ダイエットを頑張っているとどうしても立ちはだかるのが空腹。 どうしても口淋しい時のオススメ夜食5つ（Photo by llhedgehogll） 口淋しくて仕方がない、何か食べないとまともに眠る事ができない、なんて人は少なくありません。 そこで今回は夜食のご紹介をさせていただこうと思います。 ◆小さなおにぎり 「ごはんは炭水化物だからダイエットには不向き」という話があり...すべて読む

「エクササイズでほっそりさせたいけれど忙しくて時間が作れない！」そんな方にお勧めなのがスキマ時間を使ったエクササイズです。 スキマ時間で愛されボディを作る！エクササイズ5つ（Photo by wavebreakmedia） 日常のちょっとしたスキマ時間にエクササイズをすれば、無駄な時間を生かしてほっそりボディ作りに取り組むことができるようになりますよ。 今回は、スキマ時...すべて読む

夏といえば、サンダル活躍する季節ですよね。 サンダルが似合う「細い足首」になる方法5つ（Photo by Ushico ） とはいえ、足首がむくんでいると、「サンダルの時も靴下を履こうかな。オシャレだし」「動きやすいし、スニーカーにしようかな」と妥協してしまうもの。 そこで今回は、サンダルが超似合う「細い足首」になる方法を5つお教えしましょう。 ◆「ノンカフェイ...すべて読む

脂質は健康維持に必要な栄養素ですが、過剰に摂取するとダイエットの天敵となり、太る原因になってしまいます。 そのご飯、ちょっと待った！脂質吸収を抑えてくれる食品5つ（Photo by berc／Fotolia） 現代人の多くは脂肪を吸収しやすい体質だといわれていますが、食べ物を上手く選べば太りにくくなりますよ。 ある特定の食品なら体が脂質を吸収するのを抑える効果を持っ...すべて読む

太ももについてしまったぶよぶよな脂肪、もう取れないんじゃないかと諦めていませんか？ バイバイぶよぶよ！太ももの脂肪を取るための簡単エクササイズ（Photo by bart78） 太ももに脂肪がつきやすくなってしまうのは、筋肉がうまく働いていないから。 つまり太ももの筋肉をつけることで太ももについてしまった憎きぶよぶよとオサラバすることができますよ。 太ももの...すべて読む

太っている人は太りやすい体を作るための生活習慣を自ら行っています。 あなたはいくつ当てはまる？太りやすい原因チェックリスト（Photo by deyangeorgiev ） 太りやすくする原因は食事や運動だけとは限りませんよ。 ダイエットが成功しない、食べていないのに太ってしまうとお悩みの皆さん、ぜひ原因をチェックしていきましょう。 今回は太りやすい原因チェックリストを...すべて読む

どんな食材にも合うチーズは、万能食材と言ってもいいかもしれませんね。 スリム女子が好んで食べている「チーズ」のダイエット効果4つ（Photo by javi_indy） そんなチーズは食べると太るイメージがあると思われがちですが、実はダイエットに効果がありますよ。 今回は、チーズがダイエットにどんな効果があるのかをご紹介します。 ◆脂肪燃焼効率アップ チーズに含まれ...すべて読む

いつの間にかちょっと食べただけでも太ってしまう、いつもダイエットは失敗してしまうなんてことがおきていませんか？ ダイエットに失敗しがちな人に守って欲しいこと5つ（Photo by Yayimages） 小さいころなら少しの運動でもダイエットできたかもしれません。とはいって今激しいダイエットを行うと、身体に負担がかかりリバウンドの危険性も高まります。 そこで今回は...すべて読む

有酸素運動の代表、ウォーキングは、誰にでも簡単に始めやすいダイエットとして人気ですね。 実は間違ってる？正しいウォーキングのやり方5つ（Photo by wavebreakmedia） しかしそのウォーキング方法、実は間違ったやり方をしているかもしれません。 ダイエット効果が出やすいウォーキングですが、正しいやり方を意識すればもっと効果を発揮することができますよ。 今回...すべて読む

夏は汗ばむ季節なのに、冷房がガンガン効いている室内や、冷たいものなどでカラダを冷やすことが多いことから、むくみやすい季節ともいわれています。 お湯を注ぐだけ！むくみに効く飲みもの5選（Photo by Grekov's／shutterstock） また、気温が高いというだけで体力は奪われてしまうのだとか。 東洋医学で「気」は「血」を動かすと伝えています。つまり、体力低下は血行不...すべて読む

夏は露出が増える季節です。体の準備はできましたか？ 今すぐ実践したい！モテモテ美脚の作り方5つ（Photo by bart78） ショートパンツやミニスカート、水着が着たくても太ももやふくらはぎがコンプレックスでちょっと勇気がでない、なんて人は少なくありません。 今回は脚にコンプレックスを持っている人に今すぐ実践できる美脚のためのケア方法をご紹介します。 ■リ...すべて読む

食事は、綺麗なカラダとココロを作る、毎日欠かすことのできない大事なものであり、日々の生活をオシャレに楽しくする娯楽でもあります。 夏はこれを食べて健康的にダイエットしよう！5選（Photo by bst2012） そんな大事で楽しい食事ですが、夏は食欲が落ちる季節でもありますね。 あなたは、暑くなると食欲が落ちるタイプでしょうか？ それでもやせていないのなら、「...すべて読む

朝の気温も高くなり、日も早く昇り、早く起きるのが気持ちいい季節ですね。 気持よく早起きダイエットができるようになる方法5つ（Photo by bart78） 早起きした人だけが味わえる、清々しく美しい時間。 その貴重な時間を使ってダイエットをするつもりでしたら、やみくもにやるのではなく、成功しやすい方法を確認して臨みましょう。 ■まずは自分が朝型か夜型かを把握...すべて読む

今多くの大物有名人が行っている「パープルフードダイエット」って知っていますか？ 「紫」が流行の予感！今話題のパープルフードダイエットって？（Photo by yuriyzhuravov） パープルフードダイエットとはその名の通り「パープルフード」、紫色の食べ物を摂取するだけで、ダイエット効果が現れるのだとか。 今回はパープルフードダイエットについての魅力とやり方をご...すべて読む