首や肩、背中や腰など、疲れが溜まりやすい部分をほぐしてくれるマッサージグッズを厳選してピックアップ！コリをほぐして血行を促進してくれるので、顔コリやウエスト、足のむくみが気になる方も必見です。＠ｃｏｓｍｅメンバーさんのの口コミもあわせてチェックしてみてくださいね。 【もくじ】 コリやむくみは今年のうちにケア！ スッキリフェイスに導くキュー...すべて読む

くびれを作りたいという方は必見！ウエストが太くなってしまう原因は様々ですが、今回ご紹介するダイエットのポイントはたった1つ。インナーマッスルを鍛えることで効率的なダイエットを実現できるはず！あなたもすぐに始めてウエスト痩せを成功に導きましょう！ 【もくじ】 ウエストが太くなる原因って？ 運動不足 食事 姿勢が悪い 筋力が弱い ウエストを引き締め...すべて読む

ダイエットをしているのになかなか痩せない。激しい運動やエクササイズが苦手な女性におすすめなのが、ヨガを用いたダイエット！ 体の内側からきれいになれて、痩せる体質になれる、ヨガのダイエットメゾットをご紹介します。 【もくじ】 ヨガダイエットとは？ ヨガダイエットを成功させるポイント ヨガを楽しむこと 正しい呼吸法を身につけること 焦らないこと 正...すべて読む

最近よく耳にするようになった糖質制限ダイエット。気にはなっているけど、実際どんなダイエットなのかよく分からないという人も意外と多いのでは？まずは正しい糖質制限ダイエットの知識を身につけることから始めましょう！ 【もくじ】 糖質制限ダイエットって？ 糖質制限ダイエットを始める前に気を付けるポイント しっかりとした管理が必要 糖質は一切摂らない...すべて読む

砂糖とみりんの代わりにスローカロリーシュガーを使った煮物のご紹介。食物繊維も豊富に含まれている煮物ですが、意外と糖質が多いことが気になるポイントとという方も多いのではないでしょうか？そんな時は、血糖値の急激な上昇を抑えてくれるスローカロリーシュガーを使いましょう！ 【もくじ】 材料 作り方 ポイント 材料 （2人分） ごぼう･･･50g レンコン･･...すべて読む

だれもが悩むテーマのお腹。ここでは、そもそもなんでお腹が出てしまうのか原因を知って、【即効】お家で効果的に行える、エクササイズを筋肉の部位ごとにご紹介します。エクササイズの方法は「クランチ」「バイシクルクランチ」。急いでやるのではなくて、回数が出来なくても、一つの動作を丁寧に呼吸も合わせて、「ココに効いてる」と感じながら取り組みましょ...すべて読む

2月21日（火）「YOGA JAPAN 2017 TRYOUT at 日本武道館」がついに開催！終日満員で、日本最大規模の室内ヨガイベントとして大成功をおさめました。そうそうたる講師陣を迎え、8時間どっぷり「ヨガ」漬けの1日をレポート致します！ 【もくじ】 アリーナ内部に潜入！ レッスンスタート！ 11:30-11:55 柳本和也さん 12:00-12:25 吉川めいさん 12:30-12:55 Juri Edwardsさん 13:00-13:25 ayaさん 13:30...すべて読む

自宅で簡単にできるグラノーラバーのご紹介！手軽に食べることができるバーですが、どうしても糖分が多いことが気になってしまいますよね。そんな問題をスローカロリーシュガーが解決！糖の吸収を抑えてくれるので体に優しいんです。 【もくじ】 材料 作り方 ポイント 材料 （2人分） グラノーラ･･･100g アーモンド･･･30g スローカロリーシュガー･･･大さじ...すべて読む

女性が気になる体の部位で常に上位をキープしている「お腹」。今度こそポッコリお腹を撃退したい、という方必見！ 今回はダンベルを使った腹筋トレーニングを2つご紹介します。 【もくじ】 ポッコリお腹はなぜできる？ オーバーヘッドダンベルバイシクル オーバーヘッドシットアップダンベルパス あわせて読みたい ポッコリお腹はなぜできる？ 年齢とともに筋力が低...すべて読む

王道のダイエット法、キャベツダイエット。食前に低カロリーで食物繊維たっぷりのキャベツを食べることで、満腹感を得やすくするダイエット方法です。キャベツには便秘解消効果や脂肪燃焼アップ等のダイエット効果だけでなく、美容効果もあるんです。今回はキャベツダイエットのダイエット効果をより高めるポイント、実際のダイエット効果、ダイエットの注意点等...すべて読む

【もくじ】 女性はむくみやすい体質なので注意が必要です むくみ解消１： お疲れ脚もすっきり！ 巡りを意識した美脚ストレッチ むくみ解消２：股関節周りをほぐすヨガポーズ むくみ解消３：目指したいのは艶やか美脚！ オイルで簡単マッサージ むくみ解消４：栄養もとれて一石二鳥！ 青汁生活でむくみ知らずに！？ むくみ解消５：食生活はカリウムを味方に！ むくみ...すべて読む

女性にとって理想的な体脂肪率とは何％なのでしょうか？性別や年齢によっても理想の値は変化します。ダイエットだけでなく健康管理のためにも、今の体脂肪率と目指すべき数値について学びましょう。 【もくじ】 体脂肪率とは脂肪の割合 女性にとっての理想的な体脂肪率とは？ 体脂肪が増える原因は基礎代謝の減少 体脂肪を落とすためには、運動・食事・睡眠を味方...すべて読む

キッシュというとハードルが高そうに思いますが家によくある食材とアルミホイルで簡単に作れるキッシュです。栄養価の高い卵ですが、食物繊維が含まれないのできのこやキャベツなどの野菜を組み合わせると良いですね。エリンギは特に食感があるので食べごたえもあってオススメです。生クリームは使わず、牛乳ととろけるチーズを使いましたのであっさりしたキッシ...すべて読む

マイタケと豚肉を一緒に先に混ぜておくことで、分解酵素が働き肉を柔らかくする効果がありますよ。もちろんキャベツのざく切りも肉をやわらかくする効果も大ですから、最強のコンビだといえますね。。でも、火が通ってしまうと肉をやわらかくする効果はなくなりますから、ご注意ですよ。。 【もくじ】 ポイント 材料4人分 作り方 ポイント マイタケと豚肉を一緒に...すべて読む