誰もが憧れる、ツンと上を向いた形のいいバスト。美しいバストを作るのに、実は背中の筋肉がカギなのをご存知ですか。背中の筋肉が衰えていたり縮んでいたりすると、バストのエクササイズをしても効果半減。バストアップをするなら一緒にしたい、背筋エクササイズをご紹介します。もちろん背中もスッキリしますよ！ 【もくじ】 バストが垂れる原因の1つは猫背 大...すべて読む

多くの女性の悩みに挙げられるお尻のたるみ。気が付いたらお尻が隠れる洋服ばかり着ていませんか？それではファッションを楽しむこともできないし、隠していてはいつまでもお尻はたれたまま。そんな方のためにヒップアップに効果があるエクササイズをご紹介します！ 【もくじ】 ヒップアップエクササイズ サイドver. ポイント こちらもどうぞ 多くの女性の悩みに挙...すべて読む

街を歩いていてパッと目を惹く方っていますよね。なんだか素敵！ かっこいい！ そういう方々の特徴として、姿勢の美しい方がとても多いです。今回は、姿勢を整えるために必要な体のほぐし方を教えて頂きました。 【もくじ】 姿勢を整えるために、まずは「体ほぐし」から始めよう！ 【準備するもの】 背中・肩甲骨まわりをほぐす お尻をほぐす 足裏をほぐす 姿勢は印...すべて読む

春らしくなり暖かくなってくると、そろそろ腕のたるみや肩の丸みが気になり出してくる女性は多いですよね。今回は、座りながらできる血流改善エクササイズやデスク周りでできるボディメイク法「デスカサイズ」の中から、スッキリとした女性らしい肩を作るデスカサイズをお送りします。 【もくじ】 日頃の不満を晴らしながら！パンチアウト ポイント パントマイム...すべて読む

皮1枚でつながっている頭皮と顔の皮膚。頭皮をケアすることで肌のハリや小顔効果につながるといわれています。手で頭皮ケアをすることもできますが、今回はより効率的にアプローチできる便利アイテムを厳選してピックアップ！最近肌のたるみが気になる。という方は必見ですよ。 【もくじ】 頭皮のたるみ＝顔のたるみ！ 髪や頭皮を守りながらマッサージ 独自のミッ...すべて読む

背中の悲しいハミ肉も、二の腕がぷよぷよしているのも、お腹がポッコリなのも、全部猫背が原因!?猫背は見た目が悪いだけでなく、いらない脂肪を溜め込みやすくするデブ姿勢です。今すぐできる簡単エクササイズで、猫背を撃退して美しいボディラインを手に入れましょう！ 【もくじ】 猫背でいると脂肪が溜まる！ 正しい姿勢と猫背の決定的な違い 猫背になると二の腕...すべて読む

もたつきが気になる背中は、脂肪が落ちにくい場所といわれています。でも、そんな部位だから即効でダイエットしたい！ 背中痩せのキーワードは「肩甲骨」。凝り固まったりたるんだりした肩甲骨周りの筋肉をほぐす簡単エクササイズで、最短で背中をスッキリさせましょう。 【もくじ】 背中痩せを叶えるなら、肩甲骨ストレッチ！ 肩甲骨がほぐれることで得られるメ...すべて読む

むっちりして老け込んだ印象を与えてしまう丸い背中をどうにかしたい！という方も多いはず。背中だけを鍛えるのもいいけれど、実は一見背中に関係のなさそうなエクササイズが背中痩せに効果があるのです。そんな、意外な「背中痩せエクササイズ」をご紹介します。背中も他の部位も効率よくシェイプ！ 【もくじ】 背中痩せを叶えるために鍛えたい筋肉とは 広背筋...すべて読む

女性らしいタテのラインが入ったキレイでかっこいい腹筋を目指したい。6つに割れたムキムキな腹筋に憧れるのは男性だけです！ どんな運動をすれば、女性らしい腹筋を手に入れられるの？ 今回は、縦線の入ったきれいな腹筋の付け方をご紹介します。 【もくじ】 女性らしい腹筋の付け方とは？ 効果的な腹筋メニュー ニートゥーチェスト 腹筋ローラー 筋トレ後の有酸素...すべて読む

寒さが残るこの頃、キャベツがおいしい季節。簡単に調理できて、しかも季節の美味しい食材であるキャベツを使うダイエット方法にチャレンジしてみませんか？今回は、気になるキャベツのカロリーや栄養、おすすめの食べ方をご紹介します。 【もくじ】 《はじめに》 《なんで冬のキャベツは甘いのか？》 《キャベツの栄養学》 《食物繊維はやや少なめ》 《抗酸化物質...すべて読む

「モリンガ」をご存知ですか？ まだあまり馴染みがないかもしれませんが、ダイエットに健康にとその豊富な栄養素が体にもたらす効果には驚き！ 今注目すべきスーパーフードモリンガの秘密に迫ります！ モリンガパウダーを使ったお手軽レシピも必見！ 【もくじ】 なぜ奇跡の木？ モリンガとは？ モリンガの木は隅々まで食べられる モリンガに含まれている栄養素 モリ...すべて読む

筋膜リリースは血行促進や柔軟性アップなど体へのメリットがたくさん！毎日のボディケアやダイエットにプラスしてやせやすいカラダをつくりましょう。今回はボディメイクトレーナーの佐々木ルミさんに、話題の「筋膜リリース」についてお聞きしました。 【もくじ】 筋膜とは リリースとは、正常な状態に「戻す」こと 筋膜リリースとダイエットの関係 柔軟性を高め...すべて読む

多くの女性が気にしている「二の腕のぷよぷよ」。そのぷよぷよを解消して二の腕をスッキリされるのに効果的なのが、話題の筋膜リリースです。今回は「二の腕」の筋膜リリース法をボディメイクトレーナーの佐々木ルミさんにお聞きしました。 【もくじ】 筋膜リリースで二の腕をシェイプアップ 二の腕の位置を確認しよう さすってリリース 引き離してリリース 引き離...すべて読む

薬用スカルプシャンプー「スカルプD」やまつ毛美容液でおなじみ「アンファー」からカラダの中をクレンズ（浄化）して、体質改善をしていくための新しい食のスタイル「クレンズフード」が登場。それにともない、「アンファー」は食品の新ブランド『Dr.s Natural recipe（ドクターズ ナチュラル レシピ）』を立ち上げました。 【もくじ】 クレンズフードとは？ さっそくお...すべて読む