AKIKOさんは、国内外でモデルとして活動する中、タイで約2500年という歴史を持つエクササイズ「ルーシーダットン」に出合い、帰国後それをもとにした新エクササイズ「rusie’s YOGA （ルーシーズヨガ）」を考案！

ダイエットやストレス解消、介護予防に向けた、レッスンやイベントを開催するなど多方面で活躍中です。

「rusie’s YOGA （ルーシーズヨガ）」とは、タイで生まれたルーシーダットンからヒントを得て作られた新しいエクササイズで、誰でも出来る「いちばん簡単なヨガ」。

自身の体験からモデルのボディメイキング法や心理学、介護予防の視点が取り入れられ、現代人が抱える問題の解消に導くプログラムでダイエットだけでなく、ストレス解消に効果的ともいわれています。

また、ルーシ―ズヨガには、AKIKOさんオリジナルの「椅子ルーシーズヨガ」というエクササイズも。

先日、TENOHA（テノハ）代官山で開催されたビューティーイベント「ビューティー・マルシェ2016」では、この「椅子ルーシーズヨガ」をメインとしたワークショップが開催！

座りながらやるポーズなので、仕事中でも合間にちょこっとできてしまうような内容でした。

ここで、ダイエット効果がそれだけで見込めるという「椅子ルーシーズヨガ」の基本の座り方を簡単に紹介します。

1.なるべく深く座り、背もたれにもたれないように（背もたれとお尻の間には拳一個分あけるイメージ）
2.お尻のお肉を外側にかきだします。すると、すわったとき体幹を支える坐骨が出てきます。
3.坐骨を確認したら、次は意識をおヘソへ(5センチおヘソをひきあげるイメージ)
4.頭のてっぺんから上につられているようピンと背筋をのばします。
5.最後に腕を回して、回し終わった後の状態をキープ！

AKIKOさん自身もこのルーシーズヨガの効果を実感していて、続ければさまざまな効果を期待できそう！ 何と言っても無理なくできるところが嬉しくて、しばらく運動していなかった…なんても人も安心して取り組めます。

ルーシーズヨガはタイ式マッサージーの心地良さが得られるところも良いポイントで、肩の筋肉をほぐすポーズやストレッチ効果のあるポーズも多いところも特徴！

気になった人はAKIKOさんのページ内で、ルーシーズヨガのポーズをいくつかレクチャーしているので、ぜひのぞいてみてください。

取材・文・撮影／坂本綾乃