今多くの大物有名人が行っている「パープルフードダイエット」って知っていますか？
今回はパープルフードダイエットについての魅力とやり方をご紹介します。
●パープルフードの効果
まず、なぜダイエットにパープルフードが良いのでしょうか？
それは、野菜や果物に含まれている紫色や赤色、そして青紫色には、アントシアニンが豊富に含まれているからです。
アントシアニンは、大変抗酸化作用に優れており、また、アンチエイジングにも効果が期待できます。
ですので、パープルフードダイエットを行う事により、美しい肌を保ちながら、ダイエットすることが可能になるのです。
●アントシアニンで、代謝アップ
アントシアニンには、強い抗酸化作用により、活性酵素を体内から取り除いてくれるという効果が期待できます。
活性酸素が体内から排出されますと、身体の中に溜まっている、余分な老廃物や毒素が、蓄積されにくくなりますので、必然と基礎代謝がアップするというメリットがあるのです。
基礎代謝がアップする事で、自然と痩せやすい身体になりますので、ダイエット効果が期待できるのです。
●パープルフードダイエットの方法
パープルフードダイエットの方法は、至ってシンプル。1週間のうちの3日を、パープルフードだけを食べて過ごす日として設定するだけです。
ですが、週に3日ともなりますと、流石に辛いと感じる人もいるかもしれませんね。
そんな時は、様々なパープルフードを取り入れるようにしましょう。そうする事で、単品ダイエットとは異なりますので、たとえ辛くても、上手に乗り切る事ができるコツを見つけられますよ。
●食事制限を行う事が目的
パープルフードダイエットは、週に3日のパープルフードの日を作る事で、大幅に食事制限を行う事が目的となります。
ですので、極端な食事制限により、筋肉が減少してしまう恐れがあります。
筋肉の減少を抑える為には、適度な運動が必要になってきますので、ちょっとした時間を見つけて、上手に筋トレなどを取り入れてみましょう。
そうすることで、筋肉を減らさずに、美しくダイエットすることが出来ますよ。
●体調を崩してしまったら
先ほど述べたように、パープルフードダイエットは、パープルフードを摂取する事で、食事制限をする事が目的となります。
そのため、食事制限に慣れていない人が、急にパープルフードだけを取るとなりますと、体調を崩してしまう恐れもあります。
もしも、ダイエットをしている最中に、頭痛を感じてしまったり、身体の調子がおかしくなってしまったかもしれないと感じましたら、無理をせずに、直ぐに中止をするようにしてくださいね。
今回はパープルフードダイエットのやり方と魅力をご紹介しました。
パープルフードダイエットは、パープルフードを食べるだけの、シンプルで簡単なダイエットではありますが、食事制限に慣れていない人は、体調を崩してしまう可能性があります。
慣れていない人は、まず週に1日と短い期間をとって、徐々に身体を慣らしていくようにしましょう。
パープルフードダイエットは、慣れれば、どんな食べ物が良いのか選ぶことが出来ますので、自然と楽しむ事が出来ますよ。
ぜひ参考にしてパープルフードダイエットに挑戦してみてくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
