目の下のクマやたるみ、ほうれい線を解消する「ムンクの顔」です。歳を取ると「仕方がない」と諦める人が多いのですが、顔ヨガで解消することができます。 【もくじ】 表情だけじゃない。ポジティブを引き出す顔ヨガ効果！ 間々田さんは顔ヨガを始めて、顔以外にも変化があったそうですね？ 顔美人になることで内面美人にも近付けるのですね！ ならば、その第一歩...すべて読む

デスクワークを長時間行っている人や運動不足の人、重い荷物を持って移動することが多い人などに多い肩や首のコリ。放っておくと慢性頭痛や四十肩、睡眠不足などカラダのあらゆる不調に繋がりやすく、外見的にも丸まった背中（猫背）や腕のたるみなどを引き起こす可能性もあります。今回は、首や腕、肩周りをスッキリさせる肩甲骨のストレッチ法をお伝えします。...すべて読む

以前、大豆のダイエットや美容への効果をお伝えしましたが、豆類にはさまざまな種類があり、特徴を生かして取り入れることでダイエットの効果を高めることが期待できます。今日は豆の種類やダイエットに役立つ栄養素についてご説明しますね。 【もくじ】 【ダイエット向きな豆類の種類とは？】 【ダイエットに役立つ豆類の栄養素や効果のまとめ】 ビタミンB群 食物...すべて読む

寒い季節にこそ積極的にとり入れたい、保温効果が長続きする入浴剤を厳選してお届け！温浴効果抜群の炭酸タイプの入浴剤をはじめ、香りのよいバスソルトや天然の温泉成分由来のものまでバラエティ豊かなラインナップ。入浴後もポカポカが続く温め系入浴剤でカラダを芯まで温め、代謝も高めて冷え太りを解消しましょう。 【もくじ】 香りに癒されながらじっくり温...すべて読む

ダイエットの定番「炭水化物ダイエット」。3食のうち朝ごはんだけ、または夜だけ炭水化物をとらないやり方が今は主流ですが、実際に効果はあるのでしょうか？ 改めて炭水化物ダイエットの基本のやり方から効果が出やすいポイント、リバウンドを予防する方法までおさらいしてみましょう！ 効果を感じる人が多いからこそ定番になっている「炭水化物ダイエット」で、...すべて読む

飲むだけで簡単にできる「ごぼう茶」ダイエットを始めてみませんか？ 飲む量や飲む時間は決まっておらず、自分のペースで好きなときに飲めばOKなのです。こちらでは、自宅で簡単につくれるごぼう茶レシピや、ごぼう茶のダイエット効果を詳しくご紹介します。さらに、ごぼう茶を実際に飲んだ方のクチコミもピックアップしました。いつもの生活に「ごぼう茶」を取り...すべて読む

ダイエット食品として最近注目されているモリンガ。何と90種類にも及ぶ豊富な栄養素を含み、古くから民間療法の一つとして重宝されてきた植物なんです。ダイエット効果はもちろん、美容や健康への効果も期待できるモリンガの魅力をご紹介します！ 【もくじ】 栄養豊富な奇跡の木モリンガ モリンガの栄養 アレルギーの緩和や病気の予防 美肌やアンチエイジングにも...すべて読む

ダイエット中、食べ物は気にしているけれど飲み物は意外と気にしていない人も多いのでは？ 普段何気なく飲んでいる飲み物も、飲み方や飲むものをちょっと変えるだけで、ダイエット効果をUPさせることができるんです！ 今回はダイエット中におすすめの飲み物の中から選りすぐりの5つをピックアップ。それぞれの飲み物のメリットや飲み方、おすすめのレシピや商品な...すべて読む

マイタケをお肉の相性は抜群！野菜がたっぷりで栄養も豊富で、少量でも満足できる丼ぶりになっています。具材をオリーブオイルで炒めることで、カロリーを抑えることもできます。 【もくじ】 材料 作り方 POINT マイタケをお肉の相性は抜群！野菜がたっぷりで栄養も豊富で、少量でも満足できる丼ぶりになっています。具材をオリーブオイルで炒めることで、カロリー...すべて読む

寒い冬に食べたくなるのが温かいお鍋ですよね。ダイエット中にもお鍋は効果的今回のお鍋はきのこがたっぷりで、とってもヘルシー！ 【もくじ】 材料 作り方 POINT 寒い冬に食べたくなるのが温かいお鍋ですよね。ダイエット中にもお鍋は効果的。今回のお鍋はきのこがたっぷりで、とってもヘルシー！ 材料 （4人分） エリンギ 100g マイタケ 100g ブナシメジ 100g 水菜 50g 豚...すべて読む

食べても太らない人になるには、ＤＩＴ＝食事誘導生熱代謝にあります。DITとは、食後に「体の中で摂取した栄養分を処理する際に使う代謝」の事です。簡単に言うと、カロリー消費には、「食べたものをエネルギーに変える時に使うカロリー」の事です。この食事をした際にエネルギーに変える反応の事を「DIT反応」と言います。食事後に体が温かくなったような感覚を感...すべて読む

置き換えダイエットは、1日の食事のうち1～2食を低カロリーな食品やダイエット食品に変える方法！ 簡単にカロリー摂取量を減らして、お腹のお肉を落とせるとして定番のダイエット方法です。でも、本当に正しい方法知っていますか？ 今回は簡単にできる置き換えダイエットについてご紹介。置き換えにおすすめの食べ物、方法は何？ 効果を高めるポイントは？ 実際の...すべて読む

DIT反応とは、「食べたものをエネルギーに変えるための代謝」の事で、「食事によって消費するエネルギー」の事を言います。DIT反応が活発な人は「食べるだけでカロリー消費をするので太りにくい」と言われていて、いわゆる痩せ体質の人！食事の量も、この「朝5・昼3・夜2」の比率を実践する事で、1日の食事量が同じでも、必然的に太りにくい食事になります。 【もく...すべて読む

多くの女性の憧れである小顔。少し痛いけど、即小顔効果を実感できる顔痩せダイエット方法があるんです！話題のかっさグッズを使った、小顔リンパマッサージをご紹介。＠ｃｏｓｍｅでも人気のおすすめかっさグッズもあわせてご紹介します！ 【もくじ】 かっさを使ってリンパマッサージ！ かっさを使うときの注意点 かっさを使ってリンパマッサージ！ かっさを使っ...すべて読む