細い首、丸みを帯びたボディライン、締まった足首など、色々挙げられますが、何と言っても「ウエストのくびれ」ではないでしょうか？

キュッとくびれたウエストは、同性から見ても惚れ惚れしてしまいますよね。
・・・と言っても、筋トレは苦手だし、6パックを目指す訳ではないし、一体どうしたら良いのか？

ルーシーズヨガは、筋トレを頑張った様なバキバキした筋肉ではなく、インナーマッスルを優しい動きで鍛えていきますので、女性らしいボディラインに導くことを得意としています。

そこで今回は、「ウエストの引き締め」をテーマにした、3ステップで出来る簡単ポーズをご紹介致します。

■ウエストの引き締め
■腰痛の改善
■バストアップ
に効果的とされています。

無理をせず、出来る時に！
すきま時間に取り組んで、ぜひ習慣にして頂きたいと思います。

①足を腰幅に開き、おしりの穴をキュッと締め、背すじを伸ばして立ちます。

②両手を胸の前で合わせます。

バストアップの要である「大胸筋」が鍛えられる動作です。ウエストのくびれと一緒にバストアップも目指しましょう！

1　鼻から息を吸いながら、両手を押し合い、腰から上を左にひねります。（無理せず、いけるところまでひねりましょう。）

ルーシーズヨガは、他のヨガやストレッチと違い、息を吸いながら動き、吐きながら元に戻ります。
「力を入れたら;緩める」を意識して行いましょう。

2　口から息を吐きながら、ゆっくり正面に戻ります。(両手の力を徐々に緩めていきましょう。)

3　2～3回行ったら、反対側(右側)も同様に行います。

両手は常に胸の中心に置き、左右や上下にずれない様に心掛けましょう！

衣装協力 ：

撮影 ： 菊地慶浩