メイクをするとき、毎日気になってしまうほうれい線・・・。
ほうれい線ができる主な原因は、表情筋の衰え。顔の筋肉を鍛えて、顔のたるみを解消しましょう！
今回は、小顔効果も期待できちゃう!? ほうれい線ケアに効果的な、「ベロ回しエクササイズ」をご紹介します。
ほうれい線ケアだけでなく、小顔効果も美容効果も高まるエクササイズを毎日のすきま時間に実践してみましょう！
鏡で自分の顔を見るとほうれい線が･･･！
いつの間にか刻まれた、小鼻の両脇から口元にかけて「ハ」の字に伸びているシワ。
そのシワは、いわゆるほうれい線。
ほうれい線があるだけで、見た目年齢が5歳も10歳も老けて見られてしまうといわれています。
気になるほうれい線には、小顔効果も期待できる「ベロ回しエクササイズ」が良いんです！
ほうれい線ができる原因って？
そもそも、ほうれい線ができる原因は何でしょうか。ほうれい線ができる原因は主に3つだといわれています。
① 表情筋の衰え
顔の筋肉である表情筋は、皮膚や骨に直接ついています。
いつも同じ表情の顔をしていると、皮膚の表面が形状記憶状態になって、筋肉が使われなくなってしまうため表情筋が衰えてしまいがち。表情筋が衰えると、重力に負けて顔のたるみの原因に。
また、顔の皮下脂肪が増えることで脂肪を支えることができなくなり、顔がたるんでしまうことも。いずれにしても、顔がたるむことで顔の溝が深くなっていき、ほうれい線がどんどん深くなってしまうことに繋がります。
② 乾燥、紫外線によるダメージの蓄積
皮膚に必要な水分と皮脂が不足し、肌が乾燥しがちな人もほうれい線ができやすくなってしまいます。
肌の水分量をキープすることは、ほうれい線だけでなく、小じわやたるみの防止にも繋がります。肌の保湿力が十分に足りていて、弾力のある肌ならシワは出来にくいものです。
また、紫外線によるダメージの蓄積も原因のひとつ。紫外線を浴び続けると、肌のコラーゲンとエラスチンが減少。と同時に、肌の細胞が傷つき弾力が失われる状態を作り出してしまいます。
③ 顔のむくみ
顔がむくんでいることも、ほうれい線ができやすくなる要因のひとつ。
顔周りの血流やリンパの流れが滞り、老廃物が排出されにくくなってしまうと、顔がむくみやすくなってしまいます。顔がむくんでいるとほうれい線のシワが深くなってしまうだけでなく、顔が大きく見えてしまうことも。
肩こりに悩んでいる人は、血行不良や冷え性、むくみも同時に引き起こされていることが多いといわれています。
1日3分でOK！ ベロ回しエクササイズのやり方
ほうれい線を解消するには、表情筋を鍛えるのが最適！ 表情筋を鍛えることで顔の表情もより生き生きとしてきますので、より若々しく見せてくれますよ。
1日3分でほうれい線が消える!? ベロ回しエクササイズをご紹介します。
ベロ回しエクササイズとは、舌を回すことで口周りの筋肉を鍛え、表情筋を鍛えると同時にたるみケアを行うことができるエクササイズ。
やり方は非常に簡単。道具なしでいつでもどこでも行えるエクササイズですので、朝昼晩で行う習慣をつけましょう。
ただし、人目があるところでやると不思議がられます。人前で行うときは、マスクの下で行うことをおすすめします。
● ベロ回しエクササイズ
やり方：
① 口を閉じたまま、歯の表面に沿ってぐるりと舌を回す
② まずは、左回りに20回
③ 次に、右回りに20回
＊20回ずつを1セットとし、1日3セット行うようにしましょう。
普段あまり顔の筋肉を動かしていない人は、なおさら表情筋が動くのを感じたはず。ただし、やり過ぎは禁物。シワの原因にもなってしまいますので、適度に行いましょう。
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・あなたの悩みを解決！ ながら小顔エクササイズで憧れの小顔に！
・【顔太りタイプ別】ポイントは“表情筋”！短期間で小顔になる方法！
小顔にもなれるって本当!?
ベロ回しエクササイズはほうれい線ケアに効果があるだけではありません。顔の筋肉を鍛えるので、顔も引き締まるといわれています。
ベロ回しエクササイズを実践してみるとよくわかりますが、舌や口周りの筋肉が固い人は、エクササイズ終了後に筋肉の疲れを感じるはず。
その疲れが顔の筋肉が鍛えられている証拠。
顔痩せダイエットにも繋がります！
顔が痩せれば、小顔効果も。骨格の問題はベロ回しエクササイズではなかなか解消できませんが、たるんでいた顔が引き締まることで、小顔効果アップが期待できます。
その他にも、顔のシミやシワの予防＆改善、美肌・アンチエイジング効果、口臭ケア、睡眠の質が上がる、といった女性にはうれしい効果だらけ。
ほうれい線をケアするついでに、美肌、美容効果も高めてもっともっとキレイになれちゃうのがベロ回しエクササイズの魅力なんです！
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・【産後ダイエット】ほうれい線対策！ 家事やデスクワーク中に舌回しエクササイズ
ベロ回しエクササイズで小顔効果を狙う！
ほうれい線が消えて、小顔効果もある!? ベロ回しエクササイズはいかがでしたか？
お腹や二の腕とは違い、運動や食事制限などのダイエットではなかなか成果が現れにくい小顔効果。ベロ回しエクササイズを毎日の習慣にして、小顔美人を目指しましょう！
文／＠ビューティーガール編集部
