やせたいけど、やせられない。ダイエットが続かない根本的な原因は何だろう？と考えたときに無視できないのが、メンタル面。世の中、たくさんのダイエット法やダイエットアイテムがあるけれど、まず根本となる自分のメンタルに一度目を向けてみることが大切です。というわけで、ここでは心理カウンセラー・メンタルトレーナーの小高千枝先生におうかがいした「ダ...すべて読む

心理カウンセラー・メンタルトレーナーの小高千枝先生におうかがいする「ダイエットを成功させるためのメンタル術」。最終回は、女性のカースト制度とダイエットの関係についてお届けしたいと思います。 【もくじ】 女性はルックスを認め合う生き物!? 女性の順位は「やせている＝キレイ」で決まる!? そんな女性特有の社会と、どう向き合えばいいのか？ 女性はルック...すべて読む

心理カウンセラー・メンタルトレーナーの小高千枝先生におうかがいする「ダイエットを成功させるためのメンタル術」。前回紹介した「ダイエット成功の秘訣」に引き続き、今回はダイエットを成功させるための「継続のコツ」をお届けします。 【もくじ】 まずは自分に合ったダイエットを見つけること 手の届きそうな目標（ゴール）と、小さな目的（サブゴール） 小...すべて読む

テレビや雑誌などでもおなじみの大竹真一郎先生は消化器系の専門医。便秘治療にも詳しい大竹先生が注意を促すのは、市販の便秘薬の多くを占め、ほとんどのお医者さんが処方するという「刺激性便秘薬」です。正しい便秘薬の選び方は？最近よく聞く「非刺激性便秘薬」ってどんなもの？便秘はどんなお医者さんに相談すればいいの？など、さまざまなお話を伺ってきま...すべて読む

2017年1月11日に放送された「おデブがアイドルに大変身！ダイエット総選挙2017」(TBS系)で、およそ5000人をダイエット指導してきた管理栄養士の伊達友美先生が指導していた「グルテンフリーダイエット」。グルテンフリーダイエットとは、その名前の通り「グルテン」と呼ばれる小麦や大麦などの胚乳に含まれるタンパク質の一種を摂らないダイエット。 【もくじ】 グルテ...すべて読む

ゴールデンウイーク特別企画！「＠ビューティーガール」でこれまでご紹介したダイエットメソッドを編集部メンバーが実践していきます！今回は編集Yが、チアシードやデトックスウォーター、ウォーキングなどを組み合わせて、5日間のダイエットに挑戦しました。いよいよダイエット体験記も最終日！ダイエットの成果は出たのでしょうか？ 【もくじ】 ダイエット5日目...すべて読む

様々なカラダの不調を引き起こす原因になる姿勢の崩れ。いつでもどこでもスマホやタブレットを見る生活が一般化するにつれ、特に増えているのが猫背の女性です。猫背はカラダに悪いだけでなく見た目にも大きく影響します。今回は、2回にわたり猫背改善ストレッチとエクササイズをお伝えします。 【もくじ】 猫背の原因と対策 猫背が及ぼす悪影響 1.内臓機能の低下...すべて読む

ゴールデンウイーク特別企画！「＠ビューティーガール」でこれまでご紹介したダイエットメソッドを編集部メンバーが実践していきます！今回は編集Mが、7日間でレコーディングダイエットに挑戦。本当に食事を記録しただけで痩せるの？と半信半疑で挑戦してみました。その結果とはいかに？ 【もくじ】 編集Mのプロフィール 1日目 2日目 3日目 4日目 5日目 6日目 7日目 結...すべて読む

インナービューティアドバイザーとして、イベントや雑誌などで活躍する中島 真知子さんに、「発酵食品」と「ダイエット」の意外な関係についてお話を伺いました。 【もくじ】 ダイエット成功の秘訣は、腸内環境にあり！ 腸とダイエットの密接な関係とは？ 腸のターンオーバーは、1〜3日 サラサラの血液が、痩せ体質をつくる！ 逆にドロドロの血液は、太りやすい体質...すべて読む

ゴールデンウイーク特別企画！「＠ビューティーガール」でこれまでご紹介したダイエットメソッドを編集部メンバーが実践していきます！今回は編集Yが、チアシードやデトックスウォーター、ウォーキングなどを組み合わせて、5日間のダイエットに挑戦しました。ダイエット体験記も4日目に突入。ダイエットは成功するのでしょうか？ 【もくじ】 ダイエット4日目 体重...すべて読む

年末仕事やともだちとの飲み会が増えてきますね。ダイエットのためにどんなお酒がよいのか、どんな食べ物を選ぶのがよいか、いろいろ言われていますが、今日はわかりやすく、太りにくいお酒、ダイエットのときたくさんは飲むべきではないけれどその健康効果を知って少量楽しんで飲むお酒など、それぞれのお酒について説明しますね。また、飲み会のときに食べるタ...すべて読む

腸活ダイエットとは、腸内環境を整えることで、体の中から健康になれるダイエット方法！ 便秘解消だけでなく、冷え性やむくみの改善や代謝アップ、美肌作りにも効果が期待できる、女性に嬉しいダイエット方法なんです。今回はキレイになりながら痩せられる、腸活ダイエットについてご紹介します。腸活におすすめの食べ物は何？ 腸活ってどうやったらいいの？ 実際...すべて読む

下半身の筋肉をトータルで鍛えられ、下半身ダイエットに大きな効果があるとして人気のスクワットダイエット。実は、効かせたい場所によって態勢を変えると、さらに効果がアップします。基本のスクワットにプラスしたい、部位別のスクワットをご紹介します。 【もくじ】 まずはここから、基本のスクワット ＜美尻＞ヒップアップに！ お尻のスクワット ジャンプスク...すべて読む

血行を促進して新陳代謝を促し、大量の汗によって老廃物を排出するよもぎ蒸し。ダイエットやデトックス効果があるといわれているよもぎ蒸しを受けられる、東京都内のサロンを厳選してご紹介！それぞれのサロンで体験できる、魅力的なマッサージやエステにも注目です。 【もくじ】 よもぎ蒸しって一体何？ よもぎ蒸しができるサロン5選 日暮里：本場韓国の漢方をブ...すべて読む