太っている人は太りやすい体を作るための生活習慣を自ら行っています。
ダイエットが成功しない、食べていないのに太ってしまうとお悩みの皆さん、ぜひ原因をチェックしていきましょう。
今回は太りやすい原因チェックリストをご用意しました。
あなたはいくつあてはまりますか？チェックしていきましょう。
□姿勢が悪い
姿勢を正しく保つことは筋肉を刺激し、基礎代謝の向上や引き締め効果などの痩せ体質を作ることにつながります。
しかし、猫背や反り腰などで姿勢が崩れてしまうと、使われるはずの筋肉が使われなくなってしまうため脂肪や老廃物が燃えにくくなってしまうのです。
姿勢が悪くなると骨盤も歪みます。
骨盤の歪みは内臓下垂や消化・排泄機能の低下を引き起こし、便秘やポッコリお腹の原因になることも。
頭のてっぺんから糸で引っ張られているイメージで立つようにしましょう。
□便秘や腸内環境が悪い
便秘とは排出されるはずの老廃物が腸内に溜まっている状態を指します。
腸に長く残っている便から体が水分や栄養を吸収してしまうことが太ってしまう原因です。
便の中には脂肪も含まれており吸収されると皮下脂肪に変わります。
また、腸内に留まった便からは体の害になる物質が排出され、それは血液中に送られて体外に排出されます。
過度な便秘になってしまうほど血液の状態も粘度が増しドロドロになるため、冷え症や基礎代謝の低下を引き起こし痩せにくい体を作ってしまうのです。
食物繊維やビフィズス菌など、腸内環境を良くするものを摂っていきましょう。
□体重や体型をチェックしていない
毎日同じ時間に体重計に乗っていれば、体重の増加の原因を知ることができ予防につながります。
自分の体重や体型を把握しておけば何を食べたら太るか何をしたら痩せるかがはっきりと数値で表れるため、意識して太りにくい体を作る生活を心掛けることができますね。
数値や見た目の変化を感じることができるため、ダイエットのモチベーションアップにも効果的です。
□ストレスを抱えている
ストレスを感じると脳は糖分を欲しがり、安心を求めるため満腹感を得ようとします。
その結果、暴飲暴食や甘い物をとり過ぎてしまうのです。
また、ストレスを抱えていると体内でストレスホルモンが分泌されるため、脂肪燃焼や代謝率が低下します。
そのため食べ過ぎなくても太ってしまうということも。
食べること以外のストレス解消法を見つけましょう。
□周囲に太っている友人や知人がいる
自分の周りに太っている友人や恋人・兄弟がいると自身の肥満傾向も高くなるという調査結果があります。
これは一緒に過ごすうちに食事や運動などの習慣が似てくるためです。
身近な人物は比較対象になるため、友人がスリムな人ばかりなら自分もそう変わろうという意識が自然に生まれます。
しかし、逆に太った人が多ければ、あの人がいるから自分が太っても構わない、という感覚を持ってしまうのです。
今回は太りやすい原因チェックリストをご用意しました。
5つの項目の中で該当するものはありましたか？
数が多ければ多いほど、太りやすい体を作る原因になります。
これを改善すれば痩せ体質に変わりダイエットの成功にもつながるはず、痩せたいという意識をしっかりと持つことが大切です。
ぜひ生活習慣を改善して、太りにくい体を作っていきましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
