現在、海外のセレブを中心に流行している「5：2ダイエット」。気軽に取り組めることからブームが起こりそうです。 ブームな予感「5：2ダイエット」ってなに？（Photo by bart78） 「5：2ダイエット」とは、1週間のうち5日普通の食事をして、残りの2日はプチ断食をしてデトックスをする方法です。 「断食って辛いんじゃないの？」と思われがちですが、正しい方法で取り組め...すべて読む

ほっそりとしたカモシカ脚。憧れますよね。 美脚になるために毎日やっておきたい5つのこと（Photo by Mauro Rodrigues／Fotolia） 実は毎日の小さな努力の積み重ねが、美脚を作ります。 「細長いキレイな筋肉をつける」「むくみを解消してセルライト予防」「骨格のバランスを整える」などと、やるべきことはいっぱいありますが、毎日のケアはシンプルで確実に行えることを選...すべて読む

ダイエットにはリバウンドが付きものだと思っていませんか？ リバウンドなんて知らない！ヘルシー女子の作り方4つ（Photo by chaoss） 理想のスタイルを手に入れるために努力してダイエットに取り組んでいる人は少なくありません。 ダイエットを成功させるには、長く続けること、そしてストイックになり過ぎず手も抜きすぎないことです。 今回はリバウンドなしのダイエ...すべて読む

ダイエットを頑張ろうとしても、一人でコツコツやるため、気が緩んでしまいませんか？ SNSを使えばダイエットが楽ちんに？やり方とメリットに迫る（Photo by ponsulak） 一人でやることが苦手な人にオススメなのが、SNSレコーディングダイエット。 食べた物の写真とカロリーをSNSに記録するだけでダイエットできる方法です。 多くの人が利用しているSNSだからこそ、活用しな...すべて読む

よくダイエットや美容にはある食べ物が良いといわれていますが、分かりますか？ これだけで？ダイエットと美容パワーがすごい食べ物って？（Photo by Yellowj） 正解は大豆。大豆はイソフラボンや食物繊維が豊富で美容とダイエットに効果があるのですが、実は他にも効果があるんですよ。 今回は大豆に秘められたパワーをご紹介します。 ■アミノ酸が脂肪を燃焼を助ける...すべて読む

「なんだか自分の体がプニプニしているような…」という気持ちから、いきなり筋トレをはじめていませんか？ 間違った筋トレは太る？正しいトレーニング方法（Photo by fotoatelie） 自分の体を見たり、触ったりすると、プニプニしている。もしかして脂肪！？と焦って筋肉トレーニングを行っている人は少なくないはずです。 しかし、いきなり筋肉トレーニングをしてしま...すべて読む

様々なダイエット方法があるなかで、食事制限する方法は苦ですよね。 ダイエット時のつらい空腹を乗り越える食材5つ（Photo by Syda Productions） 食のストレスとは実に大きいもの。食べられないストレスは肌荒れを起こしたり、ダイエット効果が発揮できないこともあります。 今回はお腹に溜まる食材で、ヘルシーかつダイエットや美容効果のある食材をご紹介します。 ■豆...すべて読む

ダイエットにはいろいろな方法がありますが、なかなか続かなかったり成功してもすぐ元に戻ったりなんてことがありますよね。 スキマ時間で可愛くなれる！ながらダイエットのメソッド5つ（Photo by yuriyzhuravov） しかも忙しすぎて、ダイエットをやる暇なんてない！と嘆く人もいるのではないでしょうか？ しかし何かをやりながらできちゃう「ながらダイエット」なら誰で...すべて読む

理想のカラダは「日々のちょっとした努力で手に入る」というけれど、続けることが大変ですよね。 絶対続く！ダイエットを長続きさせる5つのコツ（Photo by Syda Productions） 確かにやる気さえ持続すれば結果を出すのも簡単です。 例えば、久しぶりに会った友人が痩せてたときや、水着を試着してヤバい！と思ったときなど、その瞬間から数日ぐらいは、ダイエットに対して...すべて読む

はじめにダイエットと聞いて、「頑張らないといけない」とマイナスのイメージを持っていませんか？ 頑張らずにスリム女子になる方法4つ（Photo by wavebreakmedia） 運動しなくてはならない、食べる量を減らさないといけない、というようなマイナスイメージから、体はストレスを感じ、ダイエットの効果をあまり感じられなかったり、挫折しがちになってしまいます。 そこで...すべて読む

すらっとし足、キュッとくびれているウエスト。そんなスタイル抜群な人でも指は太いという人はいますよね。 ほっそり指でモテ美人になる5つの方法（Photo by TitovStudio） 自分磨きを徹底している人でも、見落としがちなのが指。実は指は男性がよく見るNo.1パーツのなのだとか。 行動でも指をよく使うことが多いですが、なかなか気にとめない方も多いようです。 その理由...すべて読む

ぷよぷよしたお肉、脂肪だと思うかもしれませんが、実はむくみかもしれませんよ。 ぷよぷよお肉は「むくみ」！？簡単にバイバイできる方法5つ（Photo by dmbaker） 顔や足のむくみは分かりやすいですが、実は太ももやお腹なども、むくみによる水太りがあります。 「太るようなことは何もしていないのに、最近太ってきたような…」と感じている人は水太りの可能性が高い...すべて読む

ダイエットをするとしたら、何かを用意しないといけない方法ではなく、手ぶらで今すぐにでもできる方法が良いですよね。 これだけで効果あり？すぐに実践したくなるダイエット方法5つ（Photo by dmitry_tsvetkov／Fotolia） 手ぶらですぐにできるダイエット方法ならお金もかからないし、普段の生活にも支障をきたすことはありません。 今回は、すぐに実践したくなるようなダ...すべて読む

ついてしまうとなかなか取れないセルライト。どうすれば取れるのかと四苦八苦していませんか？ ボコボコした太もものセルライトをつるすべにする方法5つ（Photo by bart78） セルライトを早く取る方法として、あげられるのは「エステに通う」こと。しかし、エステは1回の料金が高く、しかも長期間かけて通わないといけません。 「そもそもなんでセルライトができるの？...すべて読む