本格的に冷えが気になる季節に、体を外からあたためるグッズをご紹介します。睡眠中でもお腹を冷やさない腹巻から冷えやすい足や手を寒さから守る靴下や手袋、寝ている間も体をあたためてくれる湯たんぽなど、誰でも手軽に取り入れられるグッズのみ厳選しました！ 【もくじ】 体が冷えると太りやすい!? シルクで保温＆保湿！リラックス腹巻き キュートなデザインで...すべて読む

海外セレブも食べている注目のスーパーフード「キヌア」。ダイエットや美容に良いらしいけどどんな食べ物？ 食べ方は？ 今回ここではキヌアの驚くべき効果とその調理法をお届けします！ プチプチした食感とダイエットパワーは一度食べるとクセになります！ 【もくじ】 今話題のスーパーフード「キヌア」って？ 穀物の母「キヌア」の栄養素 白米と比べると・・・ 必...すべて読む

おいしく食べられて痩せられると話題のポップコーンダイエット。1食分をポップコーンに置き換え、ポップコーンを間食にするダイエット方法です。実はポップコーンは低カロリーで食物繊維豊富。便秘解消等のダイエット効果だけでなく、美容効果もあるんです。今回はポップコーンダイエットのダイエット効果をより高めるポイント、実際のダイエット効果、ダイエッ...すべて読む

ヒトに必要な三大栄養素と言われている糖質。なのに、「太るから」という理由で倦厭されがちな栄養素でもあります。だけど、このスローカロリーを知ったら糖質制限しなくても糖質をうまく摂ることができるんです！ 【もくじ】 スローカロリーとは？ スローカロリーが必要なのはどんな人？ なぜ若い世代に必要なの？ 栄養バランスの整った食事を心がける 一汁三菜...すべて読む

引き締まった身体を作るための筋トレダイエット。でも、なかなか続けられず三日坊主になりがち･･･。そんな人はまず１週間、決められたメニューをこなしてみましょう。しっかりやることが決まっていれば、何となくやるダイエットよりも続けやすいはずです！ 【もくじ】 筋トレで痩せる仕組み 成長ホルモンが分泌されて太りにくくなる 筋肉が増えて脂肪が燃焼さ...すべて読む

ダイエット中なら今日の献立はここでチェック！ 簡単・おいしい・痩せられる1週間レシピをご紹介。毎日カロリーを意識するのは正直面倒。それにやっぱりおいしいものが食べたい。そんな方必見。この献立表でおいしく楽しくダイエットをしましょう！ 【もくじ】 簡単！ おいしい！ 1週間ダイエットレシピ 月曜日の献立 火曜日の献立 水曜日の献立 木曜日の献立 金曜日...すべて読む

姿勢の良い人を観察してみると、背中にお肉がなく、すっきりしている人が多い様に思います。そう、正しい姿勢を保つには、腹筋と背筋が必要不可欠！身体の引き締まった美しいマーメイド（人魚）になったつもりで行いましょう！同時に、ポッコリお腹をひっこめる大チャンスの一石二鳥ポーズです。 【もくじ】 このHow toのポイント 準備姿勢 マーメイドになったつも...すべて読む

無意識に毎日を過ごしているといつの間にか重心がずれてしまいます。しかし体幹を鍛えることで、重心は体の中心に戻り、左右のバランスをきちんと保つことができます。 【もくじ】 ターダアーサナ：山のポーズ POINT 「体幹を鍛えるとダイエットもウォーキングも、その効果がよりアップします」 と言うのは、元五輪代表スピードスケートの勅使川原郁恵さん。 普段、...すべて読む

下半身のストレッチに効果的な戦士のポーズ。英雄のポーズとも呼ばれています。戦士のポーズは、肩こり、腰痛、下半身の強化に繋がります。はじめのうちは、バランスを取るのが難しいかもしれません。しかし、しっかり呼吸をして集中しましょう。全身の疲れを取り、集中力のアップにもつながります。 【もくじ】 ヴィラバドラーサナ I（戦士のポーズ I） POINT 下半...すべて読む

スムージーは、ダイエッターなら知らない人はいない人気のダイエット方法のひとつ。だけど、効果的なレシピがいまいちわからないというビギナーさんのために、今回はダイエットスムージーの基本的な作り方とその効果をご紹介します。 【もくじ】 ダイエットにおすすめ！グリーンスムージーの特徴 ビギナーさん向け！ダイエットスムージーを作るポイント グリーン...すべて読む

ウエスト周りのダイエットにはバランスボールを活用するのがおすすめ！ おうちで簡単にダイエットができると人気のバランスボールですが、活用しきれていないという人も多いのでは？ お腹周りのダイエットにより効果的なエクササイズをご紹介します。 【もくじ】 バランスボールがウエストダイエットに効果的な理由 必要な筋肉をバランス良く鍛えられる 痩せ体質に...すべて読む

効果的な運動法でガンガン脂肪を燃焼してウエストダイエット！ 運動しているのに、なかなかウエストダイエットが成功しない。そんなあなたへ、お腹の脂肪を減らすために押さえておくべきポイントをお教えします。 【もくじ】 お腹の脂肪をなくすには何が必要？ 腹筋を頑張ってもお腹はへこまない 脂肪を燃焼するなら有酸素運動！ 自分が消費すべきカロリーを確認す...すべて読む

細い首、丸みを帯びたボディライン、締まった足首など、色々挙げられますが、何と言っても「ウエストのくびれ」ではないでしょうか？キュッとくびれたウエストは、同性から見ても惚れ惚れしてしまいますよね。・・・と言っても、筋トレは苦手だし、6パックを目指す訳ではないし、一体どうしたら良いのか？ 【もくじ】 女性らしさを感じるパーツと言えば？ ルーシ...すべて読む

足首がキュッとしていて・・・ふくらはぎがスラッとしていて・・・太ももが締まっていて・・・そんな脚に憧れるけれど、現実は？太ももが張っていて気になる太ももに筋肉が付きやすいと言う方、多いと思います。皆さん、筋トレを頑張りすぎてはいませんか？ 【もくじ】 準備姿勢 おしりが出ない様に！ 逆再生しましょう！ 頑張らない！を頑張る！のがルーシーズヨ...すべて読む