ウォーキングとランニングは、どちらもダイエットの定番。でも一体どちらの方がダイエットに効果的なのでしょうか？今回は、パーソナルトレーナーの鈴木隆介さんに『歩く』と『走る』の違いや成功のポイントを伺いました！ 【もくじ】 ズバリ！「歩く」と「走る」ではどっちが痩せやすい？ 正しいフォームは「腕や足を大きく動かす」＆「ベタ足」 理想は週5日30分...すべて読む

体を引き締めて美しい姿勢「美姿力」をUPさせるストレッチをドＳストレッチで脚光を浴びたカリスマストレッチトレーナー兼子ただし先生に「正月太り解消ストレッチ」を教えていただきました。新年を迎え、気持ち新たに2017年を頑張ろうと思っているあなたにおすすめです！ 【もくじ】 ＜3分でできる！＞おなかのかたさを自分でチェックしてみよう 横隔膜をほぐすス...すべて読む

「よし痩せるぞ！」と思った時、その対策として「走る」ということを選択する人も多いのでは？ でもいったいどのように走ればいいの？ せっかく走るならきちんと痩せたいし、きれいに痩せたい！ そこで今回は「痩せる走り方」をプロトレーナー・ランニングコーチ、StudioBodyLinkオーナー、実業団サンベルクステクニカルコーチの鈴木隆介さんに教えていただきました。...すべて読む

だんだんと気温が高くなる日も多く、春が近づく気配が感じられるこの季節は、ダイエットにも力を入れたい時期。ジムに行ったり、ランニングはハードルが高い、という方には「ジョギング」がおすすめです。そこで今回は、プロトレーナー・ランニングコーチとして活躍する、鈴木隆介さんにダイエットに効果の高いジョギングのコツや、ダイエット中の食事で大切なこ...すべて読む

デトックスや代謝アップをサポートするアイテムTOP10をご紹介！発汗作用や安眠効果が得られるバスソルト、血行促進が期待できる入浴剤、豊富な栄養素を摂れるサプリメントなどを活用して、痩せやすい体を作りましょう。デトックスしながらボディケアまで叶える時短＆便利アイテムも登場します。 【もくじ】 老廃物を排出して代謝をアップするデトックス 第1位 2018年...すべて読む

ダイエットにも悪影響を与えるデスクワーク！ 定期的に動いたり足を動かさないとむくみや冷え、腰痛、肩こりなどに直結してしまいます。なら、デスクワークの時間を有効活用して美脚になれるデスクで出来るエクササイズ(デスカサイズ)をご紹介します。 【もくじ】 レッグサークルでむくみを撃退！ すっきり美脚デスカサイズ 「Sitting is new smoking」という言葉を聞いた...すべて読む

今回は、ＮＹ生まれのハンモックを使った反重力フィットネス「アンティグラビティ」と、たった4分で1時間自転車を漕いだ時と同等かまたはそれ以上の運動効果が期待できる「ＨＩＩＴ」、そして音楽に乗ってノリノリで楽しめるインドアサイクル「ＢＩＫＥ ＡＬＩＶＥ」の3つのクラス体験レポをお届けします。 【もくじ】 重力で遊ぶ！「アンティグラビティフィットネ...すべて読む

あなたが筋肉質で太いと感じているふくらはぎは筋肉＋脂肪かも！ 運動やエクササイズではなかなか細くできないのが筋肉太り。でも大丈夫。ふくらはぎの筋肉太りにお悩みの方必見、効果的なダイエット方法をご紹介します。 【もくじ】 筋肉質なふくらはぎの正体を知っていますか？ 立ち方・歩き方が原因で余計な筋肉がついた！ スポーツをやめたら、筋肉＋脂肪にな...すべて読む

産後の二の腕太りをなんとかしたい！ 実は産後の二の腕太りの原因は人それぞれ。原因に合ったダイエットでなければ痩せることはできないんです。でもきちんと原因を解消すれば引き締めることは可能。産後の二の腕ダイエットについて迫りたいと思います。 【もくじ】 産後、二の腕が太くなる原因は？ 脂肪太り 老廃物・セルライト太り 筋肉太り 猫背 原因別！ 二の腕...すべて読む

マインドフルネスとは、瞑想の一種で、グーグルやヤフーなどでも研修の一環として取り上げられるなどして知られてきた方法。今回は、マインドフルネスを使ったダイエット法をご紹介します。 【もくじ】 はじめに ダイエット中のマインドフルネス、なぜ効果的なの？ ストレスを感じにくくする利点も マインドフルネスでダイエットした成功例とは？ まとめ あわせて...すべて読む

きちんと動ける体を作りたい。ゆるんできた体を引き締めたい。首コリ、肩こり、腰痛を運動でなんとかしたい。そんな人に人気のエクササイズがヨガやピラティス。続けないと結果がでないことは知っている。だから気持ちのいいスタジオで、レベルの高いインストラクターさんに教えてもらいたい。そんなときにヨガ関係者の方に「スタジオ・ヨギー」を勧められたので...すべて読む

「ヒールを履くと、どうしても脚がむくんでしまう」そんな悩みを持つ方必見！今回は、パーソナルトレーナーの佐久間健一さんに、脚のむくみを解消できるストレッチと食事方法について教えていただきました。 【もくじ】 脚のむくみの原因は反り腰猫背 男性に比べて女性はむくみやすい！ シーン別脚のむくみ解消ストレッチ ストレッチ1：朝起きたときは体温を上げる...すべて読む

プロトレーナー・ランニングコーチ、StudioBodyLinkオーナー、実業団サンベルクステクニカルコーチの鈴木隆介さんと、食欲コンサルタント、日本初のアスリートフードマイスター、野菜ソムリエ、トライアスリートの村山彩さんにダイエットをするためのランニングのコツや、ダイエット中の食事のとり方について教えていただきました。 【もくじ】 ランニングのダイエッ...すべて読む

クチコミでも話題の「ココナッツオイル」は、美容効果が高くダイエットにも向いていると大人気。毎日の習慣に取り入れるだけで美味しく簡単にダイエットができる、おすすめの「ココナッツオイル」をご紹介します。 【もくじ】 話題の「ココナッツオイル」で、美しくダイエット！ ココナッツオイルのダイエット効果とは 1．ココナッツオイルの半分以上は「中鎖脂肪...すべて読む