どんな食材にも合うチーズは、万能食材と言ってもいいかもしれませんね。

そんなチーズは食べると太るイメージがあると思われがちですが、実はダイエットに効果がありますよ。

今回は、チーズがダイエットにどんな効果があるのかをご紹介します。

◆脂肪燃焼効率アップ

チーズに含まれる脂質には、中鎖脂肪酸を多く含まれています。中鎖脂肪酸は速やかにエネルギーに代わることから、脂肪の燃焼を助けてくれるのです。

またチーズに含まれているビタミンB2が脂肪の代謝を助けるため、余分なお肉の脂肪を燃焼してくれちゃいますよ。

しかし、高カロリーのため、食べ過ぎには注意してくださいね。

◆便秘や肌荒れをカバー

チーズには、アミノ酸や、ビタミン類が多く含まれています。ビタミンは、皮膚や軟膜を健康に保ち、抗酸化作用で肌をキレイにする働きがありますよ。

また、腸まで届き、排便を促す「乳酸菌」も豊富。サラダに入れれば、「食物繊維」も摂れるのでオススメです。

◆代謝アップ

冬の冷え性も深刻ですが、夏の冷え性はそれ以上。冷房により、体の芯まで冷えてしまい、外出しても汗が出なくなってしまうんです。

痩せにくくなるのはもちろんのこと、体温だけが上昇し、熱中症にかかりやすくなります。

そんなとき、チーズは非常に役立ちます。「ビタミンB6」という栄養素が代謝をアップし、汗の分泌を促します。

水分補給をすれば、さらに汗が出て、体の循環が上手くいくようになりますよ。

◆イライラ防止

カルシウムはイライラ防止に有効です。ストレスでつい暴飲暴食に走ってしまう人は、必要な栄養素と言えるでしょう。

ちなみに、100gあたり、チェダーチーズは740mg、エメンタールチーズは1200mgもの「カルシウム」が含まれています。モッツアレラチーズとは違い、固い食感が特徴的です。

「カルシウム」を摂りたい人は、固いチーズを選ぶのがオススメです。

いかがでしたか？

今回はチーズに隠されたダイエット効果をご紹介しました。

チーズは栄養が豊富な上にダイエットにも良い影響を与えてくれます。

是非参考にして、チーズで美ボディを作っていきましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)