つらい腹筋運動や腕立て伏せ。毎日続けるのはなかなか難しいですよね。スクワットダイエットなら、簡単に美脚作りができて、全身のシェイプアップにも効果大！ スクワットのダイエット効果、正しいスクワットの方法を知り、美脚と美ボディを手に入れましょう！ 【もくじ】 腹筋よりも痩せる？ スクワットで痩せる理由 スクワットのダイエット効果 正しいスクワット...すべて読む

肩こり・冷え性に効果的なポーズです。足と手で体を支えるので、二の腕・肩・骨盤周りのシェイプアップに。バランス感覚の向上にも。 【もくじ】 ヴァシスターサナ（賢者のポーズ） POINT 肩こり・冷え性に効果的なポーズです。足と手で体を支えるので、二の腕・肩・骨盤周りのシェイプアップに。バランス感覚の向上にも。サイドプランクポーズとも呼ばれています。...すべて読む

秋も深まり、旬のきのこがおいしい季節になりました。今回は、ダイエットにおすすめのもち麦とヘルシーなきのこの炊き込みご飯のレシピをご紹介します。 【もくじ】 食物繊維を上手に摂りましょう 材料 作り方 ポイント 食物繊維を上手に摂りましょう 作り方も簡単！ 旬のきのこを使ったレシピをご紹介！ 決め手のトマトケチャップでさっぱりとした炊き込みご飯が完...すべて読む

定期的に話題になるところてんダイエット。しかし、ところてんダイエットも正しいやり方でやらないと、実は「全然痩せない！むしろ太っちゃった！！」 という事も！ところてんダイエットでスリムボディーを手に入れるために大切なのは、「なぜダイエット効果があるのか？」を理解しておく事、そして「正しい食べ方（ダイエット）」を知っておくことです。 【もく...すべて読む

いよいよ暑い夏が近づいてきました。暑くなると、食欲が落ちて夏痩せのイメージがありますが、実際は、夏太りも以外と多いようなんです。夏に太る理由とその対処法について考えてみました。 【もくじ】 夏に太りやすくなる原因 暑くなると代謝が落ちる？ 夏になると食べるものもある、冷たいものを飲んだり食べたりすることも増える ダイエットに取り入れたい！夏...すべて読む

つらい食事制限や有酸素運動も筋トレもなしで、瞬時にキュッとくびれたウエストを作る。くびれはもちろん、スッキリとした美脚、キュッとあがった小尻、引き締まった二の腕が瞬時に手に入れる。たったの５秒でウエストマイナス10センチ。脅威のドSストレッチで脚光をあびたカリスマストレッチトレーナー兼子ただし先生にそのストレッチについてお伺いしました。...すべて読む

スムージーダイエットの正しいやり方とは？ 海外セレブや芸能人が次々とダイエットに成功し、巷で人気のスムージーダイエット。1食分をスムージーにするだけ、あとは食事制限も運動もなし。スムージーダイエットで効果を出す正しい方法をお教えします！ 【もくじ】 スムージーダイエットとは？ グリーンスムージーの効果って？ スムージーダイエットの正しいやり方...すべて読む

小顔になりたい！ そんな願いを叶えてくれる小顔ローラー。でも本当に効果あるの？ そんな疑問をお持ちの方も多いのでは。小顔ローラーの使い方をマスターすればむくみはスッキリ、他にも嬉しい美容効果がたくさん！ そんな小顔ローラーの秘密に迫ります！ 【もくじ】 簡単に美顔！ 小顔ローラーとは！？ むくみを解消してくれる リフトアップ効果 しわやたるみを改...すべて読む

むくんで太くなったふくらはぎ。重くてダルいし、パンパンになってしまうので見た目も不格好。パンツスタイルもイマイチ決まらなくなってしまいます。そんな厄介なむくみを解消するために、むくみの原因と効果的なストレッチをチェックしておきましょう。 【もくじ】 ふくらはぎは第2の心臓 ふくらはぎのむくみの原因とは？ 長時間同じ姿勢をとっている 運動不足に...すべて読む

オーガニックコスメ大陸・イタリアから、アーユルヴェーダコスメブランド「ＬＡＫＵＳＨＭＩ（ラクシュミ）」が日本初上陸！アーユルヴェーダのドーシャ別（ヴァータ・ピッタ・カバ）に肌タイプを分け、フェイシャルケア、ボディケア、フットケア、ヘアケアなどフルアイテムがそろっています。 【もくじ】 アーユルヴェーダコスメ「ＬＡＫＳＨＭＩ（ラクシュミ）...すべて読む

話題のココナッツオイルダイエット。あの芸能人も実践しているという簡単ダイエット方法です。実は、便秘解消や脂肪燃焼などのダイエット効果だけではなく、美容健康効果も抜群です！ 今回は習慣に取り入れるだけで簡単に痩せられる ココナッツオイルダイエットをご紹介。1日の摂取量は？ おすすめの摂取方法は？ 実際の効果は？ などの気になるポイントを知り、コ...すべて読む

夏野菜をたっぷり使ったカレーのご紹介！調理時間も短く、簡単に作れるので、忙しい時に作り置きしても◎。是非、お試しあれ♪ 【もくじ】 材料 作り方 ポイント 調理時間：約20分 エネルギー：491kcal 塩分：1.8g 材料 （4人分） 合いびき肉 200g なす 3本（270g） ピーマン 2個 黄パプリカ 1/2個 カゴメ ラウンドレッド（トマト） 2個 カゴメ基本のトマトソース（295g） 1缶 カレ...すべて読む

SHIHOさんの『SHIHO loves YOGA ～おうちヨガ～』の監修など、日本を代表するヨガの第一人者として名高いケン・ハラクマ先生と@cosmeダイエットのコラボヨガイベントを開催。ダイエットをテーマにしたオリジナルヨガレッスンや、ビューティスペシャリスト清水みほさんによるスーパーフード実践ワークショップの様子をお届けします。 【もくじ】 ツイストで内臓を刺激するこ...すべて読む

食事制限でのダイエットは、タンパク質不足による肌荒れなどのトラブルを招きがち。それなら手軽にプロテインで補ってみてはいかが？ 今回は＠ｃｏｓｍｅメンバーさんから注目を集めているプロテインをピックアップ。早速チェックしていきましょう。 【もくじ】 プロテインダイエットをはじめよう！ 大豆パワーでダイエット中の美容をサポート 年齢による髪のお悩...すべて読む