おしりがボテッと垂れていたりドデーンと存在感があり過ぎたり筋肉がなくノッペリしていたりおしりに悩みを抱えている方、意外と多いですよね。ハリウッドセレブの様なプリッとしたおしりを目指して、ぜひこのポーズをお試しください。 【もくじ】 このHow toのポイント 準備姿勢 虹のアーチを目指して！ 戻る順番を意識しましょう！ 自分の出来る範囲で！ 注意点 お...すべて読む

仕事に習い事にデートに女子会・・・働き女子は毎日が忙しい。美ボディをキープするために毎日の適度な運動が必要であるということはわかっているけど時間がない。近所のジムの幽霊会員になってるあなた！もう「時間がない！」とは言わせません。ジョンソン・エンド・ジョンソン（https://www.jnj.co.jp/）から提唱されている７ミニッツワークアウトで時短エクササイズ...すべて読む

世界中の女性に愛されているフランスのスキンケアブランド「エステダム」より2017年6月1日（木）にボディの悩みをトータルで解決する新製品が発売されます。それに伴い、先日行われた新製品発表会に行ってきました。 【もくじ】 ダイエットの味方にしたいでエイジングケア スリミングで代謝を活性化 プロ専用品がついに店販品に 新製品をより良く使用するためのマッ...すべて読む

二の腕太りに悩んでいる女子必見！ 「簡単」「道具ナシ」「ついでにできる」という三拍子がそろった、二の腕を細くする方法をご紹介。どれも1日3分、簡単に二の腕を細くする方法なので、今まで何度もダイエットを挫折した人でも続けやすいはずですよ。 【もくじ】 二の腕太りの原因「上腕三頭筋の衰えと猫背」 （1）上腕三頭筋を集中的に引き締める！ （2）二の腕の...すべて読む

ダイエット、美容に効果的と言われるチアシード。以前から海外セレブの間では話題で、ミランダ・カーやアンジェリーナジョリーなどが愛用して、ハリウッドセレブやファッションモデルがこぞって食べています。そのチアシード、食べ方によって効果がその美容効果、ダイエット効果に差がでできます。チアシードはどのくらい水に戻せばいいのか? またどんなものに混...すべて読む

しなやかなくびれ・スラッと伸びた脚・キュっと引き締まったフェイスラインは女性の憧れ！そんな美ボディ＆小顔に近づく方法を＠ビューティーガール編集部が調査。それぞれのパーツを鍛えるために大切なことをお伝えします。さらに今回は、お家で簡単にダイエットができる時短アイテムをピックアップ。本格的な夏が来る前に賢くトレーニングして、理想のボディ＆...すべて読む

話題の「筋膜リリース」で「背中」をほぐしてあげると辛い肩こりや姿勢改善にも効果的！今回は、前回の二の腕の筋膜リリース法に引き続き、ボディメイクトレーナーの佐々木ルミさんに背中の筋膜リリース法についてお聞きしました。 【もくじ】 背中の筋肉の位置を確認する 脊柱起立筋群 広背筋 簡単に作れる！筋膜リリースに使うマッサージアイテム 脊柱起立筋のリ...すべて読む

ダイエットには色々な運動がありますよね。その中でも定番の運動の一つが水泳。でも、どうして水泳はダイエットに向いているのでしょうか？改めて水泳ダイエットの魅力についてご紹介します。 【もくじ】 水泳ダイエットのメリット・デメリット メリット デメリット 水泳の消費カロリー 泳ぎ方によるカロリーの比較 水泳以外の運動の消費カロリー 水中ウォーキング...すべて読む

寒い冬は身体が冷えやすく、1年の中でも特にむくみやすい季節。美脚を目指すには、毎日のむくみケアが重要です。そこで今回は、脚＆下半身のむくみ対策におすすめの記事をまとめました。どれも簡単にできるので、チェックしておいて損はありません！ 【もくじ】 まずは、むくみの原因＆対処法を知っておこう！ むくみにアプローチする食材を取り入れよう！ 簡単リ...すべて読む

ウォーキングスタイリストの清水春名さん。実業団バレーボール選手としてプレー後、モデルとして活動。その経験を活かし、新人モデル、タレントの養成、及び芸能プロダクション、スクール等で講師として活動を開始。そんな清水春名さんは、いまよりも15kgも太っていたといいます。どうやっていまのようなスリムなボディを手に入れることができたのか、その「美や...すべて読む

ダイエットには、運動と食事の他にも気を付けることがあった！！ 香港在住のＣＡ、空飛ぶイラストレーターことｍａｎｉｋｏです。 今回は、年を重ねるとどんどん痩せにくくなるのはなぜ！？ ということで、そのメカニズムについてご紹介します。 夏の露出が増える季節に備えて、ダイエット。 食事制限に適度な運動。 結構頑張ったし今回は目に見える変化があるだろ...すべて読む

ダイエット効果が期待される豆乳。毎日飲むなら、豆乳の味を変えて美味しく楽しく飲みませんか？そんなときは、色々なフレーバーを発売している「キッコーマン」の『豆乳飲料』がおすすめ♪こちらの記事では、ダイエット編集部が厳選した10種類を実際に飲み比べてご紹介！自分好みの味を見つけて、毎日の生活に豆乳を取り入れましょう。 【もくじ】 自分好みの豆...すべて読む

糖質制限できて簡単なレシピを知りたい！ これから糖質制限ダイエットを始めようと思っている方や、現在糖質制限中という方。食事のレシピには悩んでしまいますよね。そんなあなたのために今回はおいしくて飽きがこない、糖質制限レシピをご紹介します。 【もくじ】 糖質の多い食材は？ 避けたい、糖質の多い食材 糖質を気にしたい食材 糖質の少ない食材は？ 糖質...すべて読む

気になるたぷたぷの二の腕。ダイエットしたいけど、忙しくてなかなかできない！そんなあなたにおすすめなのが、1日5分でできてしまう簡単エクササイズ。日常のシーン別に「気軽に取り入れられる二の腕引き締め方法をご紹介します。 【もくじ】 二の腕が太くなる3つの原因とは？ 1.皮膚のたるみ 2.脂肪がついている 3.セルライトがある 二の腕エクササイズ・オフィス編...すべて読む