気になる下半身をスッキリさせたいと思ったとき、手軽に始められるのがウォーキングです。体への負担も少なく、誰でもトライしやすいベーシックなエクササイズですが、ただ歩くだけではあまり効果がありません。基本だからこそ極めたい、ウォーキングの方法をご紹介します。 【もくじ】 有酸素運動で効率的に下半身をシェイプ 有酸素運動のおすすめはウォーキング...すべて読む

野菜スープダイエットならお腹いっぱい食べてもダイエットできる!? 糖質制限や断食など、食事制限＝我慢と思ったら大間違い！ 簡単に脂肪燃焼できるという野菜スープの知られざる効果＆バリエーションレシピをご紹介していきます！ 【もくじ】 野菜スープダイエットとは？ 野菜スープダイエットの方法 野菜スープを食べるタイミング 野菜スープを食べる量 おすすめ...すべて読む

頭蓋骨の側面についている「側頭筋」を引き上げ、顔の片方をリフトアップします。舌を伸ばすことで首の中からもストレッチされ、こめかみから肩まで、リンパの流れも良くなります。顔の片方を全部リフトアップできるので、一瞬でプチ整形くらいにほほがキュッと上がり、ほうれい線解消に効果的です。 【もくじ】 身体も一緒に動かせば全身がキレイになっていく...すべて読む

身近な健康食材である「納豆」。ヘルシーで栄養が豊富なので、簡単に取り入れられるダイエット食材としても定番です。今回はごはんにかけるだけでなく、おかずのひとつとして納豆を楽しめる、簡単アレンジレシピをご紹介します。 【もくじ】 ヘルシーな「納豆」をもっと美味しく食べる！ 納豆がダイエットに向いている理由とは？ 1．ナットウキナーゼで代謝アップ...すべて読む

足元の疲れやむくみ、マッサージだけはでなく体の中からケアしてみませんか？ ＠ｃｏｓｍｅでは、むくみにも効果的な美容系ドリンクにもたくさんのクチコミが寄せられています。さらにむくみだけでなく、便秘やお肌のくすみなど、女性特有のお悩みをサポートするドリンクを厳選してご紹介。手軽に飲める美容系ドリンクでデトックス！ ぜひ毎日の習慣に。 【もくじ...すべて読む

長袖の服に隠れたと油断している二の腕、実は存在感たっぷりです。むしろ、厚手のセーターや服と相まって、さらに太くたくましく見えてる可能性も。日常生活の中ですぐできる、簡単なながらエクササイズをマスターして、スッキリ美しい二の腕を手に入れましょう！ 【もくじ】 簡単お手軽なながらエクササイズで引き締まった二の腕に！ 歩きながら！ 二の腕エクサ...すべて読む

解剖学に基づく即やせヨガは、即効で見た目を変えるだけでなく、意識しない普段の姿勢を変え、体そのものを快適に美しく変えていくヨガ。ご指導いただくのは、ヨガ・ピラティスインストラクターの中村尚人先生。理学療法士の免許を持ち、解剖学に基づく指導で多くのインストラクターから師と仰がれる身体のスペシャリストです。今回は、イヤ～な二重あごを撃退し...すべて読む

食生活の改善だけでマイナス15キロのダイエットに成功。その経験を生かしきれいとおいしいはつくれるというコンセプトのもと簡単4stepでおいしく食べてきれいになれる食事メソッドを伝えているのが、料理家・空間スタイリストの池もも子さん。今回はそのダイエット成功ポイントをまとめてお届け。前半は減量成功のキモとなった「食事改善」について紹介します。 【...すべて読む

頑張らないですぐに結果が出る即効やせヨガ。「頑張ることがいちばんの害」というのは、理学療法士の免許を持ち、ヨガの解剖学の第一人者でもある中村尚人先生。「ヨガで即効やせができるってホント？」「ストレッチはしないでいいってどういうこと？」など、いろいろな疑問をぶつけてみました。 【もくじ】 出来ない人は要注意！ 今が変えどき！正しい姿勢とは？...すべて読む

ダイエットで大切なことは「摂取カロリー＜消費カロリー」を考えることですが、単に「食べない」というのはNGです。では、ダイエット中の食事はどんなことを気を付ければいいのでしょうか？『やせられないのは「夕方の空腹」が原因だった！』で、ゆる5食という新しい食事のタイミングについて提唱されている管理栄養士の浅野まみこ先生にお話をお伺いしました。...すべて読む

ダイエットや美肌はもちろん、生活習慣病の予防にも役立つスーパーフードとして、大ブームとなっているサバ。全日本さば連合会広報担当「サバジェンヌ」こと池田陽子さんは、美白のためにサバ生活を食べ始めたところ、いつの間にか５kgも痩せていたのだとか。「おいしいサバ缶はどれ？」「おすすめポイントは？」。サバジェンヌおすすめの絶品サバ缶を紹介します...すべて読む

スターバックスと聞くと、何となくカロリーが高そう！と思う方も多いのではないでしょうか？実はスターバックスのドリンクはカスタム次第で簡単にカロリーダウンができるんです！今回はおすすめカスタムや注文のポイントなどをご紹介します！ 【もくじ】 ダイエット中でもスタバのドリンクが飲める!? 今回、スタバ低カロリーカスタムについて教えてくれるのは パー...すべて読む

全日本さば連合会広報担当サバジェンヌこと池田陽子さん。「マツコの知らない世界」に出演した際には、その美しさも話題になりました。「サバを食べれば痩せるってホント？」「その美しさはサバのおかげ？」「いち押しのサバ缶はどれ？」など、いろいろなお話を聞いてみました。 【もくじ】 高額なコスメより身体の中のケアの必要性に気づいた 血の巡りを改善する...すべて読む

レプチンは1994年に発見されたばかりの新しいホルモンです。お腹いっぱいと感じされる「満腹ホルモン」と言われています。では、ダイエットを成功させるためにはレプチンをどのようにコントロールすればいいのでしょうか？ 【もくじ】 レプチンって何？ レプチンは満腹ホルモン レプチンの抵抗性について レプチンと上手くつきあうことでダイエットに役立てる レプ...すべて読む