朝の気温も高くなり、日も早く昇り、早く起きるのが気持ちいい季節ですね。
その貴重な時間を使ってダイエットをするつもりでしたら、やみくもにやるのではなく、成功しやすい方法を確認して臨みましょう。
■まずは自分が朝型か夜型かを把握する
あなたは朝、自然に目が覚めますか？
子供の頃にラジオ体操があれば喜んで参加していましたか？
答えがイエスの、そんな朝型のあなたなら、朝からダイエットの時間を設けることはとても効果的でしょう。
答えがノーなら、夜型の人が無理して朝から活動すると、そのあとの1日が元気なく過ごすはめになるかもしれません。
もし自分が夜型だと思っていて、それでも朝になにかやりたいのでしたら、いつもよりちょっとだけ早く起きて、カーテンと窓を開けてゆっくり10回深呼吸して、ベッドでもぞもぞとストレッチをする。
これで、血行が良くなり、代謝が高まり、お腹の調子も整います。
それだけでも十分ですね。
■起きたらすぐにSNS
朝型の人でも、すぐにはしゃきっとしない日もあるでしょう。
でも、なかなかやるべきことには集中できなくても、SNSならすぐに集中できるのではないでしょうか？
SNSだけで終わると元も子もないのですが、目を覚ますのにはSNSの程よい刺激と、睡眠の邪魔をするＰＣやスマホのブルーライトが役に立つでしょう。
■白湯や常温の水で水分補給
ベッドから出たら、まずは水分補給をしましょう。
寝ている間に約500ｍｌの水分が失われるといいます。
朝から水分をしっかり補給するだけでも、代謝をうながし、老廃物を排出して、すっきりした体になれますよ。
■朝から運動をするなら簡単なことをする
例えば朝から走るのなら、ランニングではなく、ジョギングや速歩ぐらいが体への負担が少ないです。
朝は血圧も不安定なので激しい運動は控えて、ウォーキングやラジオ体操、ヨガなどの穏やかな運動をしましょう。
血行が良くなり、頭と体がバッチリ目覚めて、エネルギッシュになります。
■健康的な朝食でスタートする
フルーツたっぷりのアサイーボウル、鶏とショウガの中華粥、シシャモに味噌汁に卵ご飯…
その日の気分に合わせて健康的な朝食をいただきましょう。
食べたものが、体を作ります。
朝から健康的なものを食べると、血流が良くなり代謝が高まり、活動的な体で1日を過ごせます。
朝のちょっとした心がけで、1日が変わります。
その1日の積み重ねが、あなたの体を作ります。
いつもより少しだけ早起きして、朝の新鮮な空気を深呼吸で吸収しながら、ストレッチして、フルーツを食べる。
これだけでも、キレイな体へと変わっていきます。
朝のゆとりのある時間が、生活に心地よいリズムを生みだします。
その気持ちがいい生活が自律神経やホルモンバランスを整え、健康的で綺麗な体を作りますよ。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
