ダウンドッグとも呼ばれているポーズです。脳を休める効果があります。肩や腕、足の強化に。余裕がある方は、肩甲骨を寄せると背中のストレッチ効果もあります。 【もくじ】 アドームカシュワーナアーサナ（下向き犬のポーズ） POINT ダウンドッグとも呼ばれているポーズです。脳を休める効果があります。肩や腕、足の強化に。余裕がある方は、肩甲骨を寄せると背中...すべて読む

骨盤矯正ストレッチでダイエットに効果あり！ 下半身太りやむくみでお悩みの方は必見。ダイエットをするならまずは骨盤矯正を。普段の立ち方＆座り方を見直すことから始めましょう。簡単ストレッチで体の歪みをオフすれば楽に痩せられるはず！ 【もくじ】 日常生活で骨盤が傾き、からだが歪んでしまう原因 ＊立っているとき片足に重心をかけている ＊いつも片方の...すべて読む

気になるタプタプ二の腕のたるみ。よく二の腕のエクササイズや運動が紹介されているけど、本当に部分痩せできるの？ そんなあなたの疑問にお答えします！ 二の腕をキュキュっと引き締めるためのポイントと、超簡単でも二の腕に効果ありの引き締め体操をご紹介。 【もくじ】 部分痩せは可能？ 不可能？ 部分痩せはできた！ 実験で明らかに 簡単な体操で二の腕痩せを...すべて読む

二の腕がなんだかだるい。そのだるさは、疲れではなくむくみが原因かも！ むくんでいると、二の腕全体が太く見えてしまいます。二の腕痩せにはむくみ解消が不可欠です！ 二の腕のだるさを解消し、さらに引き締めるエクササイズをご紹介します。 【もくじ】 二の腕がなんかだるい･･･どうして！？ 二の腕がだるい原因は？ 二の腕のだるさ解消引き締める方法は？...すべて読む

下半身の強化筋力アップ。上半身をねじることで、背中・お腹のストレッチもできます。消化を刺激すると言われているポーズなので、腸内環境を整えたい方や便秘ぎみの方におすすめのポーズです。 【もくじ】 ハイランジ・プレーヤー・ツイストのポーズ POINT あわせて読みたい 下半身の強化筋力アップ。上半身をねじることで、背中・お腹のストレッチもできます。消...すべて読む

ダイエットに有効な有酸素運動の中でも群を抜いて効果が高いのが、プールでのエクササイズ。泳ぐのが苦手だからとプールを敬遠するなんてもったいない！プールの中でのウォーキングなら泳げなくても大丈夫。簡単で効果が高い、水中ウォーキングの方法をご紹介します。 【もくじ】 水中ウォーキングはここがすごい！5つのメリット 【メリット】浮力があるから、体...すべて読む

ジョギングダイエットが続かないあなたに朗報です。ここではジョギングダイエットを三日坊主で終らせないための5つの方法をご紹介します。今度こそ、三日坊主癖のある自分と決別しましょう！ 【もくじ】 三日坊主になってしまう原因とは？ 目標が高すぎる ちょっとのことで挫折する 成果が見えづらい ダイエット以外の嬉しいメリット (1)体力アップ (2)ストレス解消...すべて読む

イベント当日は、日本を代表するヨガの第一人者のケン・ハラクマさんや吉川めいさん、人気モデルのSHIHOさん、顔ヨガ講師の間々田佳子さんなど名だたる講師が日本武道館に集います。そこでこの貴重な 体験をすることができる「YOGA JAPAN 2017 TRYOUT at 日本武道館」の1日券を抽選で25組50名様にプレゼントいたします！ 【もくじ】 プレゼント内容 室内型ヨガイベント「YOGA...すべて読む

健康や美容、ダイエットにいい油として注目されているオリーブオイル。実はオリーブオイルの国際規格と日本規格は大きく違っているんです。例えば日本で売られているエクストラバージンオリーブオイルは、国際規格ではエクストラと呼べないものが混ざっています。世界有数のオリーブオイル生産国のトルコで製造法から正しいオリーブオイルの選び方まで現地取材を...すべて読む

もう振袖肉とはさよならしたい！ 二の腕ダイエットを考えているあなたに。溢れかえる二の腕ダイエット運動の難易度と効果をわかりやすく解説します。自分に合った方法を選ぶことはダイエットにおいて重要なポイント。あなたの二の腕痩せを成功に導きましょう！ 【もくじ】 いつでもどこでも！ お手軽 ながらエクササイズ オフィスでも！ 座ったままできるヨガポー...すべて読む

ウエストをくびれさせて、メリハリボディになりたい！そんなあなたにおすすめなのが、ドローイングダイエット。何と30秒お腹をへこませるだけの簡単なトレーニングなんです。そんなウエスト痩せが期待できるドローイングとは、一体どのようなものなのでしょうか？ 【もくじ】 ドローイングとは？ インナーマッスルを鍛えてお腹痩せ 腹筋との違いとは？ ドローイン...すべて読む

ここで紹介するのは、肩甲骨まわりの筋肉を強化して、猫背を矯正するエクササイズ・ウォーキング「背中しぼりウォーキング」です。背中の引き締めはもちろん、代謝アップ、肩こり・首こり、眼精疲労など不調の改善にも効果ありです！ 【もくじ】 ポイントは肩甲骨を寄せること。「背中しぼりウォーキング」に挑戦！ まずは、骨盤を正しい位置にキープします 「背...すべて読む

長袖の季節だからと言って油断は禁物！ 夏に焦らなくていいように、今のうちからしっかり二の腕痩せエクササイズをやっておきましょう！ 今回は、二の腕が太くなる原因と、寝る前にサクッとできる簡単エクササイズをご紹介します。 【もくじ】 そもそもどうして二の腕が太くなるの？ 脂肪 皮膚のたるみ セルライト 寝ながらできる！簡単二の腕痩せエクササイズ エク...すべて読む

背中は自分では目につきにくい部位ですが、実は脂肪が溜まりやい部位。そこで今回は、背中の脂肪を撃退するエクササイズ・ウォーキングをご紹介します。上半身を動かしながら歩くことで、背中のシェイプアップになることはもちろん、より脂肪燃焼効果が高いウォーキングをすることができます！ 【もくじ】 ウォーキングは、背中の柔軟性が大切！ 肩甲骨まわすこと...すべて読む