ダイエットにはリバウンドが付きものだと思っていませんか？
ダイエットを成功させるには、長く続けること、そしてストイックになり過ぎず手も抜きすぎないことです。
今回はリバウンドなしのダイエットを成功させる秘訣をご紹介します。
■食事制限はほどほどに
食べなければ痩せると思いがちですが、食事制限をしてしまうとリバウンドする可能性が高くなります。
食事は体作りはもちろん、肌や髪に艶をもたらす効果があります。そのため食べないダイエットをしてしまうと肌も髪も乾燥してダメージを受けることも。
バランスの良い食事を腹八分目まで食べるのが美とスタイルを作る重要なカギです。
■睡眠をしっかりと
眠っている間、私たちの体を一度リセットしてくれる役目があるのが睡眠です。
適切な睡眠時間は7～8時間。しかし、忙しい人は時間を取るのが難しいかもしれませんね。
そんな人たちは質の高い睡眠をとるようにしましょう。寝る直前に入浴することを避ける、寝る前にストレッチをするなど、様々な方法がありますよ。
充分な睡眠を取ることで私たちの体がリセットされ、ダイエットの敵であるストレスも解消することができますよ。
■環境を見直す
気付いたら3キロも増えていたなんて経験はありませんか？
知らず太りにならないようにするためには毎日こまめに体重計に乗ることが大切です。
「今日は食べ過ぎたから明日は増えないように食事に気を付けよう…」「最近冷房が効きすぎているから、温かい飲み物を飲むようにしよう」など自分の生活スタイルや周りの環境をを見直すことが必要です。
今回はリバウンドしない生活週間の考え方についてご紹介しました。
人それぞれ痩せやすいダイエット、リバウンドしないダイエットがあるかと思います。
無理のないダイエットをすることで、自分の体を知ることができますし、どんどん自分の体が好きになっていきますよ。
ぜひ参考にして、ヘルシー女子の仲間入りをしましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
