ゴールデンウイーク特別企画！「＠ビューティーガール」でこれまでご紹介したダイエットメソッドを編集部メンバーが実践していきます！今回は編集Yが、チアシードやデトックスウォーター、ウォーキングなどを組み合わせて、5日間のダイエットに挑戦しました。2日目は、初めてバランスボールを取り入れてみたようです。 【もくじ】 ダイエット2日目 体重の変化 朝食...すべて読む

ゆっくりだけど痩せられる、話題の「スロトレ」ってご存知ですか？ スロトレとは、ゆっくりとした動作で行うトレーニング。1日10分でもダイエット効果が高いトレーニング方法なんです。スロトレのダイエット効果と、トレーニング方法をご紹介します。 【もくじ】 スロトレって何？ 短時間でOKなので、忙しい人も続けられる！ 筋肉痛になりにくい！ 特別な道具や場所...すべて読む

ノースリーブも怖くない！ むっちり二の腕を細くする即効ダイエット方法をご紹介。エクササイズはもちろん、マッサージや食事の摂り方のポイントまでしっかりチェックしておきましょう！ 【もくじ】 二の腕が太る原因は上腕三頭筋の衰え 二の腕が太る原因はリンパ液や血行の流れが悪い 二の腕痩せをすると姿勢が良くなる 二の腕痩せをすると全身痩せスイッチが入れ...すべて読む

ダイエットの基本は、食事管理と運動と睡眠。食事だけではやせてもキレイで魅力的なカラダになるとは限らないし、運動だけで食事をおろそかにしては適切な効果が得られません。今回は運動が苦手な方や忙しくて時間が取れない人におすすめ！ 1日たった4分で多くの運動効果がえられる「HIIT」をご紹介します。 【もくじ】 「ＨＩＩＴ」とは たった４分でできる簡単ル...すべて読む

海外でも話題になっている『フレキシタリアン』をご存知でしょうか。日本ではゆるベジタリアンの意味でも浸透し始めており、毎日の生活の中に取り入れやすく、今注目されているのだとか。そんな菜食主義者『フレキシタリアン』の食生活や注意すべき事柄をご紹介します。 【もくじ】 お肉も食べる菜食主義者『フレキシタリアン』とは？ 自分のルールで枠にとらわれ...すべて読む

一般投票で日本のトップスパを決める「クリスタルアワード」。2016年の「トップ・スパ賞」に選ばれた「レスパス ヨンカ表参道」。アマン・スパやザ・ペニンシュラスパ、星のや竹富島など、ハード的にめぐまれたホテルスパを押しのけてデイスパ（外来/日帰りスパ）の受賞！スパのイメージを越える、治します的な意気込みを感じるメニューの数々が魅力。その中で鍼を...すべて読む

次にくるのは熱トレ！ 運動と食事の両方から代謝にアプローチする注目の新メソッド。ウーマンウェルネス研究会のオリジナルメソッドをご紹介します。 【もくじ】 約7割が感じている代謝低下 理想の体型は女性が26歳 熱トレ 運動編 代謝をあげる運動編 毎日の生活編 熱トレ食事編 食熱トレ基本3か条 代謝サイクルにあった食材選び 着火系：ゆる熱食材 循環系：じわ熱食...すべて読む

痩せたい！ と思って運動を始めてもなかなか長続きしないもの。おすすめなのが、腹筋運動を毎日続けること！ 続けるポイントは、「腹筋を毎日の習慣にすること」です。 日々のながら時間で簡単にできちゃう、腹筋トレーニングの方法をご紹介します。 【もくじ】 腹筋運動を習慣にする！ ながらでできる腹筋トレーニング！ 「歩きながら」 その１．腹筋ウォーキング...すべて読む

ゴールデンウイーク特別企画！「＠ビューティーガール」でこれまでご紹介したダイエットメソッドを編集部メンバーが実践していきます！今回は編集Yが、チアシードやデトックスウォーター、ウォーキングなどを組み合わせて、5日間のダイエットに挑戦しました。まずは1日目。ダイエットメソッドの効果は実感できるのでしょうか？ 【もくじ】 編集部Ｙのプロフィール...すべて読む

美味しくなさそうなイメージが強い青汁。しかし、改良が進んだ青汁はとても飲みやすく美味しい！ しかも栄養が豊富で、ダイエットにも効果的なんです。即効性は期待できなけど、太りにくく痩せやすい身体をつくることができる青汁で健康的にダイエットしてみませんか？ 【もくじ】 そもそも青汁って何？ なんで緑なのに「青」汁なの? 青汁に含まれる成分には何があ...すべて読む

あなたを悩ますつらい肩こり。それは背中のコリが原因かもしれません。背中の筋肉が凝り固まっていると肩こり・冷え性・脂肪をため込みやすくなるなど様々な怖いことが。 背中をほぐすストレッチでつらい肩こりの解消＆背中太りにさよならしましょう！ 【もくじ】 背中のコリの原因 姿勢が悪い ブラジャーが合っていない 背中の筋肉の仕組み あなたは大丈夫？ 背中...すべて読む

普段から食事に取り入れている人も多い「納豆」。発酵食品であるこれには、どんなダイエット効果があるのでしょうか。今回は、便秘改善などの具体的な効果、食べるタイミング、アレンジレシピなど、気になるポイントをまとめました。実際に納豆ダイエットを行った方の体験談も一緒にご紹介します。 【もくじ】 納豆ダイエットとは？ 発酵食品の納豆 発酵させるこ...すべて読む

鏡を見る度、気になる顔のほうれい線。ほうれい線ができる主な原因は、表情筋の衰えです。今回は、小顔効果も期待できちゃう!? ほうれい線ケアに効果的な「ベロ回しエクササイズ」をご紹介。すきま時間に顔の筋肉を鍛えて、小顔＆美肌効果アップ！ 【もくじ】 鏡で自分の顔を見るとほうれい線が･･･！ ほうれい線ができる原因って？ 表情筋の衰え 乾燥、紫外線に...すべて読む

もうすぐゴールデンウィーク。「短いお休みを、どう有意義にすごすか？」ということで、夏に向けてダイエット、と思っている方もいるかもしれません。でも、短期ダイエットは、医師の立場からみると、からだへの影響面で心配な点がいくつかあります。 【もくじ】 短期すぎは厳禁！ 夏に向けたダイエットは、今から簡単に続けられる方法で １．少し前に話題になっ...すべて読む