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簡単そうに見えて意外とキツい板のポーズ。少しの間ポーズをキープするだけでもじんわり汗が出てくる人もいるかもしれません。
手首の強化、体幹を鍛えるのにおすすめです。

プランクポーズ（板のポーズ）

やり方：
1）うつ伏せになり、胸の横に手を置く。

2）体を持ち上げるように腕をまっすぐにする。
3）呼吸をしながら30秒～1分体勢をキープ。

POINT

腕に大きな負担がかかるポーズです。手首が痛みキープが難しい場合は膝をマットへおろして行いましょう。