ウォーキングはぜひ毎日継続することがオススメですが、悪天候のときに屋外で行うのはつらいものです。そんなときは無理をせず、家でできるウォーキングを行いましょう！そこで、今回は限られたスペースでもできる簡単エクサイズ・ウォーキングをご紹介します。 【もくじ】 おうちでできるエクサイズ・ウォーキング 下半身の引き締めに効く！「ニーアップ・ウォー...すべて読む

いつもキレイでいたいのに！「肌荒れ」「むくみ」「便秘」「肩こり」etc。不規則な生活にストレス、運動不足に暴飲暴食。サプリメントだけに頼ってはいませんか？ヒトの手や耳、そして足には『反射区』と呼ばれるゾーンがあります。東洋医学でいうところの「ツボ」ともリンクするのですが、その『反射区』を刺激して自分の中の自然治療力を高めて体調万全の秋冬を...すべて読む

筋トレを短時間でより効果を高めたいなら、ベルトを使った加圧ダイエットがおすすめ！ 加圧ベルトさえあれば、自宅で簡単に加圧トレーニングすることができます。今回は、自宅で加圧ベルトダイエットを行う際の、トレーニング方法とポイントをご紹介します。 【もくじ】 加圧ダイエットって何？ 加圧ダイエットの魅力とは？ 正しい加圧ベルトの使い方！ 加圧ベルト...すべて読む

テレビでも取り上げられ、巷で話題・反響の大きい「MCTオイル」。MCTとは、「Medium Chain Triglycerides（ミディアム チェーン トリグリセリド）」の略です。油なのに体の中での分解がはやいから脂肪になりにくい！だからダイエットするときにぜひ取り入れてもらいたいオイルです！そこでさらにMCTオイルの効果的な取り入れ方などを紹介します。 【もくじ】 MCTオイルとはどん...すべて読む

みんなが憧れる、キュッとした小顔。生まれつきのものと諦めていませんか？ でも実は、顔の大きさはもともとの骨格だけでなく、普段の生活習慣がかなり影響しているのです。今回は、今すぐストップしたい顔が大きくなってしまうNG習慣、いつでもどこでも取り入れられて効果てきめんのフェイスエクササイズ、食事の習慣などをご紹介します。 【もくじ】 今すぐ見直...すべて読む

オールハンドの小顔＆リフトアップフェイシャルで有名な「Via・Monte（ヴィア・モンテ）」を主宰するセラピストのTAMAKOさん。今回は、アンチエイジングや小顔作りのプロに自宅でできる正しい小顔マッサージ法を教えていただきました。 【もくじ】 マッサージ法の紹介に入る前に、まずは、小顔マッサージの基本ルールを4つ やり過ぎ禁止 優しく触る 素手でマッサージし...すべて読む

オールハンドの小顔＆リフトアップフェイシャルで有名な「Via・Monte（ヴィア・モンテ）」を主催するセラピストのTAMAKOさん。前回はアンチエイジングや小顔作りのプロに自宅でできる正しい小顔マッサージ法を教えていただきました。今回は日常生活できる小顔術について紹介します！ 【もくじ】 小顔の大敵！ 「ほうれい線」向けの筋トレ 「イー」という形で口を開き、...すべて読む

女性に人気の雑穀米。雑穀米とは、米に粟やひえ、きび、ハトムギ等の雑穀を加えた栄養たっぷりのお米のこと。便秘解消効果等のダイエット効果だけでなく、美容効果も高いとされ、白米から置き換えダイエットをしている人も。今回はキレイになって痩せられる、雑穀米ダイエットをご紹介！ 雑穀米ってどんなお米？ 雑穀米を美味しく食べるポイントは？ 実際のダイエ...すべて読む

あきらめないで！ 美脚は自分でつくるもの。エステやマッサージにお金を掛けなくても、自宅ですきま時間に簡単にできるエクササイズを紹介してくれている本島彩帆里さん。今回は、燃焼系「美圧」マッサージということで、マッサージを中心とした「美圧」マッサージをご紹介します。 【もくじ】 ラインがキレイになる美脚マッサージ まずはふくらはぎ痩せのマッサ...すべて読む

効率的にダイエットをするなら、まずは代謝をUPさせることがマスト！代謝は簡単なストレッチで上げることができるので、運動が苦手な方でも気軽に取り組むことができます。今回は、太ももや二の腕、背中、全身といった部位別の代謝UPストレッチをご紹介します！ 【もくじ】 【太もも】３つの筋肉を効率的に鍛える！太ももスッキリストレッチ 大腿四頭筋を伸ばすス...すべて読む

「kiri cafe」（キリ カフェ）が期間限定で青山にオープン！ クリームチーズづくしのお料理や、1日150食限定のデザートプレート「es koyama プレート『kiri No.5 2017』」などの実食レポートをお届けします。 【もくじ】 キリ クリームチーズとは？ キリカフェプレス内覧会へ 「スパイシーチキンのグリル kiriハーブ＆ガーリックのケール包み」 「スパゲッティ 季節野菜とサーモン...すべて読む

本島彩帆里さんと神戸レタスのコラボアイテム！プチプラヨガパンツが登場！1着3,000円以下で全種類揃えたくなるデザインの豊富さも魅力的！ダイエットのためのエクササイズやトレーニングも楽しく続けられそう♪ 【もくじ】 本島彩帆里さん監修！ コスパ、デザイン、機能性のプチプラヨガパンツ 本島彩帆里さん監修！ コスパ、デザイン、機能性のプチプラヨガパンツ...すべて読む

オンナ度を上げるには、華奢な腕を手に入れることから始めましょう！二の腕を細くする「二の腕ねじりエクササイズ」と、ヒジから手首までの部分＝前腕を華奢に細くする「雑巾絞りエクササイズ」を「手の平グッパー運動」、そして効果抜群なリンパマッサージの方法とボディオイルについて紹介します。 【もくじ】 理想的な華奢な二の腕のサイズとは？ インナーマッ...すべて読む

お腹がぽっこりする原因はさまざま。ですが、基本的には、筋力不足と代謝のダウンによるもの。そこを強化すればぽっこりお腹もぺったんこになること間違いなし！ 今回はぽっこりお腹を解消するための方法を原因別にご紹介します。 【もくじ】 どうしてお腹がぽっこりするの？ あなたのぽっこりお腹の原因は？ 食べ過ぎ・飲み過ぎ 運動不足 ストレス そのお腹、いつ...すべて読む