ダイエット効果が期待できる食材として知られているお酢。クエン酸やアミノ酸などが豊富に含まれているので、ダイエットにはもちろん、疲労回復や便秘解消などさまざまな効果が期待できます。そんなお酢のダイエット効果を効率的に取り入れるポイントとなるのが、摂取の仕方。飲むタイミングや量に気をつけることで、より効果的に摂取することができます。今回は...すべて読む

1週間で5kg痩せたい！1か月で5kg痩せたい！という話はよく聞きますが、はたして実際に可能なのでしょうか？5kg痩せるためにかかる時間やダイエット方法、食事や運動のしかた、健康的に痩せるために必要なポイントなどをまとめました。さらに5kg痩せることでどのような変化があるのかもチェック！ 結婚式のために、夏に水着を着るために目的は人それぞれですが、思い立...すべて読む

置き換えダイエットのひとつとして人気のフルーツダイエット。食物繊維や水分が豊富なフルーツを朝食に置きかえて食べることで、効率よくダイエットすることができます。また、フルーツにはビタミンやミネラルといった美容成分もたっぷり含まれているので、キレイにそして健康的に痩せられるのも嬉しいところ。そんなフルーツダイエットを成功させるためには、正...すべて読む

自分ではなかなか目につかないけど、年齢とともに贅肉がつきやすく、老け込んだ印象を与えてしまうのが背中。一度脂肪がつくと、少しのエクササイズではなかなか脂肪を落とすことができない、厄介な場所でもあります。100円ショップでも手に入るチューブを使って、贅肉をスッキリ落としましょう！ 【もくじ】 背中を引き締めるチューブの使い方 チューブの選び方...すべて読む

ビタミンCが豊富でお肌にいいというイメージの強いレモン。実は最近「レモンダイエット」が話題になっているのをご存知ですか？レモン汁をお肉やお魚にかけるなど食事に取り入れるだけではないんです。このところ注目を浴びているのは「レモン水」「塩レモン」。これらは一体どんなものなのでしょうか？気になるそのレシピやレモンの効果を調査しました！レモン...すべて読む

体重は戻ったけど妊娠前のボトムスが穿けなくなってしまった、ぽっこりお腹や下半身太りが気になるようになったなど、産後の下半身事情はママたちの共通の悩み。産後に多くの方がポッコリお腹になってしまう原因と、下腹部をスッキリさせる骨盤エクササイズの方法をご紹介します。 【もくじ】 産後にお腹がぽっこりと出てしまう原因 【原因】妊娠中の「反り腰」...すべて読む

小顔矯正と聞くと骨格から矯正することで小顔になれる、といったイメージの方が多いのでは。実際これまでに多くのエステや美容整体でそのような内容の小顔矯正が謳われていました。実はこの小顔矯正に医学的根拠がないということで波紋を呼んでいます。 【もくじ】 小顔矯正に医学的な根拠はなかった！？ 骨の歪みやズレを矯正？ 小顔効果は全くないの？ マッサー...すべて読む

下腹の脂肪を一週間で減らしたい！でも単調な腹筋運動ではちょっとつまらない。そんなワガママなあなたに朗報です。今回は、自宅で楽しくエクササイズができるホームマシンやダンスDVDなどを紹介します。自宅で楽しみながら短期間でお腹痩せを目指しましょう。 【もくじ】 1週間でお腹痩せをするためのポイント 鍛える筋肉は「腹直筋」「腹斜筋」「腹横筋」の3種類...すべて読む

下腹部ぽっこりの大きな原因のひとつ、便秘。短期間で下腹部のダイエットをするなら、時間のかかる筋トレをするより、食物繊維などを積極的に摂取して溜まったものをスッキリ出すほうが最短でスッキリしたお腹に。「食事だけ＆短期間」で、ペタンコのお腹を目指しましょう。 【もくじ】 食物繊維には2種類ある！ 不溶性の食物繊維 水溶性の食物繊維 2種類の食物繊...すべて読む

顔はその人の印象を決める大事な部分。でもむくんだり太ったり、歪みやたるみ・シワなど多くの人が悩みを抱えているパーツでもあります。実は顔にもエクササイズが必要だってご存知ですか？今回は顔体操の重要性と簡単ながらエクササイズをご紹介します！ 【もくじ】 顔の運動をしないとこんなことに！ あなたの顔はどんな状態？ 脂肪がついている むくんでいる...すべて読む

ダイエット効果の高いスーパーフードとしておなじみのチアシード。中でも、オーガニックにこだわりたい！という方におすすめしたいアイテムを厳選してピックアップしました。また、栄養価や、多くの方にダイエットフードとして取り入れられる理由など、チアシードの基本情報もあわせてご紹介します。 【もくじ】 チアシードってなに? チアシードにはどんな栄養が...すべて読む

原始人の生活スタイルを見習うことでダイエット効果を得るパレオダイエット。いわゆる食事制限ダイエットのひとつです。お肉や脂身はいくら食べてもOKだけど、一方でご飯や豆類などは食べてはいけないなど細かい制限はあるものの、ダイエットや体質改善に効果的とされ、海外セレブを中心に話題となっているダイエット方法です。今回はこのパレオダイエットの詳し...すべて読む

ミランダ・カーなどのセレブが愛用していることから、美容感度の高い女性に火がつきブームになったチアシード。テレビなどのメディアでもダイエットに効果ありと、何度も放送されおり気になっている人も多いはず。チアシードの食物繊維を上手に摂って、楽しくダイエットしませんか？ 【もくじ】 チアシードとは？ チアシードの驚くべき栄養価 チアシードはどうや...すべて読む

誰でも手軽にできるウォーキングダイエット。そんなウォーキングの効果を、無理せずよりよく実感したいならシューズ選びも大切。自分にぴったりのシューズを選んで、効率よくスリムボディを目指しましょう！ 【もくじ】 ウォーキングでも効果的にダイエットできるの？ ウォーキングで消費できるカロリーはどのくらい？ ウォーキングは朝が一番おすすめ ランニング...すべて読む