【もくじ】
下半身の強化筋力アップ。上半身をねじることで、背中・お腹のストレッチもできます。消化を刺激すると言われているポーズなので、腸内環境を整えたい方や便秘ぎみの方におすすめのポーズです。
ハイランジ・プレーヤー・ツイストのポーズ
やり方：
１）左足を前に出してハイ・ランジからスタート！
２）胸の高さで両手を合わせます。
息を吸って胸を少し張ります。
３）上半身を大きく倒し、左側にねじります。
この状態を30秒～1分キープします。
POINT
前に出している足は90°を保ちます。初心者の方は、上半身を倒すことよりも“ねじる”ことに意識を置きましょう。
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