二の腕の引き締めに効果的！

コアを使っていくので姿勢を整えてくれる効果も◎

１
四つんばいになり両手、両脚に均等に体重をのせる。

背骨はまっすぐにする。

２
片足を後ろに伸ばしていく。

膝の裏しっかり伸ばす。

３
両脚を揃える。

おしりが上に上がりやすいので注意！

頭のてっぺんとかかとを斜め一直線に保つ。

3呼吸～5呼吸。