体の後ろ側を鍛えることができるヒップリフト。腰・背中・お尻・下半身の強化・シェイプアップ効果が期待できます。お尻が垂れてきたな･･･と感じたらこのヒップリフトをやってみましょう！姿勢の改善、肩こりの予防にも効果的です。 【もくじ】 ヒップリフト（片足ver.） POINT 体の後ろ側を鍛えることができるヒップリフト。腰・背中・お尻・下半身の強化・シェ...すべて読む

ダイエット中、お腹が空いた時あなたはどうしていますか？ 我慢していますか？ その我慢はいずれストレスになって、ダイエットしているあなたを苦しめることになるかもしれません。今回は、管理栄養士の岸村康代さんの「10日間でやせ体質に生まれ変わる野菜レシピ」から食欲スイッチを正常に戻してラクしてやせることができる方法を学びましょう。 【もくじ】 美味...すべて読む

過度なカロリー制限は体調を崩す原因に。近年話題の健康的なダイエットを成功させるためには、体に必要な栄養素を補うためのサプリメントを併用するのも一つの手段です。今回は、ダイエット時に必要な栄養を手軽に補うサプリメントの正しい選び方について、青木晃先生にお話を伺いました。 【もくじ】 食事制限をすると消費カロリーが減る！？ 現代型栄養失調で脂...すべて読む

飛び跳ねるだけで楽しくダイエットができちゃう!?今回はじわじわと注目度が上昇中の、トランポリンを使ったシェイプアップ方法をご紹介します。驚異の消費カロリー量や女性にうれしい美肌効果など、トランポリンにはメリットがいっぱい。1日5分からでOKなので、忙しくてダイエットがなかなか始められない、という方は必見です！ 【もくじ】 大人のトランポリンが大...すべて読む

ダイエット中だけど、年末年始の付き合いや飲み会は遠慮せずに楽しみたい！という方は、選ぶお酒を工夫してみてはいかがでしょうか。今回は、ソムリエの資格をお持ちの青木晃先生にダイエット中の上手なお酒の選び方についてお伺いしました。 【もくじ】 ~お酒に含まれる糖質~ 蒸留酒は０、レモンサワーは要注意 甘味があるサワー類に要注意 ~お酒に含まれる糖質...すべて読む

できてしまった二重あご。老けて見えるし、小顔を目指す人にとっては、今すぐにでもなんとかしたいところ。そこで今回、小顔のスペシャリストである山口先生に教えていただいたのは、二重あご解消術！ 【もくじ】 二重あごの原因はたるみじゃなくてコリだった 二重あごの解消術！ 顎舌骨筋をほぐす 顎舌骨筋のコリが、二重あごを作るのはなぜ？ コリをほぐすと筋肉...すべて読む

今回はクリスマスまでに脚痩せしたい！ と努力している女性たちに贈る、「ハイヒール」が似合うほっそり脚になるためのダイエット方法とハイヒールをきれいに履きこなすウォーキング、他に気になる部位も一緒にシェイプアップするウォーキングのやり方をウォーキングスタイルリストの清水春名さんにおうかがいしました。 【もくじ】 1日20分！ 脂肪燃焼エクササイ...すべて読む

こぶしカッサでおなじみの小顔矯正のスペシャリスト・山口良純先生。タレントやモデルからの信頼もあつい山口先生に今回教えてもらったのが、小顔を目指すためのコリほぐし術です。 【もくじ】 コリをとらずして、小顔にはならず！ PCにスマホ！ 生活習慣がもたらす老け顔メカニズム 1.スマホを見る人がなりやすいNG姿勢 2.パソコンで仕事する人がなりやすいNG姿勢...すべて読む

昨年10月に、ドコモ・ヘルスケア（株）からリリースされたアプリ「カラダのキモチ」。こちらのアプリを監修した産婦人科専門医の宋美玄（ソン・ミヒョン）先生をお招きし、2/24に「女性のカラダ」に関するセミナーが開催されました。ネット上に溢れる、女性のカラダや健康に関する様々な情報を、宋先生が自身の経験を混じえながら楽しく解説してくださりました。そ...すべて読む

お家で手軽にできるダイエットとして根強い人気のステッパーダイエット。その反面、なかなか痩せない という声もちらほら。そのやり方、本当に合っていますか？ 全身のダイエットができるステッパーの効果的な使い方をお教えします！ 【もくじ】 ステッパーとは？ ステッパーの効果 ＊脂肪を燃焼できる ＊美脚効果 ＊痩せやすい体をつくる ＊ヒップアップ効果 ダイ...すべて読む

アイスタイル社内で活動する「アイスタイル美活部」。5月23日（火）は、ポスチュアウォーキングのKIMIKO先生をお迎えして、美しい歩き方をレクチャーしていただきました。たった1時間の講義にも関わらず、参加したみなさんのビフォア・アフターの変化にとても驚きました。さて、どんなイベントだったのでしょう？ 【もくじ】 自分の姿をチェックすることからスタート...すべて読む

骨盤から下半身の強化におすすめの体幹エクササイズです。足を大きく回すだけなので、忙しい方でも寝る前などに簡単にできます。 【もくじ】 スタンディングクロス POINT 骨盤から下半身の強化におすすめの体幹エクササイズです。足を大きく回すだけなので、忙しい方でも寝る前などに簡単にできます。 スタンディングクロス やり方： １）背筋を伸ばし、両脚をクロス...すべて読む

「運動不足とは分かっていながらも、なかなか実践できずにいる」「ジム通いが続かない」 という方におすすめなのが、ながらエクササイズ。シェイプアップ効果だけでなく、普段使わない筋肉を動かすことでリフレッシュにもなります。今回はオフィスや自宅でも無理なくできる簡単エクササイズをお届けします。 【もくじ】 毎日無理なく実践！簡単「ながらエクササイ...すべて読む

自宅や職場での隙間時間を利用したボディメイク法は、ふとした瞬間に筋肉をちょこちょこ動かすことができるので、定期的にトレーニングの時間を確保することができない方におすすめです。今回は、内もものシェイプアップ法をご紹介致します。 【もくじ】 気が付いたときにすぐできるボディメイク法 座って行うフロッグレッグリフト あわせて読みたい 気が付いたと...すべて読む