SHIHOさんの『SHIHO loves YOGA ～おうちヨガ～』の監修など、日本を代表するヨガの第一人者として名高いケン・ハラクマ先生。

4月に行われた＠ビューティーガール プレオープン記念！ビューティヨガイベントに引き続き、7月19日（金）に表参道IYCにて「＠ビューティーガール」オリジナル「からだの中からキレイになるヨガ」イベントが行われました。


今回のイベントでは、“ダイエット”を意識したポーズを取り入れたヨガレッスンを実施！ イベントの後半では、Superfood Lab（スーパーフードラボ）主宰のビューティスペシャリストの清水みほさんによる、スーパーフードの実践的な取り入れ方を解説するワークショップも開催され、20名の参加者が集まりました。

「気温は高いけれど、身体を絞るには良い時期！ いっぱい汗をかきましょう！」とオープニングでケン先生。

このイベントのオリジナルヨガは「ツイスト祭り！」というほど、ねじりのポーズが中心。それにシェイプアップやメディメイクが叶う内容が混ざったスペシャルレッスン！ みなさん、とってもいい汗をかいていました。

ちなみに、身体をねじるヨガのツイストのポーズは、内臓を活性化させる効果を発揮し、それが多くのダイエット効果をもたらします。例えば、内臓の活動がスムーズになることにより、新陳代謝がよくなったり、むくみを改善したり。腸を刺激することによって便秘改善や、消化不良の解消にも役立ちます。

動き自体は地味ですが、かなりダイエットに効果的なポーズとされているのです。

イベント開始後、呼吸法と太陽礼拝から始まったヨガレッスンは、流れるように進行。一体、どんなポーズがあったのでしょうか。ここでは、いくつかすぐにマネできそうなものをピックアップしていきます。

両足を開いて腰を落としたポーズから、片足ずつ上げておろすという内容。このお相撲さんがしこを踏むような動きは“音を出さずに”がポイント。“音を出さず”に意識することによって、太ももにクッと力が入ります。

正座をしたまま左にズレて、足をクロスしてロック。その状態で右へツイストします。お腹をゆるめて、胃腸がやわらかくほぐれていくポーズ。終わったら、逆側も。

ヨガマットの上で、仰向けに寝た状態で、足をクロスしながら左右にツイスト。これはデトックス効果大。お腹の奥を刺激するようなイメージで。

ケン・ハラクマ先生のレッスンが終わった後は、スーパーフードのスペシャリストとして活動し、＠ビューティーガールのビューティスペシャリストでもある清水みほさんのスーパーフードワークショップへ。

今回のワークショップのテーマは「チアシード」について。ミランダ・カーやアンジェリーナジョリーなどの海外セレブが愛用していることでも有名ですが、正しい食べ方をしないと、その魅力も半減しています。

チアシードは、水分を含むことで約10倍に膨らみ、周りがジェル状に。ワークショップ中、コップにチアシードをひとさじと水分を入れて、その経過をみなさんで見ましたが、その様子がとてもよくわかりました。

※写真は＠ビューティーガールでビューティスペシャリストとして、活躍中のＺＵＭＢＡインストラクターYUMIKO HORIKIRIさんの当日のワークショップのブログより、お借りしました。

このチアシードが・・・

水を加えるとジェル状に。

腹持ちも良くダイエットにはぴったりの食材ですが、そのまま食べてしまうと、胃の中で膨らみ、便秘を引きおこしてしまう可能性があるそうです。

そんなチアシードの使い方ですが、清水さんに教えて頂いたのは、水にチアシードを混ぜた状態のものを冷蔵庫に入れて保存するという方法。

これで約3週間はもつそうで、この状態のチアシードをヨーグトに混ぜたり、料理の調味料に混ぜたりするのが、取り入れやすいとのことです。

プチプチとした食感はあるものの、基本的に無味無臭なのでジュースにさらっと混ぜてゴクゴク飲んでもいいかもしれません。チアシードの栄養価はとても高く、ぜひ生活に取り入れたいところ。このような、ちょっとしたひと手間で身体が変わって行くならぜひトライしてみたいですね。

チアシードの素晴らしい栄養価についてはコチラをチェック

この日、参加者のみなさまには話題のスーパーフードがお土産として配られました。

（画像左）スーパーフード+ペピータス・チア＆ローズマリー。チアシードと抗酸化物質を含むハーブ＆スパイスで、パンプキンシードをイタリアン風味に仕上げたスナック。

（画像左上）オーガニック アサイーパウダー。定番のアサイーパウダーはスムージーやシェイクやヨーグルトに。

（画像右上）スーパー三穀ブレンド。もち麦とアマランサスとキアヌが入った穀物ブレンド。スープやサラダや穀物ごはんに使えます。

（画像右下）スリランカのお茶「サマハン」。スリランカで古くから飲み続けれられているスパイスやハーブを14種類ブレンドしたお茶で、風邪にも効果的。

19時からスタートしたイベントも、無事終了。このイベントには＠ビューティーガールのビューティスペシャリストの梅澤友里香さん、MARIさん、早坂理恵さんも参加しており、イベントを盛り上げていました。今後の＠ビューティーガールでの活躍も楽しみです。おつかれさまでした！

取材・文・撮影／坂本綾乃