ゴールデンウイーク特別企画！「＠ビューティーガール」でこれまでご紹介したダイエットメソッドを編集部メンバーが実践していきます！今回は編集Mが、7日間でレコーディングダイエットに挑戦。本当に食事を記録しただけで痩せるの？と半信半疑で挑戦してみました。その結果とはいかに？

仕事中にはついつい甘いものの誘惑に負けてしまう、エディター27歳。お酒も大好きで週末は飲みに行くこともしばしば。アラサーになり20代前半よりも痩せにくくなってきたなと自覚し、さまざまなダイエットに挑戦するが、三日坊主に終わることも。そこで、書くだけで痩せると言われているレコーディングダイエットに挑戦してみました。

レコーディングダイエットのやり方については、下記の記事を参考にして進めていきました。

朝：筑前煮、豆苗炒め、豚肉・キノコ炒め
昼：カルパッチョ、オムレツ、パングラタン、パスタ、ワイン
夜：サラダ、焼き鳥、ブロッコリー、なすの煮びたし、マンゴー

レコーディングダイエット初日。
日曜日だったので友人と食事へ。初日は何も考えずに、ただただ食べたいものを食べ、お酒も飲みました。でも、記録をしたことで自分が何を食べたか振り返られるなと、新しい発見が。

朝：ほうれん草、エリンギ、たけのこごはん、卵
昼：おにぎりせっと
間食：カフェラテ、チョコ
夜：きのこ炒め、味噌汁、鶏肉炒め、玄米

野菜や食物繊維を積極的に取ろうと思い、朝はいつもより早く起きて料理を。
ただ、仕事中に甘いものが欲しくなって、カフェラテとチョコを食べてしまいました。
その分、夜は野菜とお味噌汁、鶏肉と玄米でヘルシーに。

朝：ほうれん草、エリンギ、たけのこ、わかめの味噌汁
昼：スープ、おにぎり
間食：コーヒー、チョコ、ナッツ
夜：麻婆豆腐、ほうれん草、たけのこ煮

発酵食品がいいということで、朝にはお味噌汁を飲みました。

自分の食事を記録することで少しずつ、自分が食べる物を考えるようになってきた気がします。といいつつ、間食も・・・

朝：卵焼き、エリンギ、青菜炒め
昼：卵焼き、豚肉の塩麹炒め、ほうれん草、玄米
間食：メープルクッキー、信玄餅
夜：サラダ、サバの塩焼き、肉じゃが、ごはん

お金をかけずに痩せたいなら「自炊」がおすすめ！ということで、お昼にお弁当を作り始めることに。少しずつ、食事に対する意識が変わってきました。

またレコーディングダイエットをしている中で、魚を全然食べていない！と気づいて、夜はサバの塩焼きを。
お土産にいただいたお菓子も、美味しくいただきました。

朝：トマト、肉じゃが、チャーハン
昼：海鮮ちらし、コーヒー
間食：チョコ
夜：鶏飯、浅漬け

カラフルな野菜を積極的にとろう！と思い、今日はたくさん野菜をたべました。
あと、編集Mはブラックコーヒーが苦手で、いつもカフェラテを飲んでいましたが、ダイエットのためにとガムシロップと牛乳を卒業！これもレコーディングダイエットのおかげ？

朝：サンドイッチ
昼：野菜炒め、ハンバーグ、きのこ炒め、玄米
夜：サラダ、ソーセージ、ビール、苺

今日もお弁当を作りました。
節約にもなるし、自炊がちょっぴり楽しいと感じるように。
華金だったので、夜はお酒を飲みました。が、あまりお腹が空かずに食べた量は少な目。
自分で食事の調整ができるようになってきた気がします。

朝：ほうれん草、卵焼き、たきこみごはん
昼：お茶漬け
夜：刺身、サラダ、湯豆腐

レコーディングダイエット最終日！
お昼はお茶漬けでヘルシーに。夜は外食でしたが、カロリーの低いお刺身とサラダ、湯豆腐に。始めた頃よりも、お腹が空かなくなってきたと感じます。

気になるダイエット結果ですが、7日で－0.7kgでした。
とくに食べたいものを我慢せずに、お菓子を食べたりお酒も飲んだりしていたので、嬉しい結果でした。自分の食事をしっかり記録することで、さまざまな気づきがあり「明日は野菜を多めにしよう！」「お昼は魚を食べよう！」と自然に思うようになりました。また、自炊をするようになったのも大きな変化でした。今までは仕事が忙しいから、時間がないから、とついついコンビニや外食に頼ってしまいましたが、料理を作ることで健康的な生活を手に入れられた気がします。

わずかではありますが、本当に記録していただけで体重が減ったので、これからも続けていこうと思います！

※あくまで編集部個人の感想です。効果には個人差があります。