夏は汗ばむ季節なのに、冷房がガンガン効いている室内や、冷たいものなどでカラダを冷やすことが多いことから、むくみやすい季節ともいわれています。
東洋医学で「気」は「血」を動かすと伝えています。つまり、体力低下は血行不良の原因に。
このように、夏の気候は血液を循環させる機能を弱まらせてしまうために、むくみやすいようですね。
でも、大丈夫！お湯を注ぐだけの強い味方が、むくみ対策に役立ちますよ。早速ご紹介しましょう。
◆昆布茶
カラダに必要なミネラル分を豊富に含む昆布は、健康食品として知られています。
また、昆布のぬめり成分「アルギン酸」や「フコダイン」は、カラダの余分な塩分やコレステロールを排出してくれるので、むくみを解消してくれる効果があります。
「昆布茶」は固形でも、粉末でも、梅入りの梅昆布茶でもOK。お湯を注ぐだけでむくみ対策＆熱中症対予防にもなりますよ。
ただし、昆布茶自体に塩分が入っているので飲み過ぎは逆効果です。適量を心掛けてくださいね。
◆くず湯
「くず湯」は血行を良くするので、冷えやむくみを改善してくれる働きがあるようです。
それもそのはず、「葛」は薬草で秋の七草のひとつ。その葛をつかった飲みものなのですから、冷房で冷え冷えしたカラダを助けてくれますよ。
やさしい甘さがホッとする、お湯を注ぐだけのヘルシーな飲み物だけに人気が高く、「くずしるこ」や「抹茶くず湯」、「生姜くず湯」などの味が楽しめたり、黒蜜きな粉や、フルーツフレーバータイプなど、いろんな種類があるようです。
◆ハイビスカス＆ローズヒップ
ハーブティーのなかでも、美容とダイエット効果が高く、むくみ解消に最適だといわれるのは、「ハイビスカスとローズヒップのブレンドティ」。
ハイビスカスには利尿作用のあるカリウムや、むくみに効果的なクエン酸が含まれています。
ローズヒップにはコラーゲンの合成に役立つビタミンCが豊富なほか、水溶性食物繊維が含まれるので便秘にも効果的です。
食物繊維はビタミンCと一緒に摂ると、より便秘への効果が高まるそうです。
◆黒豆茶
「黒豆」にはイソフラボンやサポニン、レシチン、カリウム、食物繊維などが含まれるため、カラダのなかをキレイにして、むくみを解消するデトックス効果に優れています。
それだけではなく、強力な抗酸化作用を持つアントシアニンも含むので、アンチエイジングや美肌効果もバツグン。
お湯を注ぐだけで簡単に飲めるティーバッグから、焙煎された黒豆そのものに熱いお湯を注いでお茶を楽しんだ後、出がらしの黒豆を食べられるものもありますよ。
◆トウモロコシ茶
トウモロコシの実を炒ってお茶にした「トウモロコシ茶」は、食物繊維やビタミン、ミネラル分が多いのでデトックス効果に優れています。しかも、ノンカフェインなので子供も大人も飲むことができますよ。
また、トウモロコシの先端から出ている“ひげ”部分をつかった「ひげ茶」というのもあります。
こちらもカリウムを含むので利尿作用があり、むくみ対策に効果的で、サッパリと香ばしい味。両方をブレンドしたティーバッグもあるので便利です。
お湯を注ぐだけで簡単にできる飲みものは、むくみを解消してくれるだけではなく、美味しく内臓を温めてくれるのでリラックス効果が高く、カラダの働きを助けてくれます。
ただし、これらのようにデトックス効果が高い飲みものは、妊娠中や疾患がある人にはカラダに良くない影響を与える場合もあるので、必ず主治医にご相談くださいね (エディタ(Editor)：dutyadmin)
