骨盤がゆがんでいると、下半身に脂肪がつきやすくなったり、血液の循環が悪くなることでむくんだりと、太った印象を与える体型になってしまうのです。ここで紹介するのは、そんな骨盤のゆがみを矯正するためのウォーキング。骨盤を正しい位置に整えて、下半身太り解消＆やせやすい体に変えていきます！ 【もくじ】 骨盤がゆがんでしまう理由は？ 骨盤の位置を整え...すべて読む

なぜハンドマッサージがストレスを軽減させるのか。自律神経の乱れ、アンチエイジング、代謝の良い身体作りなど、取り上げられている中手を触れ合ったり、マッサージするだけで、体に良く働きかける4つの仕組を「ソフィアフィトセラピーカレッジ」池田明子さんからご紹介します。 【もくじ】 マッサージするだけで、体に働きかける4つの作用 皮膚に影響を与える作...すべて読む

日本テレビの人気番組「世界一受けたい授業」でも話題となったのが、川村昌嗣先生が提唱する「川村式腹ペコウォーキング＝インアウトダイエット』。歩きながら腹筋を動かすだけ。お金も時間もかけず、我慢も努力も必要ないという理想のダイエット。どうして痩せられるの？ リバウンドはしない？ 川村先生に伺ってきました。 【もくじ】 気になるお腹がみるみる凹...すべて読む

最近、「お腹を割りたい！」という女性が増えています。そんな人たちのバイブル本が『#腹筋女子 お腹が割れたら人生変わった！』。監修者の山崎麻央さんに、2週間でカラダを変えるボディメイク術を指南していただきました。 【もくじ】 ＜有名人が通い詰める加圧スタジオの秘密＞ ＜2週間で間に合う？女性の体の黄金比＞ ＜食事制限は必要？＞ ＜アレルギーが痩せな...すべて読む

ダイエット中の食事は、ついつい粗食になりがちです。栄養素には、五大栄養素（炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラル）があります。また最近第6の栄養素とも言われる食物繊維に続き、第7の栄養素と言われることもあるフィトケミカルの健康への効果が注目されています。そんな時にも、フィトケミカルを豊富にとったほうが体にも良くダイエットの効率ア...すべて読む

肌見せファッションや水着に身を包むことが現実味を帯びてくるこの季節。いやいやちょっと待って、まだまだそんな準備できてない！なんて女性も多いのではないでしょうか。そこで今回は、私の著書「イルミネートボディ・ダイエット」（サンマーク出版）から、美脚・美尻。美姿勢・美腹を作るボディメイク法をお届けします。 【もくじ】 スラッと伸びた美脚を作る...すべて読む

さまざまな「油」がダイエットに効果があると注目を浴びています。「亜麻仁油」もそのひとつ。聞いたことはあるけど、実際どんな油なの？ なんて方も多いかもしれません。亜麻仁油は便秘解消や生活習慣病の予防など、飲むだけで体の健康維持にも役立ちます。そんな「亜麻仁油ダイエット」は食前に飲むだけでOK！ 誰でも簡単にできるダイエット法からその効果まで...すべて読む

「オートミール」って聞いたことありますか？オートミールを食べるだけで、ダイエットだけではなく健康効果も期待できる！ と今話題になっています。そもそも「オートミール」って何？ どうやって食べるの？ どうやってオートミールで痩せられるの？ といった基本的な疑問から、おいしい食べ方やオートミールの選び方、実際にオートミールを食べている人のクチコ...すべて読む

わたしたちが普段からよく食べている豆腐。それを使った「豆腐ダイエット」が人気です。しかし、実際やってみたけど効果が出ない、挫折してしまった、なんて方も多いよう。そうならずに結果を出すためにはきちんとポイントを押さえる必要があります。今回はそんな豆腐ダイエットを成功させるポイントとアレンジで困らないためのレシピをご紹介します！ 【もくじ...すべて読む

お酢といえば、健康効果やダイエット効果もあると人気の「黒酢」が有名。その一方で強い酸味がないため飲みやすく、続けやすいと話題になっているのが「もろみ酢」なんです。そもそもなぜもろみ酢でダイエットができるの？また黒酢ともろみ酢、どっちがいいの？どのくらい飲むと効果があるの？など、気になる「もろみ酢」の情報をまとめました。少量を毎日飲むだ...すべて読む

憧れの小顔になりたい！女性なら誰しも顔痩せは気になるところ。顔が大きく見えてしまう主な原因は 「たるみ」「むくみ」「脂肪」の3つに分けられます。今回は、それぞれのタイプに効果的なマッサージやエクササイズ、おすすめ小顔グッズなどをご紹介！隙間時間で気軽にできる簡単な方法を取り入れて、小顔ダイエットをはじめてみませんか？ 【もくじ】 憧れの小...すべて読む

お尻や太ももに気が付けばできている「セルライト」。セルライトを消すのに効果があるといわれる方法や、セルライトができてしまう原因、予防のやり方をまとめました。効果を感じる、というオイルのクチコミや、お悩みの場所別マッサージ方法も紹介します。セルライト対策をすることはダイエットにもつながります！ 毎日少しずつのケアで、夏までにツルっとした...すべて読む

なかなか落ちない皮下脂肪。女性は特に皮下脂肪がつきやすく、一度つくとなかなか落ちてくれません。そもそも皮下脂肪とは一体なんなのでしょうか？今回は皮下脂肪の原因や正体、ダイエット方法について徹底的にご紹介していきます。原因と対策を知れば、あなたの頑固な皮下脂肪も落ちるかも。諦めるのはまだ早い！ 早速ダイエットを始めてみましょう。 【もくじ...すべて読む

芸能人が成功したことから、メディアでも取り上げられ話題になった酢キャベツダイエット。簡単クッキングで、手軽に始められて続けやすいということで支持されています。では、なぜ酢キャベツで痩せることができるのでしょうか？ 酢キャベツの効果、そして気になる作り方、クチコミをご紹介します。 【もくじ】 酢キャベツって何？ 酢キャベツダイエットのメリッ...すべて読む