＠ビューティーガール ビューティスペシャリスト瀬野佳津子さんをピックアップ！ 痩せにく体質や身体の不調の原因となる「血のめぐり」についてや、加圧スタジオ＆インディバサロンを運営する「ソラーチェ代官山」が開発したプロテインドリンク「ソラーチェ ソイリーン ドリンク」について紹介します。 【もくじ】 痩せにくい体質や身体の不調の原因は「血のめぐり...すべて読む

脚やせは女性の永遠の悩み。むくみを取って今よりも脚を細くしたいと思っていても、なかなかマッサージやストレッチをする時間が取れずに断念したことはありませんか？ そんな時には就寝前にできる簡単リンパマッサージでむくみを解消しましょう！ 【もくじ】 脚がむくむ原因はなに？ 「むくみ」のメカニズム 「むくみ」の原因 脚のむくみを解消する方法は？ 効果...すべて読む

今年の夏はうだるような暑さが続いたので、今頃になって身体に疲労感をおぼえたり、なんとなくだるさを感じている人がいるかもしれませんね。疲れた時にひとかけのチョコレートを食べると気分を元気にしてくれます。その甘さだけでなく、元気になる原因は中に含まれるポリフェノールなどの成分にもあります。今日はそんなチョコレートの原料になるカカオを利用し...すべて読む

立春をすぎ暦は春。夏に向けてダイエットは効果的にしたい、という人に。即効性が高く、簡単にできる朝井麗華さんのセルフダイエットメソッドをお伝えします。 【もくじ】 即効性を狙うなら「下半身を鍛えて代謝を上げる」が手っ取り早い！ 代謝をアップするのが一番 東洋医学の基本！気・血・水 【メソッド1】基本の呼吸法「麗華ブレス」 簡単スクワット「マーブ...すべて読む

ジムでも自宅でも、室内で気軽にできるエアロバイクは相変わらずの人気。でも、やり方やダイエット効果に疑問を持っている人も多いのでは？ 本当に効果はある？ 時間や負荷は？ 脚が太くならない？ 今回はそんなエアロバイクダイエットに関する数々の疑問を解決していきます。 【もくじ】 エアロバイクってどんなもの？ エアロバイクの効果とは？ エアロバイクは有...すべて読む

キヌア、サチャインチ、アマランサス、いまやスーパーやコンビニでも多く見られるようになった「スーパーフード」。実はその多くが、南米のペルー共和国から輸入されているって、みなさん、知っていましたか？ ペルーは海岸地方からアンデス山脈の高山地帯、アマゾン川流域の熱帯雨林地帯といったバラエティーに富んだ地理・気候から数多くの「スーパーフード」...すべて読む

スリムな体型を維持しようと思うと気になるのが「体脂肪」。健康的なダイエットは、体重よりも体脂肪を減らすことがポイント。体脂肪を落とすには、「運動」「呼吸」「食事」の三拍子にフォーカスしてダイエットを進めることです。しかし、体脂肪を落とし過ぎるのは、健康を害する恐れがあるので、自分の理想の体脂肪率を把握してダイエットに取り組みましょう。...すべて読む

痩せるとウワサの「白湯ダイエット」。冷ましたお湯を飲むだけ、という簡単な方法ながら、キレイに痩せられるのだとか。1日に何回、どれぐらいの量を飲めばいいの？ 白湯の作り方は？ 実際の効果は？ セレブや有名人も実践しているという、このダイエットの様々な疑問について解消していきます。 【もくじ】 白湯ダイエットとは？ 白湯って何？ 白湯がダイエットに...すべて読む

薬に頼り過ぎないためのヨガ！ 薬剤師ヨガインストラクター 桑原由佳さんをピックアップ！ ヨガクラスの特徴自律神経の調整について、女性特有の不調に効くツボなどを紹介します。 【もくじ】 薬に頼り過ぎないためのヨガ ヨガクラスの特徴は自律神経の調整 女性特有の不調に効く、太ももの裏側のツボ タイ古式マッサージは2秒づつ押す 薬に頼り過ぎないためのヨガ...すべて読む

＠ビューティーガールでビューティスペシャリストとして活躍するAKIKOさんをピックアップ！新エクササイズ「ルーシーズヨガ」とあわせて紹介！ 【もくじ】 「＠ビューティーガール」発 の新エクササイズ！ 新エクササイズ「rusies YOGA （ルーシーズヨガ）」って？ AKIKOさんオリジナルの「椅子ルーシーズヨガ」なら仕事中でもできる!? これだけでダイエット効果!? 「椅子ル...すべて読む

くるみはカロリーが高いからダイエットには向いていない？いいえ、カロリーは高いながらも良質な脂質を豊富に含んでいるため、カラダにとってメリットはたくさん！ヘルシー志向の方ならご存知であろう「オメガ3脂肪酸」も摂取することができます。しかし、くるみは摂取し過ぎるとかえって太る原因になるので摂取量はきちんと守る必要があります。効率的にダイエ...すべて読む

だんだんと暑くなるこれからの季節、冷たいアイスを食べたくなることも多くなりますよね。でも、ダイエット中は甘いものはご法度。そんな風に思っていませんか？実はダイエット中でもアイスを我慢する必要はないんです！大事なのは、アイスの選び方と食べるタイミング。この2つに気をつければ、ダイエットの妨げにはならないんです。今回は、ダイエット中におす...すべて読む

「お尻の下部の丸みの部分に線が入っていたり、太ももとの境目がなくなってしまったり。そんな人は、骨盤底筋を鍛えることが重要です」と、代官山山口整骨院院長・山口良純さんに簡単にできる骨盤底筋のエクササイズをご紹介頂きます。 【もくじ】 3分間キュッ！と力を入れるだけで、トレーニングに STEP1 お尻をキュッと締める STEP2 ふくらはぎをくっつける 「お尻の...すべて読む

メニコンネクトが開発した「目の予防」効果が期待できるルテイン入りコーヒー「LUTEIN ME（ルテインミー）ドリップコーヒー」が登場。その発売を記念して開催された女性の目の実態 アイケアライフスタイルセミナーにお邪魔してきました。 【もくじ】 メニコンネクトがコーヒーを発売！ 女性は知らず知らずのうちに目に負担のかかる生活になっている！？ ストレスなく...すべて読む