自分の姿をチェックすることからスタート
携帯で立ち姿の正面の姿、後ろ姿、横からの姿を撮影し合い、自分の現状をチェック。なかなか自分の後ろ姿をチェックすることはないものの、KIMIKOさんが言うには、最も人から見られているのは「後ろ姿」なのだそう。
だから、このポスチュアウォーキングで背中をまっすぐに整えることができると、人からの印象が一気によくなるとのお話。なるほど！ 受講者のみなさんも、大きくうなずきながら、携帯に写る自分の姿と真摯に向き合っていました。
ウォーミングアップは手ぬぐいで準備体操
ポスチュアウォーキングのレッスンの前に、ウォーミングアップをいくつか。肩甲骨をほぐす内容が中心でしたが、その中でも、ユニークだったのが手ぬぐいを使ったエクササイズ。
手ぬぐいを使ってバンザイ
1.手のひらを上に向けて手ぬぐいを持つ
2.手の甲が内側を向くようにくるっと返して、そのまま上にまっすぐ持ち上げる
なかなか「ヒジが伸びない」人が多いそうですが、しっかり伸ばすのがポイント。これによって、硬くなってしまっている肩甲骨を緩めることができます。
猫背にならない！手ぬぐいで肩を後ろに
1.後ろで手ぬぐいを握る
2.手首を内側から外に返す
3.肩を後ろに、肩甲骨を寄せるイメージで手首をつける
やや前かがみ気味だった背中がまっすぐ伸びることによって胸がしっかり上がります。
背中がしっかり伸びていると、見た目が変わる…というのは、こういうことで男性でも背広の着こなしが変わってくるそうです。女性も、背中を少し意識するだけでお洋服の見栄えが変わりそうですね。
ちなみに「オフィスに手ぬぐいを置いておいて、空いた時間でやるといいかも」とKIMIKOさん。
この体操は毎日やるのがおすすめで、クセで前に来てしまっている肩の位置を正しい位置に戻すことができるのだそう。
KIMIKOさんの話によると、肩が前傾気味だと、あごが前に出て、お腹ぽっこりや呼吸が浅くなる原因になるので気になる人はぜひ続けてみましょう。
お待ちかね！ 美しい歩き方！ポスチュアウォーキングレッスン
さて、いよいよ美しい歩き方！ポスチュアウォーキングレッスン。レッスンでは３分間まず自分の歩き方を観察してから、レクチャーへ。
KIMIKOさん直伝の美しい歩き方、気をつけることはコレ！
・頭の位置はしっかり背骨の上に乗せる
・頭の重さをかかとに載せる
・後ろ足の膝をきちんと伸ばす。
（そうするとお尻に力が自然に入り、お腹に力も入る）
・内股にならないように気をつける
・足の指先まで足裏全体を床に押し付ける
KIMIKOさんの掛け声に合わせながら、4人ずつ会場内でウォーキング。
言葉で色々考えると難しいのですが、一個ずつゆっくり消化していけば、あとは体が慣れてくれるのを待つだけ。練習を重ねれば、もっとキレイに歩けそう！という感じでした。
また、このポスチュアウォーキングをすることによって、血流が良くなり、女子の大敵である冷えが改善し、体調がよくなった生徒さんがたくさんいたのだとか。見た目の美しさだけでなく、体調も良くなる！となれば、もっと練習したくなってきますね。
その他、「足を細くする体操」と「足を長くする体操」をレクチャーいただき、あっという間の1時間が終了！
写真がキマる！かっこいいポージングの仕方とは？
最後は、みんなで記念撮影に。この時、KIMIKOさんが教えてくれたのが、写真にかっこ良く写る方法。たくさん写真を撮る女性なら、興味津々な内容ですよね。
さて、気になるその内容は…
写真にカッコ良く写るポージングの仕方
1.カメラにつま先をまっすぐ向ける
2.向けた足のかかとに、もう片方の足を60度の角度で添える（時計の角度に例えると10時か14時のところ）
正面から見ると、膝から下が1本になり、これが美しく見える秘訣。
また写真を撮る時に、よく前で手を組む人がいますが、KIMIKOさんに言わせると、これはNG! 猫背になって、肩も丸まって見えてしまうからだそうです。
肩が前に行かないように、腕を少し後ろに引いて、手を横に添えて。みなさんがカッコよく決まったところで、パチリ！
どうでしょう？ 背筋がスッと伸びて、堂々としていて素敵に写っていますね。
見た目も美しく変わり、体調も良くなるポスチュアウォーキング。このレッスンをきっかけに、もっと習ってみたい！と思った方も多いのではないでしょうか。
レッスンの感想は、姿勢や歩き方など、少しの意識でここまで変わるなんて…ということ。なんだか、今までの自分がものすごく損をしていたような気にさえなりました。そして、講義前に比べると、レッスンを受けていた社員の方々も一気に雰囲気がチェンジ！ みなさん、とーってもいい顔になっていたんです。
「ちょっと落ち込んでいる時、背筋を伸ばして、胸を張って歩くと、気持ちが前向きになる！」というのはレッスン中に出たKIMIKOさんの言葉。
美しい歩き方を意識するだけで、今日からの自分がちょっと変わるかもしれません。
ぜひ参考にしてみてください。
