリーム玄米ブラン」。含まれる食物繊維はなんと2/3日分！ お通じが気になる人、お腹の中をお掃除したいという方は、おやつ感覚で気軽に試してみては？ メープルナッツ味は「クリーム玄米ブランシリーズの中で一番好き」というクチコミもある人気フレーバーです。
便利なフード・ドリンクで気軽に「腸活」を始めよう！
腸内環境を整えることが大切、とわかっていても、急に食事を変えたり野菜をたくさん取り入れるのは難しい…という人も多いはず。手軽に始められるフードやサプリを使って、まずは腸活を「始めること」にチャレンジしてみてはいかがでしょうか？ クチコミも参考に、ライフスタイルに取り入れやすそうなものから試してみてくださいね。
