姿勢の崩れで多いお悩みの一つ「猫背」。猫背を治すには、筋肉のこわばりをとるアプローチと筋力をつけるアプローチの2つがありますが、今回は主に、姿勢を保つ筋力をつけることを目的とした猫背改善エクササイズをご紹介します。 【もくじ】 ベントオーバーリーチ＆Ｗ シーテッドバックエクステンション バックエクステンション あわせて読みたい 前に丸まってい...すべて読む

正月太りが気になる。そこで1週間で-4kgも夢じゃない、即効ダイエット方法についてまとめました。短期決戦でスリムを手に入れましょう！ 【もくじ】 即効ダイエットでスリムに とにかくすぐに痩せたいの！ 週末ファスティングダイエット 週末だけ断食するのが週末ファスティング 夜間ファスティングダイエット 週末よりお手軽なファスティングダイエット 8時間ダイエ...すべて読む

さつまいもダイエットは、主食をさつまいもに置き換えるだけの簡単ダイエット方法。便秘解消や基礎代謝アップなどのダイエット効果だけではなく、実は女性に嬉しい美容効果も抜群なんです。今回は美味しく痩せられる さつまいもダイエットをご紹介！ さつまいもダイエットのポイントは？ おすすめのレシピは？ 実際のダイエット効果は？ などの気になるポイントを...すべて読む

炭水化物などの糖質を多く摂取しないようにする「低糖質ダイエット」。糖質の摂取量を減らして血糖値が低い状態をキープすることで、体重が落ちるといわれているダイエット方法です。しかし過剰な糖質制限をしてしまうとリスクも生まれます。そこで今回は、低糖質ダイエットのやり方や注意点、さらに低糖質ダイエットの体験談クチコミをご紹介します。まずはいつ...すべて読む

お酒や食べ過ぎが原因で、プクッと膨らんだお腹が気になる方は多いのではないでしょうか。もしかしたら、内臓脂肪の増加が原因かもしれません。内臓脂肪が増えると、糖尿病や動脈硬化などの生活習慣病を引き起こすリスクも。そうならないためにも、普段の食事に内臓脂肪に効果的な食材を取り入れたり、ウォーキングなどの有酸素運動を行ったりなどして、内臓脂肪...すべて読む

昔ながらの甘味飲料「甘酒」がダイエットに効果的、と話題になっています。そもそも甘酒ってお酒じゃなかったの？どうして痩せるの？いつ飲めばいい？など、気になる疑問を解決します！他にも豆乳と組み合わせるなど、効果を高める飲み方もご紹介！ 「飲む点滴」とも言われるほどの栄養満点ドリンク「甘酒」で、健康的なダイエットにチャレンジしてみましょう！...すべて読む

鶏肉のささみは、肉の中でも低カロリーでダイエット中の食事に向いています。あっさりした味なので料理のアレンジもしやすく、飽きずに食べられるのも魅力。今回は、このダイエットのやり方や、どんな効果が得られるのか、おすすめのレシピなどについてまとめました。いつもの食事にささみを取り入れて、少しでも体重を落としませんか？ 【もくじ】 ささみダイエ...すべて読む

美しい衣装、女性らしい動き、ダンサーの魅力的なくびれに思わず目が奪われてしまうベリーダンス。趣味としても楽しんで続けられる！とダイエット方法としても人気があります。実は、ウエスト痩せやくびれ作りだけではなく、インナーマッスルを鍛えたり、バストアップ効果も期待できるんです。今回は、ベリーダンスの実際のクチコミや、自宅でもできるベリーダン...すべて読む

ダイエットといえば食事制限はつきものです。ですが、なんと餃子ダイエットは白ご飯は抜くものの、餃子をたくさん食べても問題ないというのです。本当にそれで痩せることができるのであれば嬉しい悲鳴が上がりそうです。 【もくじ】 プロボクサーの減量のための「餃子ダイエット」 餃子ダイエットとは？ ビールもOKとは本当？ 餃子ダイエットの食材に含まれるダイ...すべて読む

2017年1月11日に放送された「おデブがアイドルに大変身！ダイエット総選挙2017」(TBS系)で、医師の畠山昌樹先生が指導をしていた「MCTオイルダイエット」。糖質制限とともに、中鎖脂肪酸油（Medium Chain Triglyceride）である無味無臭のMCTオイルを摂取し、その相乗効果でケトン体質になりやすくするというものが、MCTオイルダイエットのメソッドです。 【もくじ】 MCTオイルとは...すべて読む

フジテレビ「ノンストップ」で放映され、話題の「ギルトフリー」。ギルトとは、罪悪感という意味。ダイエット中に甘いスイーツを食べてしまうと、「ダイエット中に甘いもの食べちゃった」と後悔したり罪悪感に駆られてしまいがち。しかし、「ギルトフリー」のスイーツなら、ヘルシーで健康や美容に良い材料を使っているので、ダイエット中の間食におすすめなんで...すべて読む

夏も間近。わくわくしながら海やプールへ出かける予定を立て始める人も多いこの時期、気になりだすのが水着の似合うボディラインではないでしょうか？今回は、女性の一番気になる部位といわれているウエスト周りを引き締める効果のあるエクササイズをご紹介します。 【もくじ】 女性のウエスト周りに多い皮下脂肪 食事改善＋筋トレ＋有酸素運動 インナーマッスル...すべて読む

一度は耳にしたことがある「中性脂肪」という言葉ですが、それが何なのか、なぜ体に悪いとされているのかご存知ですか？ 今回は中性脂肪を減らすために必要なことや、その効果、どのくらい続ければいいのかなど、基本情報をまとめました。最近太った、健康診断でひっかかってしまったなど、ダイエットや健康のために中性脂肪を減らしたい方はぜひ参考にしてくだ...すべて読む

野菜がたっぷり入った「ポトフ」は、一度でたくさんの栄養素が取れる優秀なスープ料理です。今回はそれを使った「ポトフダイエット」について、どんなダイエット効果があるの？ どのくらいの期間で効果がでるの？ そのアレンジレシピって？ など、気になるポイントを詳しくまとめました。さらに、実際にチャレンジした方の体験談クチコミも一緒にご紹介しますので...すべて読む