夏のお悩み相談のTOPは太もも、二の腕、お腹ですがずっと見えてるお顔に関しては、だれもが理想とするお顔に近づけたいと思っていることが多いはず！ここでは美容ジャーナルにも掲載中の美筋形成リフトアップ認定講師岡かおりさんに「シーン別エクササイズ」をご紹介してもらいます。隙間時間を使った筋肉へアプローチするエクササイズでむくみなしのすっきり美顔...すべて読む

我らがおっぱい番長の「朝井麗華さん」日本一予約の取れない経絡整体師であり、おっぱい番長としてテレビ、雑誌で引っ張りだこの朝井麗華さん。朝井さんが考案した『乳トレ』をダンスに取り入れた本が話題になっています。「すべての女性を健康で美しくしたい」という朝井麗華先生の美乳メソッドに迫ります！ 【もくじ】 いきなりドッキリなメッセージですが・・...すべて読む

レストランやカフェで働くウェイトレスの動きからヒントを得たこのポーズは、太もも痩せや代謝の促進にとっても効果的です。 【もくじ】 さて「ウェイトレスの動き」っていったい？ 準備姿勢 トレーに載ったお水をこぼさない様に！ 戻る時も平行移動です！ ポーズの確認は窓か鏡で！ レストランやカフェで働くウェイトレスの動きからヒントを得たこのポーズは、 太...すべて読む

「脚のむくみが気になり、スカートが履けない」「太い脚にはもうサヨナラしたい」など女性の悩みは絶えません。仕事や家事で忙しく、ダイエットの時間がとれない方必見。今回は、自宅で簡単にできる脚のむくみに効果的なエクササイズをご紹介します。 【もくじ】 太もも痩せは可愛らしく！乙女エクササイズ 気分もルンルン 乙女エクササイズで太もも痩せ 乙女エク...すべて読む

ダイエットを成功させるために、食べ物を「食べない」ようにしていませんか？ 実はそれは間違い。食事方法のポイントをおさえて、より効果的にダイエットをしましょう。空腹時の食欲を我慢せず、ストレスなく効率的に痩せる食事の仕方をご紹介します。 【もくじ】 食べないダイエットは逆に太る!? 食事制限しているのに痩せない原因は？ ・基礎代謝が落ちている ・...すべて読む

香港在住のＣＡ、空飛ぶイラストレーターことmanikoです。今回は、ボディコントローラー/ボディコントロールファクトリー（BCF）代表小倉義人さんにハイヒールを履いてついてしまう「ひざ上タプタプお肉」撃退法などしっかり体験てきました！ 【もくじ】 ハイヒールで脚を細く見せるのって当たり前ですよね!? ひざ上のぷよぷよについたお肉・・・ハイヒールのせいなの...すべて読む

チアシード、ゴジベリー、ケール、いろいろとテレビ・雑誌で聞く「スーパーフード」いったいどうやって食べたらよいのか、わからない。東京駅のほど近くのTOKIAの1Fにある「P.C.M. パブ・カーディナル・マルノウチ」で、今話題の「スーパーフード」をふんだんに使ったメニューが登場しました。 【もくじ】 おしゃれなハブレストランで贅沢にスーパーフードを イタリア...すべて読む

モデルのような美脚を手に入れたい！だけど脚ってなかなか痩せてくれない。スラっとした美脚を手に入れるために、どんな運動や筋トレをすればいいの？ポイントを押さえた効果的な脚やせ筋トレで楽に美脚をゲットしちゃいましょう。 【もくじ】 たるんだ脚の原因は内転筋だった!? 内転筋とは？ 内転筋の役割って？ 内転筋が衰えると？ 自宅で簡単にできる！美脚にな...すべて読む

滞りやすい肩甲骨周辺をほぐし、辛い肩甲骨・肩コリを解消！猫背や姿勢の改善にも効果的です！ 滞りやすい肩甲骨周辺をほぐし、辛い肩甲骨・肩コリを解消！ 猫背や姿勢の改善にも効果的です！ １ あぐらか正座で座る。 両手を腰に添えて、息を吸いながら、肩・肩甲骨を耳の方向へ近づける。 ２ 息を吐きながら、肩・肩甲骨を腰の方向へ引き下げる。を何度か繰り返...すべて読む

短期間でふくらはぎ痩せしたい人、ふくらはぎの筋肉太りでお悩みの人！ 美脚づくりには、自分の手だけで簡単にできる骨気（コルギ）と、ふくらはぎ痩せヨガがおすすめです。短期間で効果ありの、ふくらはぎ痩せダイエットをご紹介します。 【もくじ】 筋肉太りだと痩せにくい？ 以下のチェック項目でチェックしてみましょう。 即効性あり！骨気（コルギ）マッサー...すべて読む

食べる肉の種類によって、含まれる栄養素も効果も異なります。肉食ダイエットをする上で、ぜひ知っておきたいこと。 【もくじ】 牛（たんぱく質と鉄分の王様） 豚（ビタミンＢ群の王様） 鶏（ビタミンＡとコラーゲンの宝庫） 羊（Ｌ－カルニチン含有量Ｎｏ.1） 馬（栄養素の宝庫。キング・オブ・健康肉） QA 食べる肉の種類によって、含まれる栄養素も効果も異なりま...すべて読む

ときどきテレビや雑誌で目にする「女性は７の倍数で老化する」という話。その出典は『黄帝内経』という二千年以上前に書かれた中国医学のバイブル的書物。古代中国を治めていた黄帝という王様と岐伯（ぎはく）という医者との問答で成り立っています。 【もくじ】 女性：７年ごとに節目がある 男性：８年ごとに節目がある 黄帝という王様がある日、臣下の岐伯にこ...すべて読む

二の腕の引き締めに効果的！コアを使っていくので姿勢を整えてくれる効果も◎ 二の腕の引き締めに効果的！ コアを使っていくので姿勢を整えてくれる効果も １ 四つんばいになり両手、両脚に均等に体重をのせる。 背骨はまっすぐにする。 ２ 片足を後ろに伸ばしていく。 膝の裏しっかり伸ばす。 ３ 両脚を揃える。 おしりが上に上がりやすいので注意！ 頭のてっぺんと...すべて読む

こんにちは ＠ビューティーガールBeauty Specialist菊池由佳です。沢山いるBeauty Specialistの方々の記事をアレもコレもご紹介したい気持ちを止められず＠ビューティーガール美容コーディネーターとして『イマこれエクササイズ！』をランダムに紹介。 総力を上げて『二の腕』をすっきり美腕！にする! まずは、セルフマッサージ、ホームケアを『継続は力なり！』をさせて行く...すべて読む