最近ダイエット食品として注目されているモリンガ。
豊富な栄養素を含んでいることから「奇跡の木」「生命の木」などと呼ばれ、インドなどでは古くから民間療法の一つとして重宝されてきた植物なんです。

その栄養素の数は何と90種類！

ダイエット食品としてはもちろん、美容や健康にも効果的なモリンガとは、いったいどのような植物なのでしょうか？

今回は、そんなモリンガの秘密に迫ります！

モリンガとは、北インド原産の西洋わさびの木のこと。
根や葉、種、茎、花、実の丸ごとすべて利用できるうえ、何と90種類もの栄養素を含むという驚きの植物なんです。

このモリンガは、現存する世界最古の医学書『アーユルヴェーダ』にも登場。その中でモリンガは、300種類もの病気に効果があり、“奇跡の木”と呼ばれていたと記されています。

モリンガは含んでいる栄養素の種類だけでなく、量も豊富。
例えば、鉄分はほうれん草の33倍、カルシウムは牛乳の21倍、ギャバは発芽玄米の30倍含むとされています。

他にもビタミンやミネラル、たんぱく質などがたっぷりなので、モリンガはまさに栄養素の宝庫なのです。

モリンガにはたくさんの栄養素がバランスよく含まれていることから、さまざまな体の不調に効果的。
例えば、花粉やハウスダストなどのアレルギーの緩和や、糖尿病や高血圧症などの生活習慣病予防にも良いと言われています。
さらには、モリンガの種には抗菌効果もあり、コレラや大腸菌、ピロリ菌などといった菌への抗菌作用も期待できます。

種から摂れるモリンガオイルは、肌荒れやシミ、シワなどに効果的な美容オイル。あの古代エジプトの女王・クレオパトラも愛用したと言われています。

さらに、モリンガには抗酸化作用のあるポリフェノールがたっぷり含まれているので、アンチエイジングにもぴったり。ポリフェノールの含有量は、なんと赤ワインの8倍にもなるそうです。

アミノ酸の一種であるギャバ。このギャバにはイライラの緩和や、リラックスをもたらすと言った効果が期待できます。

自律神経の乱れや寝つきの悪さの解消などにもおすすめです。

モリンガには、腸内環境を整え、便通を良くする効果が期待できます。
それは豊富な食物繊維のおかげ。

モリンガには、悪玉コレステロールを改善する水溶性食物繊維と、腸内環境を整える不溶性食物繊維のどちらも含まれており、その量は何とレタスの28倍！
便秘解消はもちろん、免疫力UPにも効果的です。

さらに、脂質の代謝を促すギャバや、筋肉のエネルギー源となる必須アミノ酸BCAAも含まれているので、まさにダイエットにもぴったりの食材なんです。

【お茶】
まずは、ティーパックや急須で入れてお茶として飲む方法。
苦みもなくスッキリとした味わいなので、飲みやすいはず。
いつも飲んでいるお茶をモリンガティーに切り替えるだけで、簡単にダイエットができちゃいます。

【粉末】
粉末タイプの場合は、ティースプーン1杯程度をお湯や水に溶かして飲みます。
飲む以外でも、ヨーグルトにかけたり、パンケーキに混ぜたりと料理に使うのも◎。
色んなアレンジが効くので、飽きずに続けられそうです。

【サプリメント】
サプリメントの特長といえば、やっぱりその手軽さ。
持ち運びも楽々なので、いつでもどこでも手軽にモリンガの栄養素をたっぷり摂取することができます。

他にも、モリンガは部位によっては食用が可能。
例えば葉はおひたしやサラダに、花は乾燥させて花茶にするなど、色々なバリエーションを楽しむことができます。

栄養価が高く、万能ともいえるモリンガ。薬ではないので、基本的には副作用はありませんが、気をつけたいことも。
妊娠中の場合、流産の可能性が指摘されているため、妊婦の方や妊娠の可能性がある人は飲むのを控えたり、医師に相談するようにしましょう。

逆に出産後はおすすめ。
モリンガは豊富な栄養素がバランスよく含まれているので、アメリカでは授乳時の推奨食品にもなっているそうです。

豊富な栄養素で、ダイエットだけでなく、美容や健康にも効果が期待できるモリンガ。
「奇跡の木」と呼ばれる所以がわかりますよね。

ダイエット食品としてはもちろん、疲れが溜まっている人や生活習慣が乱れを感じている人も、ぜひ健康のために利用してみてはいかがでしょうか？

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