二の腕のぷにぷに脂肪がついてしまった。しかも二の腕の表面に凸凹したものができている！ という人。
それは脂肪が肥大化してできる、セルライト！
脂肪がセルライト化してしまうと、より太く見えてしまいます。

二の腕ダイエットのポイントは、セルライト解消にあった!?
今回は、二の腕痩せ効果絶大！ セルライトを撃退するマッサージ方法をご紹介します。
二の腕ダイエットにより効果的なリンパマッサージの方法を覚えて、自宅でマッサージ習慣を始めてみませんか？

二の腕太りでお悩みの人。二の腕のぷにぷにお肉にまじって、皮膚が凸凹と盛り上がっているところがありませんか？
あったとしたら、それは“セルライト”です。

セルライトとは、医学的には肥大化した脂肪細胞のこと。代謝機能が低下し、血行不良になると、リンパの流れも悪くなります。リンパの流れが滞ってしまうと、老廃物がうまく排出されにくくなり、セルライトの原因になるといわれています。

セルライトは血行不良やリンパの流れが悪くなりやすい太ももやふくらはぎ、そして二の腕にできやすいといわれています。また、セルライトは一見痩せている人にもできている可能性が。筋肉が少なく、脂肪が多い“かくれ肥満”の人も、代謝低下や血行不良によって脂肪細胞が肥大化してしまうからです。

セルライトができる主な原因は、下記の内容です。

・老化により、代謝が落ちている
・運動不足のため、筋力が低下している
・ストレスの蓄積で、血管が収縮し血行不良を引き起こしている
・食生活の乱れから、脂肪をため込みやすくなっている
・女性ホルモンの乱れにより、冷えやむくみが引き起こされている

思い当たる原因はありましたか？
様々な要因がありますが、生活習慣が引き起こしているケースが大半を占めます。ちょっとしたことの積み重ねが、セルライト蓄積に繋がってしまっているかもしれません。

では、厄介なセルライトを解消するためには、どうしたらよいのでしょうか？

クリニックに行けば、脂肪吸引やレーザー治療などセルライト除去の痩身メニューはたくさんあります。
ですが、当然ですがどれもお金がかかり、高額であるケースがほとんど。また、痩身メニューは大体の場合1回では終わらず、何度も通う必要があります。

そこで今回は、お金をかけずに、誰でも簡単にできるセルライト除去の方法をご紹介します。

それは、リンパマッサージ！

リンパマッサージは、やり方さえ覚えれば自分で行うことが可能。
しかも二の腕痩せ効果だけでなく、老廃物の排出を促す効果もあるので美容効果も期待できます。

二の腕の近くには、腋窩（えきか）リンパ節と呼ばれる場所があります。この腋窩リンパ節のリンパの流れが滞り、老廃物が溜まりやすくなることで二の腕のたるみに。二の腕から腋窩リンパ節は近い場所にあります。リンパの流れを促し老廃物を排出することで、二の腕のセルライト化を防ぐことが可能です！

▽▼ リンパマッサージをさらに知りたい人！ ▼▽
・片腕たった１分！ 二の腕のセルライト除去簡単マッサージ【動画付】
・二の腕が冷たいのは内臓型冷え性！リンパマッサージで解消？

二の腕痩せに効果的なリンパマッサージ。実際にどういった効果があるのでしょうか。

◎二の腕リンパマッサージの効果！

・リンパの流れをスムーズにし、老廃物排出を促す
・血行の流れを促進し、冷えやむくみを解消する
・代謝がアップ し、痩せやすい体になる

☆リンパマッサージを行うときのポイント

・マッサージをするときはオイル・クリームを塗りましょう！
滑りを良くして肌を傷つけないようにすると同時に、マッサージの効果をより高めるためです。スリミング効果のあるものを使うと、マッサージの効果アップが期待できます。

・マッサージのタイミングは入浴後がおすすめ！
リンパマッサージはリンパの流れや血行を良くするために行うもので、体が冷えきった状態だと効果が薄れてしまいます。マッサージの前に、湯船にゆっくり浸かって体を温めておくことで効果アップ。

気になる二の腕のぷにぷにお肉は、リンパマッサージで解消しましょう！
セルライトを撃退して二の腕痩せを叶える、二の腕リンパマッサージの方法をご紹介します。

やり方：

まず、リンパの流れを促進させましょう！

◆　リンパの流れを促進

① 片腕を上げ、脇の下の部分を円を描くイメージで強めにさする。左右両腕各5回ずつ
② 親指から、脈をとるイメージで手首をつかみ、手首からひじに向かってなで上げる
③ 次はひじから脇の下までなで上げる。脇の下まできたら、そのまま親指で脇の下をぐいぐい押す。左右両腕各5回ずつ

次に、脂肪をもみだすイメージでマッサージ！

◆　脂肪をもみ出すイメージでマッサージ
雑巾を絞るような感じで自分の腕をもむ。
内側から外側に、ぎゅぎゅっと脂肪をもみだすイメージでマッサージ！

最後に、老廃物を流すイメージでマッサージ！

◆　老廃物を流す
① 二の腕を掴み、二の腕の外側をさすり上げるようにマッサージする
② 肩から脇の下にしっかり流す。左右両腕各5回ずつ

これで二の腕痩せリンパマッサージは完了！

リンパマッサージに、二の腕をより引き締めてくれる二の腕シェイプアップグッズを使って、効果倍増を狙いましょう！
おすすめ二の腕痩せグッズをご紹介します。

美顔ローラーとして人気のあるReFaシリーズ。こちらは、顔はもちろん二の腕やウエスト、ヒップラインにも使えるタイプ。360°構造の4つのローラーがリンパの流れを促し、二の腕を引き締めます。二の腕のむくみを解消して、たるんだお肉を引き締める効果が期待できます。

ヴェレダの「アルニカ マッサージオイル」は純粋な植物オイルをベースに、エッセンシャルオイルや植物エキスを加えたボディ用マッサージオイルです。すっきりとしたハーブの香りで、マッサージの時間も楽しくなること間違いなし。「ベタつきのないテクスチャーで、力をいれなくてもスムーズに使える」などのクチコミも。

＠ｃｏｓｍｅベストコスメアワード2015 ベストオイル 第3位を受賞した、人気スキンケアオイル。100%天然由来成分を配合しているので、完治したキズあとやニキビあとが気になる肌や、妊婦のお腹の保湿ケアにも使用できます。ボディケアしながら、リンパマッサージをしてみては。

▽▼ こんな方法やグッズもあるんです！ ▼▽
・二の腕引き締めバンドを台所の”アレ”で代用する！
・二の腕ダイエットグッズ！ 効果のあるものはどれ？【お手軽度つき】

セルライトを撃退できる、リンパマッサージはいかがでしたか？ 表面が凸凹していると、太って見えるだけでなく、キレイな二の腕に見えなくなってしまいます。美容にもダイエットにもいい二の腕痩せマッサージで、女性らしいすっきりした二の腕を目指しましょう。

文／＠ビューティーガール編集部