夏は露出が増える季節です。体の準備はできましたか？
今回は脚にコンプレックスを持っている人に今すぐ実践できる美脚のためのケア方法をご紹介します。
■リンパマッサージを行う
歩いたり、長時間立ったり座っていると、足元の血流が滞りやすくなってしまい、むくみに繋がります。
そのためリンパマッサージをして脚にたまった老廃物を流してあげましょう。
マッサージをする際はボディークリームやオイルを使うと滑りが良くなるのでマッサージしやすくなるし、肌が柔らかくなるので、マッサージが終わった後もずっと触っていたくなるはず。
マッサージをする時、はつま先から足首、ふくらはぎ、太もも、太ももの付け根という順番で行います。指で揉むようにしたり、ぞうきんを絞るような手つきで行ってみてください。老廃物が流れてすっきりしますよ。
■眠るときにも工夫を
せっかくリンパマッサージをしたのなら、その効果を長続きさせたいですよね。
ぜひ着圧ソックスを使うようにしましょう。締め付けのあるものをはくことによって脚から心臓への血行を良くし、むくみをとることができます。
さらにかかとあたりに枕を置いて足先を高くして眠ればむくみ対策はばっちりですね。
■姿勢に気をつける
骨盤が歪んでいると下半身太りに繋がりますよ。そのため普段から姿勢に気をつけることが大切になります。
ついつい立っているときに足をクロスして片足重心になったり、座るときに足を組んだりしていませんか？
姿勢が悪いと骨盤の歪みに繋がるのでそのような癖がある人は意識して気をつけるようにしてみてください。
■利尿作用のあるものを取り入れる
カリウムを多く含む食べ物を摂取すると老廃物が排出させやすくなり、むくみが引きやすくなります。
むくみに効く食べ物はスイカやキウイフルーツ、バナナ、きゅうり、海藻類などがあります。
飲み物でしたらコーン茶がオススメ。コーン茶はとうもろこしの香ばしい味が美味しく、ノンカフェインで鉄分も入っており、女性に嬉しい飲み物ですよ。
■引き締め運動をやる
ここでデスクワークをしながらでもできるカンタンな太もも引き締め運動をご紹介します。
椅子に座った状態で足を閉じ、太ももの内側に力が入っている状態にします。
この時小さなクッションなどがあれば太ももの間に挟んでそのクッションを太ももで両サイドから押すようなイメージで力を入れてください。
これを10秒間を5回ほど繰り返し行います。太ももを補足するためには太ももの内側の筋肉を刺激することが大切ですよ。
いかがでしたか？
今回は今から実践できる美脚のためのケア方法をご紹介しました。
どれも取り掛かりやすい方法なので、気軽に取り組んでくださいね。
ぜひ参考にして、すらっとした美脚を手に入れてください。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
