色んな料理にアレンジ可能な万能野菜、玉ねぎ。これを食べるだけでダイエットができる方法があるんです！ この野菜には、便秘解消、脂肪燃焼を高める、といった効果だけでなく、アンチエイジング等の美容効果も。今回は、ダイエットの具体的なやり方、効果をより高めるポイント、注意点等をまとめてご紹介します。血液をサラサラにして健康的に痩せたい人、必見...すべて読む

肌魅せのおしゃれを楽しみたい夏だからこそ、太い手足やたるみが気になりますよね。でも「むくみ」をケアするだけで見た目にも変化があるんです。ケアをしっかりして、スッキリボディを手に入れましょう！ 今回は＠ｃｏｓｍｅで注目を集めている、むくみが気になる方におすすめのボディケアアイテムをご紹介。早速チェックしていきましょう。 【もくじ】 理想のボ...すべて読む

ダイエットは特に感じてしまう空腹感。実はこの感覚はグレリンというホルモンが影響しています。グレリンを上手く調整すれは、ダイエットが快適にできるかも!? 今回は、医師の飛田砂織先生がダイエット中のグレリンについてお届けします。 【もくじ】 グレリンってなに？ グレリンの働き 食欲増進 脂肪の蓄積 グレリンのその他の働き グレリンを調節するために まと...すべて読む

気になる二の腕の脂肪。しかも二の腕の表面に凸凹したものができている。それは脂肪の塊のセルライト！ 二の腕ダイエットのポイントは、脂肪と老廃物のセルライト解消にあります。今回は、二の腕痩せ効果絶大！ セルライトを撃退するマッサージ方法をご紹介。 【もくじ】 二の腕ダイエットのポイントは セルライトにあり！ セルライト解消法は？ リンパマッサージ...すべて読む

今まで色んなエクササイズやダイエットに失敗してきた･･･。運動が苦手で動く気になれない･･･。など、ダイエットしたい気持ちはあるけど、なかなか行動に移せない方やまたダイエットに失敗するかもしれないという不安から諦めている方に朗報です！ 【もくじ】 誰でも！家の中でできる！ 1日6歩のスローウォーキング 正しい姿勢のつくり方 要注意！ こんな姿勢...すべて読む

体脂肪を減らしてスリムなボディを手に入れたいと思っていても、体脂肪を減らす方法が分からず、なにもしない状態になっていませんか？ 体脂肪を減らすためには、代謝を上げてシェイプアップを促すことができる肩甲骨ストレッチがおすすめです！ 【もくじ】 なぜ肩甲骨ストレッチが効果的なの？ 代謝をアップさせるには褐色脂肪細胞が鍵！ オフィスでできる肩甲骨...すべて読む

やせたいけれど運動は嫌いだし、ジムも続かない。自宅でできる色んなエクササイズも試したこともあるけれど、いつも三日坊主。そんな人にぴったりのエクササイズ法が、お腹をフリフリするだけの「フリパラツイスト」。TBSの番組『ダイエット大家族2017四男四女10人太っちょ大家族！60日間で100キロ減量』でも効果抜群のエクササイズとして紹介され、たくさんの注目を...すべて読む

なかなか痩せられない、痩せるなら無理のない健康的なダイエットがしたい。そんな方には「粗食ダイエット」がおすすめ！ 今回はその方法や参考レシピなどをご紹介します。おいしいものは世の中に数え切れないほどありますが、そのすべてが私たちの体に必要なわけではありません。必要十分なものをシンプルに食べるだけ。自分の食生活を見直すきっかけにもなりま...すべて読む

簡単そうに見えて意外とキツい板のポーズ。少しの間ポーズをキープするだけでもじんわり汗が出てくる人もいるかもしれません。手首の強化、体幹を鍛えるのにおすすめです。 【もくじ】 プランクポーズ（板のポーズ） POINT 簡単そうに見えて意外とキツい板のポーズ。少しの間ポーズをキープするだけでもじんわり汗が出てくる人もいるかもしれません。 手首の強化、...すべて読む

栄養バランスがよく腹持ちもいいバナナはダイエットの味方！ 一時期流行した「朝バナナダイエット」に加え、夜バナナダイエット、ホットバナナダイエット等様々なやり方がありますが、果たしてバナナはダイエットにどのように効果的なのでしょうか？ バナナを使ったダイエットや健康的に痩せるのに必要な期間や気を付ける点、効果的な食べ方等「バナナダイエット...すべて読む

おでんやお弁当をはじめ様々な料理に使われる「ちくわ」ですが、意外にカロリーが低いことをご存知でしょうか？ 魚由来の豊富な栄養がつまったちくわは、上手に使えばダイエットをサポートしてくれる心強い味方になります。実際にちくわのカロリーはどのくらいなの？ 一日にどのくらい、いつちくわを食べればいいの？ など、ダイエットをする際のちくわの食べ方を...すべて読む

牛乳を飲むだけでダイエットができる、という話をご存じですか？ この飲み物には、筋肉をつけ脂肪燃焼しやすい痩せ体質にしてくれるといった効果だけでなく、ストレス緩和や美容効果もあるんです。今回は、そんな「牛乳ダイエット」の具体的なやり方、効果をより高めるポイント、注意点などをまとめてご紹介します。 【もくじ】 美しく痩せる！牛乳ダイエットとは...すべて読む

「寒天」は食物繊維が豊富でカロリーが低く、ダイエットだけでなく便秘に悩む方にも定評のある定番食材。一時期は店頭から商品がなくなってしまうほどのブームにもなりました。そんな「寒天」を使ったダイエットを一度おさらいしてみましょう！ 本当に寒天は痩せやすいのか？ いつ、どのようにして食べると効果があるのか？ など基本の情報をまとめました。ここ数...すべて読む

日本人にとって馴染み深い味噌汁でダイエットができると話題になっています。方法は簡単、毎日味噌汁を飲むことだけ！ どうして味噌汁を飲むことで痩せるのか、どんな風に飲むと痩せるのか、気になる味噌汁ダイエットの情報をまとめてみました。さらに味噌汁はダイエットしたい人だけではなく健康を気にしている人にもぴったりの料理なんです！ 簡単に作ることが...すべて読む