【もくじ】
多くの女性の悩みに挙げられる“お尻のたるみ”。
気が付いたらお尻が隠れる洋服ばかり選んでしまいがちです。
それではせっかくのファッションを楽しむこともできませんし、隠していてはいつまでもお尻はたれたまま。
そんな方のためにヒップアップに効果があるエクササイズをご紹介します！
からだが温まっている「お風呂上がり」にぜひチャレンジしてみてください。
ヒップアップエクササイズ
四つん這いになり手と足を肩幅に広げます。
お尻に力を入れてゆっくりと片足を上げて1秒キープします。
ゆっくり足を曲げます。この時、床にひざがつかないように戻します。
再度、足を持ち上げ、1秒キープ。
この一連の流れを左右10回ずつ2セット行いましょう。
サイドver.
四つん這いになり手と足を肩幅に広げます。
ひざを曲げたまま片足をゆっくりとヒップの高さまで持ち上げて1秒キープします。
ひざがつかないようにゆっくり戻します。
逆の足も同じ様に行います。
これを左右10回ずつ2セット行いましょう。
ポイント
〇猫背にならないように注意しましょう。
〇ゆっくりとした動きを意識しながらヒップに力を入れます。
〇無理のない範囲で行ってください。
▼股関節が硬い方はこちらを参考にどうぞ！▼
硬いからって諦めないで！ 股関節を柔らかくするストレッチ
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